Toată lumea este acum mai preocupată decât oricând de promovarea sănătății. Pentru a activa sistemul imunitar la capacitate maximă, trebuie să includeți mai multe vitamine esențiale și oligoelemente în meniul zilnic. Este deosebit de important să consumați multe alimente care conțin vitamina C.
Această delicatesă gustoasă și sănătoasă de coacăze (vitamina C) și banane (campioană în conținutul de magneziu) este bună la micul dejun atunci când „sângele este flămând” și absoarbe rapid vitaminele.
Coacăzele conferă acestei delicatețe o aciditate plăcută, iar banana - dulceață și grosime naturală.
Ingrediente:
1. Banana coaptă - 1 bucată
2. Boabe de coacăze - o treime dintr-un pahar
3. Semințe ușoare de in - 1 lingură lingura
4. Stafide albe - 1 lingură
5. Apă - o treime din pahar
Pregătirea
Luăm coacăzele (puteți din congelator), le punem într-un recipient pentru blender, adăugăm pulpă de banane, stafide moi și semințe de in (le puteți înmuia o oră în apă).
Se toarnă puțină apă caldă, astfel încât blenderul să ia masa totală, se răsucește timp de aproximativ un minut și gustul dulce și acru este gata.
Îl punem într-o ceașcă, decorăm cu o banană sau coacăze și o puteți gusta. Dacă se face în conformitate cu proporțiile de mai sus, ar trebui să se dovedească foarte gustoasă. Poftă bună.
Distribuiți prietenilor dvs. și abonați-vă la canal.