Mamele și bunicile noastre ne-au mai spus că micul dejun este foarte important. Dar mulți încă îi lipsesc. Un astfel de obicei poate provoca daune grave sănătății. Nu ar trebui să subestimați prima masă - micul dejun afectează de fapt multe procese din corpul nostru. Vă vom spune principalele 5 motive pentru care trebuie să mâncați dimineața.
1. Oferă un impuls de energie
Și acesta este unul dintre cele mai importante motive, mai ales dacă nu doriți să vă simțiți foarte lent după-amiaza. Faptul este că corpul nostru „moare de foame” în timpul nopții, iar dimineața, când ne ridicăm, cheltuiește multă energie pentru a ne trezi și a ne recupera. Și dacă nu hrănești corpul cu micul dejun, acesta nu va primi energia de care are nevoie pentru toate procesele. Și în acest caz, corpul va începe să consume resurse interne, pe care le stochează pentru a susține viața.
Și dacă omiteți în mod constant micul dejun, această aprovizionare va începe să fie cheltuită rapid și, ca urmare, vă simțiți rău, stres, disbioză și alte consecințe nu foarte plăcute.
Este adevărat, multe depind de pofta de mâncare - este destul de dificil să umpli terci în tine dimineața, dacă nu vrei să mănânci. Acest lucru, de exemplu, se întâmplă cu „bufnițe”. În acest caz, trebuie să beți un pahar de apă caldă pentru a activa metabolismul. Și puteți lua micul dejun mai târziu - cu aproximativ 15 minute înainte de a merge la serviciu.
2. „Include” procesele metabolice
În ciuda numeroaselor studii, mulți oameni nu știu că micul dejun este motorul tuturor proceselor metabolice după somn.
Mai mult, este surprinzător faptul că organismul nostru reacționează la fel de bine la orice aliment (principalul lucru este că acestea nu sunt deserturi dulci, altfel nu poate fi evitată o creștere a nivelului de glucoză).
În plus, prima masă nu trebuie să fie prea grasă. Și unii experți sfătuiesc să acorde preferință alimentelor proteice, în acest caz, datorită proteine, vei dori să mănânci mai puțin, îți vei putea controla pofta de mâncare și nu vei câștiga în plus kilogram.
3. Ajută la controlul greutății
Oamenii de știință din America și Republica Cehă, care au efectuat studii pe tema kilogramelor în plus, au ajuns la un consens: micul dejun ajută la controlul greutății, oferind o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. În plus, omitând micul dejun, schimbăm pur și simplu ora prânzului și a cinei, ca urmare, mâncăm chiar și atunci când procesele metabolice nu sunt atât de rapide.
4. Normalizează munca inimii
Un mic dejun complet este necesar nu numai pentru procesele metabolice normale. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați dimineața, veți avea o inimă mai sănătoasă. Acest lucru este afirmat de oamenii de știință din Statele Unite și China, care au descoperit că persoanele care fundamental nu iau micul dejun sunt mai susceptibile de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular, diabetul.
Potrivit autorilor studiilor efectuate (apropo, au durat peste 15 ani), micul dejun ne protejează corpul de multe afecțiuni, precum și de kilogramele în plus. Persoanele care nu iau micul dejun mănâncă mai multe alimente grase și bogate în calorii în timpul zilei, care conțin mai mult zahăr și, de asemenea, mănâncă mai des noaptea.
Ca urmare, acest lucru duce la întreruperea proceselor metabolice, crește nivelul colesterolului „rău”, crește tensiunea arterială, care afectează negativ starea inimii.
5. Îmbunătățește memoria și concentrarea
Oamenii de știință de la Kent State University, care lucrează în Ohio, au dovedit că micul dejun dimineața are un efect pozitiv asupra creierului nostru, îmbunătățește memoria și atenția.
Alți cercetători care lucrează la Universitatea Cardiff au raportat că, dacă includeți fulgi de ovăz, lactate produse, șansele ca elevii să obțină note mai mari sunt semnificativ crescute în comparație cu cei care omit regulat mic dejun.
Și oamenii de știință japonezi, care au efectuat și cercetări cu privire la efectele micului dejun asupra sănătății umane, au descoperit că evitarea alimentelor dimineața crește riscul de accident vascular cerebral timpuriu cu mai mult de 30%.
Mai multe articole interesante:
Medicii au numit cele mai importante 7 alimente pentru femeile de peste 45 de ani
5 alimente care slăbesc intestinele unui adult
Aceste 6 combinații de alimente și medicamente pot fi mortale
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și asistentul tău Vilkin!