Din ce în ce mai mulți nutriționiști spun că periodic corpul trebuie descărcat sau mai bine zis în zile de postcare ajuta organismul sa scape de toxinele inutile, grasimile stocate si colesterolul rau.
Și zile de post Este o mono-dietă pe termen scurt care implică utilizarea unu tip de hrană sănătoasă pentru o perioadă scurtă de timp (de la o zi la trei). În esență, este simplu special o perioadă de nutriție care exclude alimentele obișnuite.
Te introduci în dieta ta principal produs (sau fel de mâncare), care este responsabil pentru a curăța organism. Astfel, tu - elimini toxinele din corpul tău și te ajutăm.
Inainte dedecât să petreci zile de post, trebuie să te asiguri că corpul este gata la acest lucru nu este un test ușor, orice post sau neobișnuit limitarea este stres pentru corpul tău. Deci, înainte de a aranja dietele mono, ar trebui să vă consultați cu siguranță un doctor și asigurați-vă că sunteți complet sănătos.
Dacă sunteți convins că nimic nu vă amenință sănătatea, atunci puteți începe cu încredere să formați o dietă de post. Dar, în același timp, este pur și simplu necesar să abordăm acest lucru cu toată responsabilitatea și seriozitatea. Există câteva reguli simple care vă vor ajuta să efectuați în mod corespunzător zilele de post, fără a afecta sănătatea dumneavoastră.
Cum să petreceți corect o zi de post 🤷♀️
1. Primul lucru de reținut este regula de aur - nu încetează-te pentru viitor, dacă înainte de ziua postului, te încurci cu o săptămână înainte, va fi clar că nu are sens. Pe zi Înainte de ziua de post, ar trebui să mâncați doar alimente ușoare pentru a vă pregăti corpul pentru procesul de curățare. Acordați o atenție deosebită ușurinței cină.
2. Imediat după o zi de post dimineața, nu ar trebui să vă distrați, deoarece acest lucru va distruge în mod clar întregul efect al unei mono-diete de o zi.
Fii reținut și mănâncă alimente ușoare, fără grăsimi.
3. Pentru dietele mono trebuie doar să alegi acela produsul sau felul de mâncare pe care îl veți experimenta adevărată plăcere.
Acesta poate fi pește sau pui aburit. Mere sau grapefruit. Kefir sau alt produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Varză sau morcovi. Roșii sau sfeclă. Pepene galben sau pepene verde.
Să mergem mai departe:
4. Într-o zi de post, trebuie să beți cel puțin doi litri apă, puteți adăuga în apă ceai verde ușor, neîndulcit.
5. În zilele de post, amintiți-vă că dieta ar trebui să fie fracționat. Prin urmare, trebuie să mănânci cel puțin cinci timp. Porțiile nu trebuie să fie foarte mari, astfel încât sistemul digestiv să poată face față rapid tuturor produselor și să revină la locul de muncă normal.
6. Nu lăsați-vă cu zilele de post, petreceți-le des nu recomandat deoarece poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Amintiți-vă că o dietă mono este stres pentru corp și expune-ți esofagul în mod constant nu merită pentru a nu vă afecta sănătatea cu propriile mâini.
Zilele de post vă vor aduce beneficii numai dacă mâncați în mod regulat alimente sănătoase și sănătoase.
Nu este necesar să vă refuzați plăcerea. Există multe opțiuni pentru mâncare sănătoasă, dar și delicioasă.
Pe lângă zilele de post de pepene verde, îmi place să fac zile - perii. Atunci când toată ziua mănânc doar salată de pensule.
Am rețeta acestei salate pe canalul meu. Are un pansament foarte plăcut și sănătos, este preparat exclusiv din legume crude și foarte repede. O puteți face pentru o utilizare viitoare pentru întreaga zi, până seara devine și mai gustoasă 👇👇👇
Dă-i o pauză corpului tău și îți va fi recunoscător pentru asta. Apropo, dacă nu există contraindicații, atunci o puteți face o zi pe lună - numai pe apă.
Pentru un like - un plus în karma ✊! Pentru un abonament - îmbrățișări 🙌🙌🙌 Am încercat)) Pentru întrebări - voi răspunde cu plăcere. Toate bune! 🙏