Din păcate, timpul nu poate fi oprit - toți îmbătrânim. Cu toate acestea, putem încetini acest proces prin simpla schimbare a dietei noastre.
Roșii
Roșiile conțin lipokine, carotenoizi care protejează pielea de daunele provocate de soare. Este adevărat, aceste substanțe sunt mai bine absorbite după un pic de tratament termic. Lipsa acestor substanțe crește riscul de a dezvolta boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
Conform concluziilor experților, ar trebui consumate aproximativ 2 linguri pe zi. sos de roșii sau un pahar de suc natural.
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac conțin mult zinc, triptofan și acizi grași polinesaturați. Utilizarea lor îmbunătățește elasticitatea pielii. Și datorită prezenței antioxidanților, a vitaminei E și a carotenoizilor, acest produs va ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
Se recomandă consumul a 25-45 g de semințe de dovleac pe zi.
Somon, macrou și alți pești grași
Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3 sănătoși. Studii recente demonstrează că includerea unor astfel de pești în dietă previne îmbătrânirea timpurie a corpului. În plus, această substanță are proprietăți antiinflamatorii, îmbunătățește starea pielii, a părului, a unghiilor.
Se recomandă consumul a cel puțin 150 g de pește gras de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
Cacao sau ciocolată neagră
Aceste alimente conțin flavonoide benefice care au proprietăți antiinflamatoare. Ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură. Un alt avantaj important al cacao este că utilizarea acestuia duce la producerea de serotonină. El este cel care ne face fericiți, ajută în lupta împotriva stresului.
Este adevărat, nu orice ciocolată este utilă, ci doar amară - ar trebui să existe cel puțin 70% din cacao în compoziție.
Se recomandă consumul a aproximativ 40 g de ciocolată pe zi.
Migdală
Migdalele sunt bogate în vitamina E, magneziu, flavonoide, grăsimi vegetale și antioxidanți. Adevărat, cel mai mare beneficiu constă în coajă, deoarece migdalele ar trebui consumate fără curățare. Utilizarea migdalelor are un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge, a libidoului la bărbați.
Conform concluziilor oamenilor de știință australieni, nu ar trebui consumate mai mult de 20 de nuci pe zi.
Pătrunjel
Pătrunjelul conține vitamina C, miristicină, bumbac și o cantitate mare de antioxidanți.
Proprietăți pozitive:
- curăță sângele;
- activează producția de glutaion (o substanță care ajută să rămână tânără);
- ameliorează edemul
- protejează organismul de bacterii.
Se recomandă să consumați aproximativ 30 g de verdeață de mai multe ori pe săptămână.
Lămâie
Lămâile conțin acid ascorbic, flavonoide, acizi vegetali. Da, toată lumea știe - lămâile ajută la răceli, dar puțini oameni știu că sucul acestui fruct elimină toxinele, îmbunătățește imunitatea, ajută la absorbția mai bună a fierului din alimente, reduce riscul de a dezvolta inimă patologii.
Este suficient să beți 1-2 pahare de apă pe zi cu o felie de lămâie pe zi, puteți adăuga și coaja la salate.
Radacina de ghimbir
Ghimbirul conține gingerol, cineol și citral. Are proprietăți antibacteriene, ajută la eliminarea proceselor inflamatorii, îmbunătățește procesele digestive, circulația sângelui și a oxigenului.
Puteți consuma 3-4 g de ghimbir pe zi.
Sfeclă
Sfecla conține o mulțime de fibre, acid folic, potasiu, carotenoizi. Datorită acestui fapt, sfecla ajută la combaterea radicalilor liberi. Îmbunătățește digestia, ajută la lupta împotriva afecțiunilor intestinale și crește eficiența.
Trebuie să consumi aproximativ 150 ml de suc pe zi.
Unt
Acest produs conține vitaminele A, D, acid linoleic. Untul de înaltă calitate are proprietăți antiinflamatorii, ajută sistemul imunitar, accelerează metabolismul și previne dezvoltarea bolilor de inimă.
Este adevărat, proprietățile benefice dispar dacă produsul este pasteurizat. Prin urmare, este mai bine să cumpărați unt din lapte nepasteurizat.
Nu puteți consuma mai mult de 200 g de ulei pe săptămână.
Mai multe articole interesante:
5 schimbări benefice cu corpul atunci când renunțați la zahăr
7 alimente esențiale pentru fumători și dependenți de alcool
Medicii au numit cele mai importante 7 alimente pentru femeile de peste 45 de ani
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!