Nutriția este un proces foarte intim și, important, individual. Faptul este că astăzi, datorită publicității unor forme feminine frumoase și dorinței de a arăta ca niște modele, mulți, surprinzător, încep să se rușineze de obiceiurile și nevoile lor alimentare. Dar nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tu însuți.
Am pus laolaltă sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în ton cu dvs. și cu cei din jur, fără să vă certați despre nutriție.
De ce nu ar trebui să vă fie rușine?
Asigurați-vă că țineți cont de aceste sfaturi, deoarece acestea vă vor face viața mult mai ușoară:
- Aveți propriile preferințe alimentare care diferă de cele ale cunoștințelor, prietenilor și familiei.
- Preferi să mănânci ceea ce îți place mai degrabă decât să consumi alimente care nu-ți plac gustul (sunt de acord că algele marine sunt utile, dar sunt foarte puțini oameni cărora le va plăcea gustul produs).
- Nu veți accepta deliciile oferite la locul de muncă dacă vi se par prea dulci (sau grase, insipide, bogate în calorii). Este mai bine să refuzați o dată decât să vă sufocați cu mâncare care nu vă place mai târziu.
- Nu respectați regulile PP (cum ar fi pâinea și cârnații, pastele). Da, acest lucru este util, dar cu siguranță nu ar trebui să vă înțepați algele, împingându-le prin forță.
- Vei lua masa noaptea. Este important să înțelegem aici: fiecare persoană are propriul său ritm de viață. Da, nu este recomandabil să mergeți la culcare imediat după aceea, dar nu este nimic în neregulă cu o cină târzie.
- Îi ceri soțului / soției să îți acorde ceva timp, schimbând grija copilului către el și să nu te ascunzi în spatele oboselii, ci spui direct că nu ai timp să mănânci. Și nu este nimic de rușinat.
- Nu planificați din timp ce va fi în dietă și nu vă gândiți deloc la mâncare până nu vă este foame. În orice caz, când corpul tău dă un „semnal”, vei mânca oricum. Este adevărat, atunci când o persoană îi este foarte foame, această atitudine poate duce la supraalimentare și la kilograme în plus.
- Nu vrei să imiți modelele cu formele lor „90-60-90”, epuizându-te cu diete. Merită reamintit - dacă abordați incorect problema dietelor, aceasta se poate termina cu anorexie.
Și principalul lucru de care nu trebuie să vă fie frică și timid este sentimentul de fericire, indiferent cât de mult cântăriți, cum și când mâncați. Este foarte important să înțelegi corect toate semnalele corpului tău, să ai grijă de tine și să-ți respecți propriile nevoi.
Mâncare și corp: ce să ne amintim?
Fără măsuri extreme
Multe fete își încep „relația” cu mâncarea controlând totul din jur: o anumită cantitate de calorii, fără zahăr, fără mese după ora 18:00.
Dar este important să înțelegem că dietele stricte, în special cele dure, pot provoca probleme grave de sănătate. Mai mult decât atât, nu toată lumea va putea să se mențină în limite stricte, din cauza căreia o dietă sau un post se poate termina într-o defecțiune. Ca urmare, greutatea poate crește brusc.
Prin urmare, trebuie să fii foarte flexibil cu nutriția.
Tratează cu dragoste
Puteți întâlni adesea fete care își urăsc corpul și din această cauză slăbesc, indiferent de modul în care se numesc - și „Este imposibil să fii gras”, ia-te în mână ”.
Da, pentru o perioadă scurtă de timp, o astfel de motivație poate funcționa, dar poate reduce stima de sine și puterea de voință.
Faceți opusul - iubiți-vă corpul și tratați-vă bine. Acest lucru va face mai ușor să treceți la o dietă sănătoasă, chiar dacă trebuie să mâncați alimente mai puțin delicioase. Dar amintiți-vă - nu ar trebui să vă alimentați forțat cu ei.
Ai grijă de toate
Mai ales pentru corpul tău. Este important să înțelegem aici că dacă o persoană poate consuma kilograme de legume pe zi, atunci pentru alta poate provoca probleme digestive; unii oameni nu se pot descurca fără un mic dejun complet, în timp ce alții se pot bucura de o ceașcă de cafea.
Prin urmare, este atât de important să vă ascultați corpul.
Fii atent la dieta ta
Puteți pierde în greutate fără a face diete. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ții un jurnal și să scrii în el când vrei să mănânci, în ce stare se trezește foamea.
Datorită acestui fapt, puteți scăpa de obiceiul de a profita de stres, absorbind fără minte alimente nesănătoase.
Mai multe articole interesante:
Oamenii de știință au spus de ce nu ar trebui să mănânci multe ouă
Produse TOP-8 pentru curățarea vaselor de sânge înfundate
Denumite 6 alimente care stimulează metabolismul după vârsta de 50 de ani
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!