Multe produse au un impact negativ asupra sănătății și aspectul pielii noastre. Dar, dacă rămânem la un anumit regim alimentar, aproape toate pot fi corectate, sau aproape toate.
Ce sa mananci pentru o piele frumoasa
Pasul numărul 1. Menținerea echilibrului hormonal cu produsele potrivite
Investigarea de la Universitatea din Istanbul arată că starea pielii noastre - este o reflectare directă a ceea ce se întâmplă în organism, pentru a fi exact - starea de sănătate a sistemului endocrin.
În combinație cu obiceiuri sănătoase, pe care le descriem în următoarele paragrafe, aceste trei produse vor ajuta pentru a regla echilibrul de hormoni care dau pielii o strălucire și prospețime:
fructe de padure
Afinele, căpșuni, zmeură și alte boabe au un număr mare de antioxidanti care concurează cu îmbătrânirea prematură a pielii. Fructe de padure - acesta este de produse cu un conținut ridicat de fibre, acestea sunt ideale pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge și, în consecință, echilibrul hormonilor noștri.
ovăz
Ovăzul este bogat în siliciu și fibre. Silicon - este un mineral care promovează stabilitatea și rezistența țesuturilor corpului și, de asemenea, ajută la menținerea elasticității pielii.
broccoli
Broccoli este umplut cu vitamine anti-îmbătrânire C și A, și conține, de asemenea, o moleculă de estrogen de echilibrare sulforaphane si DIM.
Pasul numărul 2. evita deshidratarea
Pielea - cel mai mare organ al corpului nostru. Conform cercetărilor, fără umiditate suficientă, ea devine uscat, sub formă de fulgi, acnee si riduri expuse. Cu toate acestea, apa de la robinet conține clor, distruge pielea, deoarece ucide microflorei intestinale. De înaltă calitate apă potabilă curată - cea mai simplă opțiune pentru a mentine pielea stralucitoare. De altfel, hidratarea pielii se produce cel mai bine când vom ajunge apa prin intermediul produselor alimentare, astfel încât să adăugați alimente dieta dumneavoastră, cum ar fi castraveti, telina, pepene verde, pătrunjel și dovlecei.
Etapa numarul 3. Utilizați superfudy și Supergrass împotriva problemelor de stres și de piele
Stresul - este un răspuns inevitabil și reacție la stimuli externi. Uneori, stresul poate fi de ajutor. Cu toate acestea, in functie de cercetare la Universitatea din Manchester, pe termen lung și forma continuă are un efect devastator asupra pielea si starea generala de sanatate, pune în pericol sistemul imunitar, ceea ce conduce la rândul său, la acnee si piele erupții cutanate. Din moment ce nu se poate disocia complet de la iritanti, numai includerea în dieta anumitor superfudov va ajuta pielea să se adapteze la stres. rădăcini Maca sunt în creștere la altitudini foarte mari, Astragalus - adăugați-le la sucuri sau piureuri, și urmăriți ca pielea începe să strălucească.
Mai puțin mod de a menține starea de sănătate a întregului corp bine-cunoscute, inclusiv pielea - l Supergrass. Ele hrănesc corpul la un nivel chiar mai profund decât fructe conventionale, legume si chiar superfudy. Prin superherbs includ Reishi ciuperci, ciuperca raft și de viță de vie magnolie chineză. Acestea conțin fotokhimikaty unic care protejează sistemul imunitar și tonul organele vitale, care afectează în mod direct aspectul pielii.
Pasul numărul 4. Treceți la grăsimi sănătoase
Grăsimi și uleiuri sunt printre publicului neluminate nu au cea mai bună reputație, dar tot mai multe spectacole de cercetare, care de mare mononesaturate grăsimi sunt esențiale pentru o piele frumoasa si sanatoasa.
Fat, sunt de asemenea necesare care conțin vitamine și minerale esențiale pentru producerea de hormoni și absorbția vitaminelor liposolubile, hidrateaza pielea din interior. Aceste grăsimi sunt conținute într-un avocado, nuca de cocos, cacao, masline, nuci, precum și ulei de susan negru. Norma de consum pentru o persoană sănătoasă este, în medie, de 15% din conținutul caloric total al dietei.
Nu glumesc, umple gustări de zi cu zi diverse nuci, arunca un pumn de nuci într-un castron de iaurt grecesc pentru micul dejun. grăsimi sănătoase conținute în ele, precum și de magneziu, mangan, tiamina, cupru și fier va permite niciodată să se gândească la probleme ale pielii. Ele hrănesc pielea, făcându-l radiante, sănătos și hidratat.
Pasul numărul 5. Renunta la zahar
Aceasta frumusete a unui ucigaș - de zahăr ea lui, nu de grăsime. daune de zahăr metabolismul, ceea ce face uscat pielea sănătoasă. Interacțiunea de zahăr și proteine conferă pielii un aspect dur, accelerarea proceselor de imbatranire sale. Stai departe de carbohidrati simpli, cum ar fi pastele, pâine. Și pentru a satisface cererea de zahar, umple o dieta de fructe ecologice proaspete și de a începe să utilizați înlocuitori de zahăr naturale - stevia, sirop de arțar, miere și altele.
Pasul numărul 6. Protecția împotriva razelor UV cu vitamine
radiațiile UV este cauza principala a imbatranirii premature si uscarea pielii. În plus față de utilizarea continuă a produsele de protectie solara, pentru a alege alimente bogate in licopen, beta-caroten, omega-3, sau de polifenoli ceai verde. Conform studiilor din Alabama Medical Center, aceste micronutrienti a îmbunătăți rata naturală a proteja pielea de la UV daune, arsurilor solare si a reduce riscul de cancer de piele. Vitaminele C, E, DMAE și un acid alfa-lipoic, de asemenea, protecția necesară de la soare.
O altă viață hacking-ul: produse de sezon, cum ar fi pepene verde, rosii, caise, ardei roșu, pepene galben și verde cu frunze, cum ar fi ochelari de soare reale de lucru pentru pielea ta.
Baza oricărei diete bune, indiferent de scopul tau, este întreg și sănătos, mai ales mâncare vegetariană și apă curată.
Și dacă doriți să aveți o piele elastică, netedă, radiantă, în îngrijirea dumneavoastră de zi cu zi ar trebui să fie numai produse naturale.
Cheia pentru o piele sanatoasa - înțelegerea importanței rolului de nutriție adecvată.
Ca acest lucru? Partajați-le cu prietenii și a pus Like!
Multe lucruri interesante nu doar despre alimente >>>AICI
Vă mulțumim pentru Husky șiapartenență!
Toate cele bune!