Acest shake conține proteine vegetale și, prin urmare, este destul de hrănitor.
Mulți vegetarieni înlocuiesc chiar și carnea cu hrișcă verde, deoarece conține și vitamina B 12. Semințele de floarea-soarelui conțin uleiuri sănătoase și vitamina E. Acest cocktail se face destul de simplu.
Ingrediente:
1. Hrișcă verde (2 linguri)
2. Sămânță de floarea-soarelui (2 linguri. linguri)
3. Apă (2 pahare)
Pregătirea
Luăm hrișcă verde (vândută în magazinele cu stil de viață sănătos, iar hrișca maro este deja prăjită), o îmbibăm în apă timp de 2 zile, astfel încât să „clocească” ușor (pentru tot timpul, clătește-o de 1-2 ori). Semințele de floarea-soarelui trebuie, de asemenea, să fie activate cu apă (este suficient să se înmoaie în apă rece peste noapte).
Spălăm boabele de hrișcă „trezite” și semințele de floarea soarelui cu o strecurătoare, turnăm în recipientul blenderului, adăugăm apă caldă. Apoi îl răsucim timp de 30-40 de secunde, îl filtrăm printr-o strecurătoare și se agită proteina (se bea când este proaspătă). O zi frumoasă, prieteni!
Distribuiți rețetele dvs. de shake-uri proteice și abonați-vă la canal!