Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Singurul mod care m-a ajutat să slăbesc cu acest rezultat și mi-a dat încredere că îl pot păstra este prin numărarea caloriilor.
Ca parte a KBZHU, vă puteți permite chiar și cupcakes sau alte dulciuri.
Astăzi vreau să vă împărtășesc ideea de mic dejun, sau mai bine zis o rețetă de brioșe minunate cu șuncă, legume și brânză.
Aproape brioșe de pizza!
✅Aveam nevoie de următoarele produse pentru cupcakes:
- sunca de pui - 65 g,
- ardei gras - 20 g
- ceapa verde - 5 g,
- brânză semidură (este mai bine să luați suluguni) - 20 g,
- ou de gaina,
- un borcan de brânză de vaci moale - 125 g,
- făină de orez integrală 50 g și făină de porumb 30 g,
- un praf de sare, 1/2 linguriță de praf de copt, un praf de busuioc uscat.
✅Gătit.
Pentru aluat, amestecați brânza de vaci cu oul, sarea, adăugați busuioc uscat și amestecați bine.
Apoi amestecați făina cu praful de copt și adăugați-o la caș. Am amestecat.
Aluatul este gata.
Tăiați șunca, ardeiul gras cuburi mici și tocați mărunt ceapa verde.
Trei brânză pe o răzătoare grosieră.
Adăugați brânză, șuncă, piper și ceapă în aluat. Am amestecat.
Intindem aluatul in forme. Am matrite din silicon, nu le ung cu nimic.
Îl trimitem la cuptor, preîncălzit la 180 de grade timp de 30-35 de minute.
Bucura-te de masa ta!
Puteți diversifica briosele adăugând diferite legume. Puteți pune chiar și un castravete murat pentru piquancy - va fi foarte gustos!
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 185, B - 11.3, F - 6.6, U - 19.8.
Puteți urmări rețeta video: