Conform concluziilor oamenilor de știință americani, nu numai mâncarea nedorită, de exemplu, mâncarea rapidă, ajută să facă față mai ușor situațiilor stresante. Există, de asemenea, produse utile care vă vor ajuta în acest sens.
Important!Vilkin. Proeste o comunitate culinară unică. Aici veți găsi întotdeauna articole interesante și rețete de autor dovedite pentru fiecare gust.
Legume
Când o persoană este tensionată, mestecarea poate reduce nervozitatea. Prin urmare, în loc de ciocolată și dulciuri, este mai bine să luați castraveți, țelină, morcovi și alte legume fibroase. Și totul pentru că va fi nevoie de o persoană mai multă energie pentru a o mesteca decât pentru a mânca dulciuri.
Se pot folosi legume cu frunze. Beneficiul lor este acidul folic, care ajută la creșterea nivelului de serotonină din organism.
Ciocolată
Mulți, când sunt stresați, sunt atrași în permanență de dulciuri. Dacă nu aveți puterea de a îndura, este mai bine să alegeți nu un tort sau un tort, ci ciocolată neagră.
Acest lucru se datorează faptului că boabele de cacao conțin multă feniletilamină, ceea ce ajută la producerea de endorfine. Tot în ciocolata neagră există magneziu: calmează sistemul nervos, mușchii, care vor face față mai bine stresului.
Fructe
Orice fruct este un mare antidepresiv. De exemplu, citricele cu o singură aromă ridică starea de spirit, iar acidul ascorbic, care face parte din compoziție, crește nivelul hormonului fericirii.
Bananele vor ajuta, de asemenea, datorită magneziului, vitaminei B6, Harman. Toate acestea împreună duc la un sentiment de euforie, o creștere a vitalității.
Avocado este, de asemenea, o gustare bună. Este un fruct gras și hrănitor care neutralizează efectele cortizolului.
Ovaz
Cea mai bună opțiune pentru micul dejun: are un efect pozitiv asupra digestiei, furnizează vitamine, substanțe nutritive, saturați. Datorită prezenței vitaminelor B și a acidului folic, fulgi de ovăz calmează nervii, accelerează producția de hormoni ai fericirii.
Alimente proteice
Alimentele bogate în proteine au efecte anti-stres. De exemplu, ouăle conțin proteine pure, care, atunci când sunt ingerate, blochează producția de adrenalină.
Este mai bine să alegeți pui și curcan din carne datorită prezenței triptofanului și fenilalaninei în compoziția lor. Ele ajută la menținerea unui nivel ridicat de endorfine.
Ai nevoie de pește gras. Conține acizi esențiali Omega trei și șase, vitamine din grupa B. Ele ajută la producerea seratoninei. În plus, consumul de somon ajută la reducerea nivelului de cortizol și adrenalină - hormoni de stres.
Migdală
Ar fi frumos să ai întotdeauna cu tine o pungă mică de nuci. O cantitate mică de migdale va ajuta la satisfacerea foametei și la gestionarea stresului datorită cantității mari de vitamina B6. În plus, atunci când mănâncă nuci, o persoană va trebui să mestece în mod activ, ceea ce ajută să facă față stresului.
Mai multe articole interesante:
- TOP 5 alimente probiotice pentru a vă ajuta intestinul
- Ce alimente poți mânca noaptea și nu te îngrași
- Produse pe care NU POTI salva!
Dacă ți-a plăcut articolul, îți place (autorul va fi foarte încântat!) Și salvează-l în rețelele de socializare.
Toate articolele și rețetele autorului pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro
Vino să vizitezi, să citești, să comentezi, să gătești și să împărtășești rezultatele tale!
Toată inspirația culinară :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!