Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Depinde de cât de util, de înaltă calitate va fi, depinde de starea de spirit și starea persoanei pentru întreaga zi. Prin urmare, este atât de important încât toate oligoelementele și vitaminele utile să intre în organism dimineața. Cea mai ușoară și cea mai bună opțiune este terci.
Cele mai utile sunt:
1. Ovaz. Principalul avantaj al făinii de ovăz este că, trecând prin tractul digestiv, absoarbe toxinele, grăsimile dăunătoare și alte substanțe toxice care ne poluează corpul. Includerea acestui terci dimineața la micul dejun va ajuta la protejarea intestinelor și a stomacului de daune, deoarece fulgi de ovăz îi învelesc din interior.
2. Orez. Orezul conține o cantitate mare de vitamine B utile, care echilibrează starea emoțională, refac sistemul nervos și îmbunătățesc digestibilitatea. Tot în terci, fibrele, aminoacizii, care se umplu cu energie, hrănesc celulele creierului.
3. Terci de mei. Principalul avantaj este o cantitate mare de proteine, seleniu, care curăță corpul de toxine, radionuclizi. În plus, conține zinc, cupru, fier. Acesta este singurul terci care poate fi consumat seara și, dacă se dorește, pierde câteva kilograme în plus.
4. Hrişcă. Acest terci conține aproape toate vitaminele din grupele B, A și E. De asemenea, nu conține gluten, fiind ideal pentru persoanele care suferă de alergii. Consumul regulat al acestui produs va reduce glicemia și va scădea colesterolul.
5. arpacaș. Este considerat unul dintre cele mai ieftine, dar în același timp conține fibre, vitamine din grupa K, PP, proteine vegetale, fitomelatonina - o substanță care prelungește tinerețea, inhibă îmbătrânirea celule.
În plus, pentru a crește sănătatea micului dejun, se recomandă adăugarea de fructe, nuci, miere, fructe uscate la cereale.