Smoothii cu avocado sunt întotdeauna preferați de cei care urmează dieta corectă, își monitorizează cu atenție greutatea sau urmează o dietă de slăbit, ca să nu mai vorbim de vegani și vegetarieni. Și cum te poți descurca fără asta în zilele de antrenament sportiv pentru pierderea în greutate? Un astfel de smoothie vă va fi pregătit în orice bar dintr-un complex sportiv normal.
Avocado este un produs de neegalat, hrănitor și sănătos, care va adăuga o textură moale, catifelată oricărui smoothie. Puteți înlocui cu ușurință micul dejun cu o băutură din acesta, în timp ce senzația de sațietate nu va pleca până la prânz. De regulă, produsele lactate se adaugă smoothie-urilor - lapte, chefir, zer, iaurt natural de băut și așa mai departe. Dar astăzi vom prepara cea mai dietetică băutură, deoarece vom înlocui toate aceste produse lactate cu apă obișnuită de băut. Gustul cocktailului verde finit nu va avea de suferit, ci va deveni mai sănătos.
Ingrediente:
Avocado copt, mare - 2 buc.
Kiwi - 2-3 buc.
Suc de lămâie - 1 lingură
Pătrunjel - 20 g
Ulei de măsline - 2 linguri
Sare de mare - după gust
Apă potabilă - 200 g
Pregătire:
1. Pregătiți alimente din listă. Cumpărați doar fructe foarte coapte, altfel băutura finită nu va fi atât de gustoasă. Spălați avocado și pătrunjelul sub apă curentă și uscați-l cu prosoape de hârtie.
2. Folosind o linguriță cu nasul ascuțit, scoateți ușor toată pulpa din kiwi-ul copt și așezați-o în bolul blenderului.
3. Tăiați avocado pe jumătate pe lungime cu un cuțit ascuțit, îndepărtați osul. Cu aceeași lingură, scoateți carnea din coajă sau tăiați-o cu grijă - oricare este cel mai convenabil pentru dvs. Se adaugă în castronul blenderului.
4. Separați frunzele de pătrunjel de tulpini și aruncați-le singure - nu sunt potrivite pentru piureuri, deoarece au o structură fibroasă. Puneți frunzele în castron.
5. Acum adaugă ulei de măsline extravirgin, puțină suc de lămâie și un praf de sare de mare pentru aromă (care poate fi înlocuită cu miere lichidă, de altfel, dacă îți plac cocktailurile dulci).
6. Turnând puțină apă potabilă în blender, bateți toate ingredientele la grosimea dorită. Gustă băutura finită, reglează-o pentru tine.
Se toarnă smoothie-ul cu avocado și kiwi în pahare și se servește imediat după gătit. Puteți adăuga un cub de gheață la fiecare porție, dacă doriți.
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)