Pentru a mânca acest lucru, este bine să adormi și de somn este dulce? Citiți pe listă.
Viața omului modern este ca o cursă veșnică: suntem întotdeauna undeva în grabă, bea o mulțime de cafea, nervos, și, desigur, suferă din cauza lipsei de somn.
Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de faptul că lipsa de somn are un impact negativ asupra organismului, slăbind-l și expunerea pericolul de infecție se datorează imunitate scăzut, insomnie si lipsa de somn, dar acest lucru nu încheiată.
somn odihnitor: 10 pentru a îmbunătăți produsele de somn
Dacă somnul nu este ideal, ești rău să dormi și puțin somn, mananci pentru cina parte din aceste produse miraculoase, si vei dormi ca un copil.
fulgi de ovăz
Această mizerie, mulți perceput doar ca un mic dejun.
Dar, de fapt, în plus față de mai multe substanțe nutritive benefice conține un hormon de somn, care este melatonina și așa va fi un companion perfect pentru cei care au nevoie să te trezești devreme și de multe ori plin odihnă.
banane
Această sursă de minerale va ajuta să vă relaxați seara, datorită conținutului acestor aminoacizi ca triptofan este necesar să se relaxeze.
Asta e doar mananca banane mai târziu de o oră înainte de a merge la culcare, nu este încă în valoare de ea.
migdale
Migdalele contin proteine, magneziu si triptofan, ceea ce face ca acest produs ideal pentru o gustare târzie.
Pentru un somn bun va fi suficient pentru a doar un pumn de nuci sau o lingura de ulei de migdale.
cireș
Cireșele conțin o mare cantitate de melatonină, care este motivul pentru care doar o mână de boabe vor fi suficiente pentru un somn puternic și sănătos.
Dacă în loc de cireșe proaspete beți suc de cireșe, pentru a alege marca neindulcit.
lapte
Cei care doresc să se adapteze în mod natural somn, ajutor de lapte, care conține nu numai de calciu, dar, de asemenea, proteine si triptofan. Dacă nu vă place laptele, acesta poate fi înlocuit cu iaurt sau branza de vaci.
ouă
Doar un singur ou mâncat, fierte această fiert tare, poate afecta viteza de a adormi. Bună posodeystvuet somn conținute în albușul de ou.
humus
Datorită prezenței de hummus proteine vegetale este perfect pentru o gustare târziu și ajuta să dormi.
pește
În ton, de cambulă, și creveți nu sunt bogate doar în vitamina B6, dar are, de asemenea, un triptofan, care este implicată în producerea de serotonina si melatonina necesare pentru somn de calitate.
ceaiuri de plante
Pentru un somn plin, vă puteți bucura de o ceașcă de ceai verde. Este cel mai bine în cazul în care va include musetel, lamaie si pasiune.
miere
În mierea conține glucoză, care ajută la somn.
În plus, mierea poate fi folosită și ca un produs de sine stătător și ca o componentă de ceai din plante.
Ca acest lucru?
Vă rugăm să-l împărtășească pe rețelele sociale sauSUBSCRIBEpe canalul meuși a pus Like! Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!