Boala cardiovasculară este cea mai frecventă cauză de deces precoce. Potrivit OMS, astăzi una din patru persoane mor din cauza acestor afecțiuni. Și cel mai adesea, astfel de boli se dezvoltă din cauza arterelor înfundate. Acizii grași din alimente și plăci cresc riscul de blocaje. Din păcate, nu există nici o pastilă magică care să poată curăța imediat arterele.
Dar dacă includeți anumite alimente în dieta dvs., aceasta nu numai că va preveni blocajele, ci și va opri procesul care a început deja.
Ovaz
Pentru prima dată, oamenii de știință au descoperit proprietățile uimitoare ale acestui terci la sfârșitul anilor '90 ai secolului trecut. De atunci, au fost efectuate multe studii, care tocmai au confirmat proprietățile benefice ale cerealelor. Potrivit constatărilor, ovăzul conține o mulțime de fibre dietetice. Acestea reduc nivelul colesterolului „rău”, care, pătrunzând în vase, se așează pe pereți și previne fluxul normal de sânge.
Începând dimineața cu fulgi de ovăz vă va ajuta să trăiți mult mai mult. Principalul lucru nu este să cumpărați "terci rapid", deoarece acestea sunt inutile.
Fasole
O sursă excelentă de fibre. Și în fasole această substanță este de 3 ori mai mare decât în fulgi de ovăz. În plus, conține antioxidanți. Aceste substanțe ajută la lupta împotriva proceselor inflamatorii din organism, care pot duce și la dezvoltarea bolilor de inimă. Este suficient să consumați fasole de două ori pe săptămână pentru a reduce semnificativ riscul de a dezvolta patologii ale sistemului cardiovascular.
Lintea
Conform ultimelor studii efectuate pe rozătoare, linte neutralizează deteriorarea pereților vaselor de sânge care încep să apară odată cu dezvoltarea hipertensiunii.
De asemenea, conține proteine și fibre, precum și o serie de minerale importante necesare pentru normalizarea tensiunii arteriale.
Pește gras
Potrivit medicilor, peștele gras ar trebui să fie în dieta noastră cel puțin de două ori pe săptămână, și mai bine și mai des. Acest lucru se datorează faptului că astfel de pești conțin acizi grași omega-3.
Principalul avantaj al acestei substanțe este că reduce placa acumulată în vase, curăță arterele.
Astfel, cu ajutorul peștilor, puteți reduce riscul de a dezvolta patologii cardiovasculare.
Avocado
Avocado este o sursă de grăsimi polinesaturate. Aceste substanțe sunt foarte benefice pentru inimă, deoarece scad nivelul colesterolului „rău”, cresc nivelul „bun”.
De asemenea, acest fruct conține fibre, care sunt necesare pentru o bună sănătate și formă.
Fistic
Acesta este un alt produs care este necesar pentru a elimina placa din artere. Acest lucru se datorează faptului că conține grăsimi sănătoase pentru inimă. În plus, aceste nuci conțin steroli vegetali. Acestea sunt substanțe care scad nivelul colesterolului rău, în timp ce blochează pătrunderea colesterolului în organism.
Curcumă
Un adevărat medicament natural. Principalul avantaj al condimentului este prezența unui antioxidant în compoziție, care previne formarea depozitelor de grăsime în interiorul pereților arterelor. Acest condiment poate fi adăugat la orice fel de mâncare, precum și la ceai și alte băuturi.
Pepene
Ce se întâmplă cu vasele noastre dacă sunt expuse la factori periculoși pentru o lungă perioadă de timp (acestea includ hipertensiune arterială, plăci arteriale)? Încep să se uzeze rapid, devin mai puțin elastici și funcționalitatea lor se deteriorează. Acest lucru, împreună, duce la dezvoltarea patologiilor cardiovasculare.
Pentru a face față acestui lucru, ar trebui să includeți pepene verde în dieta dumneavoastră. Și toate datorită prezenței aminoacidului citrulină. Primindu-l, corpul nostru începe să producă mai mult oxid nitric, care este necesar pentru a restabili elasticitatea vaselor de sânge.
Mai multe articole interesante:
Aceste 10 condimente te vor surprinde pe neașteptate
De ce ar trebui să beți cafea dimineața: 9 beneficii pentru sănătate ale băuturii
Cum să vă asigurați că alegeți vin bun în magazin
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!