Salutări tuturor celor care au pierdut în greutate care s-au uitat la blogul meu.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Artificiile s-au stins, a venit Anul Nou 2020!
Încă o dată, vă urez tuturor un An Nou Fericit 2020! Fie ca el să aibă succes, activ și să ne aducă doar momente fericite tuturor!
Ați încercat toate deliciile gustoase care erau pe masa festivă? Eu, da, singurul lucru pe care nu l-am mâncat a fost porc la cuptor.
Dar, în același timp, la masa festivă, la salt, nu am depășit cu mult aportul zilnic de calorii (ținând cont de micul dejun și prânz).
Sper că peste sărbători voi păstra cel puțin greutatea mea actuală și nu mă voi îmbunătăți.
Primul meu ianuarie a mers cam așa:
Trezindu-ne la prânz, am luat micul dejun (oricât de ciudat ar suna) cu sandvișuri pe pâine integrală.
Am băut și ceai cu ciocolată și fructe uscate.
Am sărbătorit Anul Nou la o petrecere, așa că ne-am dus acasă după-amiaza târziu. Și deja acasă am luat cina (sau am luat prânzul) cu găluște, pe care le-am pus înainte de Anul Nou și s-au dovedit a fi atât de utile astăzi.
Așadar, 1 ianuarie a zburat neobservat. Nu am avut timp să ne trezim, deoarece a venit seara). O are toată lumea?
Și pe 2 ianuarie, am intrat din nou în luptă cu kilograme în plus. Deși nu mai am atât de mulți dintre ei, dar așa cum se spune - pofta vine cu mâncarea. Deci, pentru mine, după ce am slăbit atât de mult pe cât nici nu intenționam - vreau să obțin rezultate și mai mari.
Și astăzi numără din nou caloriile și îmi creez un deficit.
La micul dejun, două ouă fierte, pâine Darnitsky (30 g, nu am avut timp să coac cereale integrale de casă) cu unt (mai puțin de 5 g) și somon chum ușor sărat (40 g). Desigur, ceaiul verde este însoțitorul meu constant.
Micul dejun a ieșit pe 400 kcal.
Din anumite motive, ne-am dorit cu toții fructe conservate, am cumpărat piersici și ananas. Știu perfect despre zahărul din compoziție și știu, de asemenea, că zahărul se poate potrivi perfect în KBZHU zilnic.
Gustare - 175 g de piersici conservate și ceai verde.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 115 kcal
La prânz astăzi am decis să gătim bulion de pui cu tăiței (grâu dur) - după masa festivă vrem un bulion ușor fierbinte.
Pentru prânz - 300 g bulion de pui, 30 g vermicelli. Și a existat o salată (piept de pui fiert, castraveți murați, șamponii, usturoi și multe ierburi), care a fost umplut cu 15 g smântână 10%. Salată verde - 150 g.
Masa de pranz - 410 kcal.
La cină, hrișcă fiartă (150 g) și 120 g tobe de pui înăbușite cu legume. S-a dovedit a fi o cină pentru 355 kcal.
Pentru ziua a ieșit - 1280 kcal.
Cu toate acestea, atunci când nu pregătești totul dintr-o dată și foarte mult pentru sărbători, este mult mai ușor să reziste tentațiilor.
Și faptul că mi-am gătit dulciurile preferate în săptămâna dinaintea noului an mă ajută acum să nu mănânc tot ce există în lume. Dar, în același timp, am mâncat jeleul meu preferat, și profiterole, și hering sub o haină de blană și tot felul de salate. Dar toate acestea nu sunt într-o singură zi, ci mai degrabă într-o noapte, ci pentru o săptămână.
Și sărbătorile se desfășoară în continuare și mai este timp să vă mulțumiți cu familia și cu mâncăruri delicioase noi.
Cum sunt vacantele tale? Ai plecat sau ai sărbătorit Anul Nou și acum te odihnești ca de obicei?
Aducere aminte:
În vacanță, nu vrei să pierzi timpul gătind, mai ales gătind ceva separat pentru tine. Vreau să vă reamintesc câteva rețete pentru întreaga familie.
Reţetă tocană de legume cu pui și prune uscate.
Reţetă pilaf parfumat cu bulgur.
Reţetă caserola de cartofi cu pui tocat.
Poate cineva va lipi niște găluște? Pentru tine reteta Găluște din PP.
Am colectat cele mai frecvente întrebări despre pierderea în greutate consistentă și gustoasă - aici iar eu le răspund.
Pentru cei care au planificat să slăbească de la noul an, dar nu știu de unde să înceapă - am adunat principalele puncte pentru începători aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!