🍒06.07.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Din colajul de mai sus este deja clar că a slăbi cu 61!!! kg am fost ajutat de o alimentație adecvată (aproximativ PP) și într-o măsură mai mare numărând caloriile și deficitul acestora.
Pentru cei care nu au auzit încă despre pierderea în greutate numărând caloriile și deficitul lor - informații scurte:
Și dacă doriți să încercați să pierdeți în greutate o dată pentru totdeauna - pentru dvs. la sfârșitul articolului există linkuri către articole utile, inclusiv o foaie de trucuri pentru începători.
Și vă voi spune despre ziua mea și vă voi împărtăși meniul zilei.
Mic dejun - coșuri cu caș și boabe (240 g) - 455 kcal.
Ieri am copt coșurile, porții duble și le-am lăsat la micul dejun.
În timp ce soțul meu este în vacanță și pot spune vacanță. Tot ce pot în ceea ce privește munca - îl transfer spre seară, pentru a nu rata vremea bună cu soare și pentru a înota și a face plajă după pofta inimii mele.
Așadar, astăzi, imediat după micul dejun, am mers să înotăm, dar nu la cariera obișnuită, care este practic în fața noastră, ci la cariera puțin mai departe.
Ceva ciudat se întâmplă în cariera noastră, au început să o îngrădească. Există o mulțime de zvonuri: cine spune că vor adormi și vor construi un complex acolo (în pădure?), Cine mai inventează ceva. Adevărul nu poate fi găsit, desigur.
Dar chiar ne-a plăcut cariera care este mai departe de noi - există plaje largi de nisip bune, este mai mică și apa este mai caldă.
Nu știu despre tine, dar pofta mea se trezește în natură. Căldura nu se simte atât de mult în apă.
Am luat cu mine 300 g de cireșe la gustare - 150 kcal.
Am înotat și ne-am făcut plajă de la 9 la 12, apoi ne-am dus acasă, așteptăm căldura, luăm masa, cineva se va odihni și cineva va lucra.
Se pare că este luni, o zi lucrătoare, dar mai aproape de prânz sunt mulți oameni în carieră, se pare că mulți sunt în vacanță. Turcia și alte stațiuni au înlocuit corpurile de apă locale pentru oameni.
La prânz, am făcut piept de pui gătit pentru toată lumea sub un strat de roșii și brânză și paste tari fierte.
200 g de piept, 75 g de paste fierte și 100 g de castraveți.
Prânzul s-a dovedit a fi 345 kcal.
În ce zi încerc să îmi cumpăr un pește sărat sau afumat, dar somonul meu roz a dispărut și gata.
Dar nu o pot face acum! 🤣 Am cumpărat o bucată de unt și după prânz cu mare plăcere am mâncat un sandviș pe pâine integrală (25 g) cu pește (80 g) - 190 kcal.
Ne-am așezat chiar căldura acasă (și astăzi am avut o căldură notabilă - la umbra de 30 de grade).
Tocmai am avut timp să lucrez puțin.
Și mai aproape de ora 16 am decis să mergem și să înotăm din nou. Trebuie să luăm cât mai mult din viață 😉
L-am cumpărat, sunt deja obosit!
Dar pentru cină erau atât de puține calorii gratuite, încât cina mea consta în iaurt (200 g) cu zmeură și sirop de curmale - 200 kcal.
Este atât de delicios! Și în căldură, iaurtul rece este doar 👍
În doar o zi mi-a ieșit 1430 kcal.
Apa se poate bea bine pe vreme caldă, dar ar trebui să beți puțin mai mult decât de obicei pentru a evita deshidratarea.
Toți cei care nu au fost încă în vacanță - o săptămână ușoară de lucru și vacanții - au o vacanță bună!
Vă întrebați cine va face ce în vacanță?
Situația de acum este de așa natură încât cel mai probabil nu veți zbura nicăieri vara aceasta pentru a vă odihni, iar stațiunile rusești sunt acum de 2 ori mai scumpe, iar portofelele oamenilor obișnuiți s-au epuizat în ultimele luni. Și, în general, se pare că așteaptă al doilea val și nu există decât necunoscut în față.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru coșuri de brânză de vaci cu fructe de pădure:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă pentru piept de pui sub o blană.
Rețetă de pâine integrală de casă.
Rețetă Okroshka.