Decide că a venit momentul și am să te trage împreună și pierde în greutate, m-am mutat la o dieta adecvata plus deficit caloric.
De ce alimentația corectă și deficit caloric? Potomu este posibil de a mânca gustos, este util să le în timp ce încă pierde în greutate cu încredere că greutatea suplimentară nu vine înapoi cu un astfel de stil de viață.
Este cunoscut faptul că subțire, cu greutate mare (de exemplu I cu 132 kg) este mai ușor decât cu așa-80 de kilograme. Cu cât este mai grăsime, cu atât mai repede se duce în procesul de a pierde în greutate. Și, în consecință, atunci când greutatea noastră scade și scade, de asemenea, apoi spune la revedere de la excesul de greutate devine mai dificilă.
Suficient de repede, undeva la revedere de la 15-17 kilograme, am fost confruntat cu o serie de probleme.
Prima problemă - greutatea a început să meargă mult mai lent. Dacă înainte am pierdut o lună de la 4 la 5 kg, acum este nevoie de 3-4 kg. Dar pentru o astfel de eventualitate, am fost gata, așa cum a învățat o mulțime de informații despre nutriție și pierderea în greutate.
Dar a doua problema a fost doar că am vrut să evit.
Am fost confruntat cu așa-numitul efect de platou. Am o stagnare a avut loc. Pe tot parcursul lunii, în cazul în care greutatea și în picioare de orice fel nu va scadea! În același timp, am știut că nu există nici o modalitate absolut de a depăși un platou, care va ajuta la toată lumea.
Anterior, am scris care duce la platou, și modul în care putem depăși.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Aboneaza-te la canalul meu, dacă interesat în felul meu de a pierde în greutate și problemele pe care le descriu.
De asemenea, am ajutat la depășirea creșterea platou exercitarea si proteine in dieta.
Ce pot spune despre exercițiu.
Desigur, 80% din succes în pierdere în greutate vă va realiza prin schimbarea dietei. Acest lucru este important!
Dar, pentru a continua pierderea in greutate si nu încetini tempo-ul, vă puteți conecta numai dacă exercita.
Și eu nu vă sfătuiesc să se grăbească în piscina cu capul, și a alerga imediat la sala de sport, mai ales în cazul în care greutatea in plus de bine și a fost serios ați transferat.
Începe pierderea în greutate de la 130 kg, am schimbat doar dieta ta. Și a aruncat de pe primele 5-7 kilograme, conectați picior, de fiecare dată crescând timpul lor. De ce nu imediat? Pentru ca picioarele mele nu a putut face față cu sarcina și ar dori să se rupă și să arunce după 30 de minute de mers pe jos. Și, după ce a pierdut 5-7 kilograme, am M-am simțit de lumină și a zburat să se plimbe prin parcuri!)
De-a lungul timpului, în plus față de mersul pe jos, am început să se conecteze de formare acasă, iar apoi sarcina de putere (doar pentru a depăși platou).
Mă bucur că rezultatele - minus 29 kg timp de șase luni și nu intenționează să se oprească aici!
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!