🍒29.06.2020
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Din colajul introductiv, ați înțeles deja că am obținut rezultatul pierderii în greutate numărând caloriile și deficitul acestora.
Uneori primesc notificări despre comentarii în articole foarte vechi. Și întorcându-mă, văd că nimic nu se schimbă.
Toate aceleași întrebări, toți aceiași dubioși și strigând - „Nu cred”!
Se schimbă un singur lucru, fotografiile mele în colaje, în care devin mai subțiri😉.
Și la urma urmei, niciunul dintre cei care au strigat cel mai tare „Nu cred, photoshop, este necesar să se schimbe locurile fotografiei„ înainte și după „nu a existat nici o dorință răsfoiți puțin mai multe articole, vedeți mai multe fotografii și poate ceva din viața lor s-ar schimba în bine.
Și poate că nu s-a schimbat, întrucât singurul lucru care îi interesează este să scrie „Nu cred!”.
Și îmi plac, de asemenea, întrebări de genul „a fost cu adevărat necesar să îngrășăm până la 130 kg, de ce nu ai trecut la CP și nu ai sunat mai devreme?”
În același timp, în același articol cu comentarii similare, scriu că am pierdut în greutate aproape toată viața, Mă lupt cu supraponderalitatea tot timpul, dar nu a existat niciun rezultat, dar au existat defecțiuni după diete, a existat o revenire la nutriția normală, Pierzând greutate. Și toate acestea sunt un cerc vicios care a dus la câștigarea și mai multă greutate.
Dar nici acest lucru nu este interesant pentru nimeni. Avizul principal este de a exprima urgent.
Și răspunsul este simplu - singura modalitate care a funcționat a fost de a controla nutriția prin numărarea caloriilor, pe care am venit cu doi ani în urmă.
Diferența dintre fotografiile din colajul de mai jos este de un an. Aproximativ: iunie 2018 - iunie - 2019 - iunie 2020. Photoshop din nou, nu? 🤣
În timp ce cineva are dubii, voi continua să vorbesc despre meniul meu, construit pe un deficit caloric și un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Deoarece încă mai am o boabă pe care am cumpărat-o ieri, iar o boabă este un produs destul de perisabil - astăzi meniul meu este vara, boabe.
Ridicându-mă dimineața devreme, am copt o făină de ovăz de ciocolată, pe baza căreia am pregătit o prăjitură cu cremă de caș și zmeură și am mâncat-o, spălată cu ceai verde cu iasomie.
Cât de simplu și delicios este!
Este minunat să slăbești pe prăjituri în timp ce cineva încearcă să nu se rupă mestecând o frunză de varză😉.
Pentru tort, aveam nevoie de 40 g de fulgi de ovăz, 1 ou, 30 g de chefir, 10 g de cacao, un praf de praf de copt, 5 pliculețe de sahzam, 100 g de brânză moale moale și 100 g de zmeură.
Mic dejun 390 kcal.
Tot weekendul m-am odihnit și nu m-am dus la computer.
Este vară! Trebuie să petrecem mai mult timp în natură, să înotăm, să facem plajă, să mergem pe jos - toate acestea sunt doar în beneficiul pierderii în greutate. Cu cât este mai multă activitate, cu atât mai bine! Mai mult, vara noastră nu este atât de lungă. Înainte să putem privi în urmă, se va termina și vor începe ploile de toamnă. Și acolo o iarnă rece cu zăpadă este chiar după colț.
Cei care s-au odihnit bine în weekend muncesc din greu luni. Și, de asemenea, trebuie să faceți curățenie după weekend în apartament, să pregătiți mâncarea pentru câteva zile.
Prin urmare, cea mai bună opțiune este să te trezești devreme, să lucrezi și apoi poți reface treburile casnice.
În timpul muncii, am mâncat o mușcătură de cireșe (300 g) - 150 kcal.
Până la prânz, am lucrat la computer, muncitorii au reușit să rezolve principalele puncte. Și era ceva de mâncat la prânz - nu era nevoie să-l gătești.
Prânz - 100 g de hrișcă fiartă și 200 g de cotlet de pui cu brânză de vaci, castraveți pentru 60 g.
Prânzul a continuat 425 kcal.
Se pare că Buska noastră a devenit interesată de alimentația adecvată și de mâncarea cu conținut scăzut de calorii, mirosul de cotlet era prea înșelător, ba chiar a îndrăznit să sară la colț și asta se întâmplă foarte rar очень
Puțină dulceață pentru tine, hai să diluăm conversația noastră despre mâncare, știu o mulțime de doamne de pisică printre voi.
După prânz, am început imediat să fac curățenie. Încă trebuia să am timp să gătesc ceva pentru cină, atât de mult încât a doua zi a rămas pentru unele dintre mese.
Multă vreme am dovlecei și gândurile mele au fost să gătesc ceva de genul unui tort de dovlecei.
Și astăzi am decis să pun în aplicare ideea cu un tort de dovlecei. Am încercat să reduc caloriile cât de bine am putut, fără a strica gustul vasului. Mi-a plăcut mult rezultatul - un tort proaspăt, suculent, cu dovlecei.
Cina - o felie de tort de dovlecei (300 g) - 300 kcal.
În timpul zilei am mâncat 25 g de arahide - 140 kcal.
În total, s-au obținut 1405 kcal într-o zi.
Am văzut apa activ. Se recomandă să beți 30 ml de apă pe kilogram de greutate, cu condiția să nu existe boli în care este necesar să reduceți cantitatea de apă băută.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru dulciuri cu brânză de vaci pentru slăbit:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de sorbet de fructe de padure
Rețeta de dovlecei coapte cu piept de pui într-un sos cremos.
Rețetă pentru cotletele de pui cu brânză de vaci.
Rețetă de brânză cu brânză.