Din nou dureri de cap? Da, dacă acest lucru se întâmplă prea des, cel mai bine este să consultați un medic pentru a evita probleme grave. Dar de multe ori durerile de cap apar din cauza lipsei anumitor substanțe din organism. Și acest lucru poate fi ușor rezolvat cu ajutorul produselor.
Produse cu magneziu
Magneziul este un element, a cărui lipsă duce la vasoconstricție, care provoacă în cele din urmă dureri de cap. Dacă în acest caz „Drotaverin” vă ajută, puteți încerca să includeți în dietă alimente cu o cantitate mare de magneziu în compoziție.
Cel mai mult este în:
- banane;
- caise uscate;
- avocado;
- hrişcă;
- nuci caju;
- orez brun.
Aceste alimente ajută la relaxarea vaselor de sânge, îmbunătățirea fluxului sanguin și oxigenarea creierului.
Produse cu compoziție B9 și B12
Dacă aveți dureri de cap, nu ar trebui să renunțați la broccoli, care conține cele mai multe dintre aceste vitamine. Faptul este că, în lipsa lor, nu poate apărea doar o durere de cap, ci și o slăbiciune severă, lipsa de minte. Prin urmare, este atât de important să le includeți în dieta dumneavoastră.
Cel mai bun mod este să fierbeți broccoli și să-l serviți cu un strop de suc de lămâie. În plus, trebuie să consumi mai mult avocado și sparanghel.
Alimente bogate în potasiu
Când o persoană consumă puțin lichid, corpul începe să lipsească potasiu. Și acesta este motivul care cauzează adesea dureri de cap. Și, în general, aspectul pielii se înrăutățește din acest motiv, organele și țesuturile suferă. Persoanele care beau mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi suferă adesea de dureri de cap cauzate tocmai de deshidratarea cronică.
Prin urmare, dacă disconfortul este asociat cu acest lucru, ar trebui să folosiți cu siguranță mai multe alimente cu potasiu în compoziție.
Există mult potasiu în cartofii coapte (deși cel mai bine este să-l folosiți „în uniforma lor”). Potrivit experților, 1-3 cartofi medii sunt suficienți pentru a ameliora durerea de cap care a apărut. Sucul de portocale se descurcă bine, la fel și apa simplă.
Și pentru ca problema să nu revină, este imperativ să se stabilească un regim de băut.
Produse cu calciu în compoziție
Adesea, durerile de cap apar nu din cauza faptului că unele procese apar în creier, ci din cauza spasmelor musculare care înconjoară craniul. Medicii numesc adesea aceste senzații neplăcute „durere de tensiune”, care crește odată cu mișcarea.
Dacă aceasta este problema, trebuie să consumați mai multe produse lactate fermentate cu grăsimi medii.
Ceai negru cu zahăr
De fapt, această băutură poate fi numită universală pentru durerile de cap. Mai mult, chiar dacă fundamental nu consumi zahăr, trebuie să renunți la această regulă cel puțin o dată dacă apar senzații neplăcute.
Faptul este că adăugarea zahărului la ceai mărește cantitatea de catechine din băutură. Aceste substanțe sunt un anelgezic util și eficient, care are și un efect antimicrobian.
Din acest motiv, dacă aveți dureri de cap, nu vă va strica să beți ceai negru puternic, adăugând cel puțin 1 linguriță. Sahara.
Câteva cuvinte utile pentru femei
Multe femei se plâng de așa-numita durere „dependentă de vreme”. Dar cel mai adesea aceste senzații neplăcute sunt asociate cu o scădere accentuată a nivelului de estrogen, mai ales acest lucru se observă în timpul sindromului premenstrual. În acest caz, dieta ar trebui să includă pește gras, soia, semințe de in și alte alimente care conțin vitamina E, o mulțime de acizi grași.
Dintre fructele bogate în fitoestrogeni, merele sunt cele mai bune.
Mai multe articole interesante:
Cum să nu mai mănânci noaptea: 7 pași pentru a te dezgusta de acest obicei
12 alimente care cresc „colesterolul bun”
6 fapte surprinzătoare despre cafea pe care s-ar putea să nu le cunoașteți
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și asistentul tău Vilkin!