28.01.2020
Salutari! Bună dispoziție pentru toată lumea, bunătate și înțelegere reciprocă.
Iată teritoriul pentru cei care vor să slăbească mâncăruri gustoase și satisfăcătoare.
Da, acest lucru este posibil!
În timp ce cineva încearcă să meargă în cercuri, încearcă următoarele diete noi - contorizez caloriile și slăbesc. Și alături de mine, majoritatea abonaților care au decis să încerce și și-au dat seama că totul le iese grozav și că nu este nevoie să moară de foame și să mănânce iarbă, slăbesc.
Deși poate cineva îi place să se prefacă victimă și eroină - „Am pierdut 500 kcal pe zi și am mâncat doar legume”. În astfel de cazuri, vreau să adaug „și am rămas fără păr, cu o stare teribilă a pielii, unghiilor, cu nervozitate și fără vezică biliară” și o grămadă de răni blocate. Dar eroina, nu? Și cât de repede se va întoarce greutatea la aceeași eroină?
Nu doresc asta nimănui. Și vă doresc o abordare rațională a pierderii în greutate și o dietă echilibrată.
Permiteți-mi să vă reamintesc că mi-am început călătoria în mai 2018 la o greutate de 132 kg (ce groază !!!), trecând la o nutriție adecvată (despre PP) și un deficit de calorii. Și deja am reușit să-mi iau rămas bun de la 58 de kilograme în plus.
Am atins deja obiectivele pe care mi le-am propus de mai multe ori. La început am vrut să slăbesc cel puțin 100 kg. Când am reușit, am vrut mai mult. Am vrut să mă ridic până la 80 de kilograme.
Și acum greutatea mea este deja de 73,6 kg și încă merg pe drumul meu către armonie.
Apetitul vine cu mâncarea, la fel și eu. Până nu văd în oglindă rezultatul care mi se potrivește, nu mă voi opri. La urma urmei, acum știu sigur că totul este posibil.
Voi trece la meniul meu pentru astăzi.
Astăzi am dormit prea mult și m-am ridicat deja nouă și jumătate. Mi-a fost groaznic de foame.
Mulți oameni spun că nu pot lua micul dejun - nimic nu vine dimineața. A fost așa și pentru mine. Inainte de. Dar când mi-am reconstruit dieta, micul dejun a început să vină la fel așa dimineața și, de preferință, mai caloric.
Când, în mod ideal, conținutul de calorii al meselor scade seara, iar cina devreme și te culci târziu, atunci dimineața vei simți un apetit sălbatic.
De obicei, trezindu-mă la ora 7 dimineața - îmi doresc deja să mănânc, mai ales după o cină perfectă cu salată și ceva proteic.
Și astăzi, după ce am dormit o oră și jumătate, am putut „mânca un elefant la micul dejun”. Și, așa cum ar fi ghinionul, nu a fost nimic de mâncat imediat.
A încălzit ceea ce a fost - au rămas cartofi la cuptor (110 g) și coapsa de pui la cuptor (60 g de carne dintr-o coapsă). Și din anumite motive am pus 35 g de morcovi.
Micul dejun a fost de 230 kcal. Și cu ceai verde am mâncat 20 g de ciocolată amară 75% - 110 kcal.
Total - 340 kcal.
Sunt de acord, micul dejun nu este foarte bun. Dar așa s-a întâmplat.
După micul dejun m-am dus la o plimbare de afaceri. Este bine că puteți combina afacerea cu o plimbare. Ritm rapid - și iată-ți activitatea fizică.
Când m-am întors, am luat o gustare cu fructe - persimmon 130 g și kiwi 100 g - în total 135 kcal.
Ieri am gătit PP cu lasagna pentru cină și l-am lăsat pentru mine la prânz.
300 g lasagna PP - 440 kcal. Ce delicios este!
Întrucât nu am îndrăznit să las la cină un fel de mâncare atât de consistent ca lasagna și gătisem supă de brânză de dovleac, am mâncat supa la cină.
O farfurie cu supă de brânză de dovleac (400 g) - 350 kcal.
În total, s-au obținut 1265 kcal într-o zi.
În fiecare zi beau un pahar cu apă pe stomacul gol și apoi înainte de fiecare masă un pahar (aproximativ 15 minute). Și în timpul zilei, după bunul plac, îmi termin norma (30 ml la 1 kg de greutate).
Fac educație fizică acasă (scândură, bandă de fitness, abs, leagăne) și încerc să merg cu un ritm rapid.
Ieri am citit comentariile tale despre carbohidrați seara și s-a dovedit că majoritatea nu se tem deloc de carbohidrați noaptea.
Cineva mănâncă fructe, cineva câteva felii de ciocolată, cineva chiar și o bomboană. Și nimic, procesul se desfășoară!
Se pare că nu totul este la fel de înfricoșător pe cât încearcă să-și imagineze.
Și permiteți-mi să vă reamintesc că cei care doresc să împărtășească rețetele lor preferate PP cu noi toți le pot trimite în mesaje private pe VK. Am deja o mică coadă de rețete pe care voi încerca să le gătesc și să le împărtășesc cu voi. După cum am spus, voi împărtăși rețetele abonaților o dată pe săptămână.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulada de brânză de vaci în pâine pita:
Reţetă Lasagna PP.
Cea mai simplă rețetă pâine integrală.
Reţetă supă de dovleac cu brânză.
Reţetă branza de ciocolata.
Repere pentru începători slăbi.
Învățarea numărării caloriilor masa este gata.
Produseprevenind pierderea în greutate.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!