Pot să mănânc cartofi în fiecare zi? Cum va afecta acest sănătatea ta? Detalii in articol.
Cartofi - un amidon! Un amidon - un rău!
Cel puțin așa că încercăm să convingem oamenii inteligenți cu grade în diferite discipline.
Cu toate acestea, studiile dovedesc nimic despre cartofi.
Deci, este krahaml dăunător în cartofi, așa cum este la noi, „vopsita“?
de cercetare amidon de cartofi a arătat ...
Ce produse alimentare, pe bază de amidon, este nu numai util, dar, de asemenea, foarte hrănitoare.
Nutritionistii îndemne lumea să elimine complet din dieta de carne și produse lactate și să le înlocuiască cu cereale din cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.
ADN-ul nostru dovedește că suntem „krahmaloyadnye“
Experții au ajuns mult timp la concluzia că baza dietei de primate, inclusiv oameni, care ar trebui să fie alimente vegetale. Acest lucru este cerut de anatomia si fiziologia noastra.
Dieta naturala a relativa nostru cel mai apropiat, cimpanzeul, este aproape în întregime vegetarian.
În zilele uscate, atunci când fructul nu este suficient, cimpanzei mânca nuci, semințe, flori și scoarță de copac.
Testele genetice au arătat că dezvoltarea umană este cel mai bine să contribuie amidon.
ADN-ul de oameni si cimpanzei sunt aproape identice. O diferență minoră este faptul că genele noastre ne ajuta sa digere mai mult amidon - și aceasta este o schimbare evolutivă importantă.
Este capacitatea noastra de a digera amidonul și să se întâlnească cu ajutorul nevoilor sale energetice ne-a permis să se mute în regiunile de nord și de sud și populează întreaga planetă.
Amidonuri satisface carnea mai bine pofta de mancare
Este necesar senzatia de foame pentru supraviețuirea noastră. Este imposibil de a păcăli foamea, indepartandu-se de masă, punând dopul în mijlocul mesei prin plasarea alimentului în plăci mici sau calorii de numărare.
Ai auzit că atunci când vine vorba de greutate, toate caloriile sunt la fel. Nu este, mai ales atunci când vine vorba de a satisface apetitul și depozitarea de grăsime.
Trei componente de produse alimentare la combustibil produse, cunoscut la noi sub numele de „calorii“ - sunt proteine, grăsimi și carbohidrați.
Amidonuri cum ar fi porumb, fasole, cartofi și orez, conțin o mulțime de carbohidrati si fibre dietetice, și foarte puțină grăsime. Satisfacția foamei începe cu umplerea stomacului.
Comparativ cu brânză (4 kcal per 1 g), carne (4 kcal per 1 g) și uleiuri (9 kcal per 1 g), amidon cu conținut caloric scăzut (aproximativ 1 kcal per 1 g).
Ele dau un sentiment de sațietate în utilizarea doar un sfert din caloriile conținute în brânză și carne, și a noua din caloriile conținute în ulei.
În plus, acesta este un sentiment de plenitudine mai completă.
Studiile care au comparat modurile în care hidrați de carbon și grăsimi satisface foamea, arată că hidrați de carbon satisface apetitul pentru cateva ore, in timp ce grasimile au un efect pe termen scurt.
Cu alte cuvinte, în cazul în care masa de prânz este format din amidon, nu simt foame pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce în cazul în care este de a fi de grăsime, veți dori foarte curând să mănânce din nou.
amidon în exces nu se transforma in grasime
Un mit revendicări larg răspândite că zahărul în amidon sunt ușor transformate în grăsime, care este apoi depus pe abdomen, coapse si fese.
Dacă sunteți familiarizat cu cercetarea pe acest subiect, veți vedea că toți oamenii de știință de acord că acest lucru nu este adevărat!
După masă, am împărțit glucide complexe în zaharuri simple. Aceste zaharuri sunt absorbite în fluxul sanguin, care le transporta in mii de miliarde de celule ale corpului pentru a le furniza energie.
Daca mananci mai multe carbohidrati decat corpul tau are nevoie, este aproape un kilogram de carbohidrați se pot acumula în liniște în mușchi și ficat sub forma de glicogen.
Aceste stocuri vă arde ca activitate fizică de căldură și, nici măcar în timpul exercițiului, și, de exemplu, atunci când te duci la locul de muncă, dactilografiere, care lucrează în curte, sau pur și simplu schimba poziția corpului la lectură.
Ideea că hidrati de carbon din organism sunt convertite în grăsime, care a acumulat proprietate - este doar un mit si nimic mai mult: în corpul uman, chiar și cantități mari de carbohidrați duce la destul de o cantitate mică de subcutanat grăsime.
Cu toate acestea, în cazul grăsimilor animale și vegetale situația este oarecum diferită.
navă de croazieră de pasageri câștigă o medie de trei până la patru kilograme într-o excursie de șapte zile - deoarece se hrănește pe „bufet“, care include carne, brânză, legume în ulei și grăsimi deserturi.
În cazul în care a făcut grăsimea de pe stomac? Grăsimea pe care le transporta pe tine - este de grăsime pe care le mananci.
Amidonuri ne incarca cu energie
Datorită unei diete pe bază de amidon, vă va lumina literalmente de sănătate, în același timp, a scăpa de excesul de grasime.
Atleții de anduranță știu despre beneficiile „de încărcare a cărbunelui.“ În plus, pentru a asigura eficacitatea maximă a dietei de amidon îmbunătățește fluxul sanguin la toate țesuturile corpului.
Fata si pielea devin mai usoare datorita imbunatatirii circulatiei sanguine.
efect secundar din utilizarea amidonului-redus de grasimi - acest gras dispariția, puncte negre, și comedoane acnee.
Din cauza pierderii în greutate și, ca rezultat, o ușurare vizibilă a simptomelor de artrita persoanelor cu privire la o astfel de dieta se simt activ, mobil și mai tineri.
Cura in dieta de amidon
Trei sferturi dintre bolile care afectează oamenii din țările dezvoltate - un afecțiuni cronice prelungite: obezitate, boli de inima, diabet de tip II si a cancerului.
Ce unește pe cei bolnavi? Dieta constând în principal din carne și produse lactate, grăsimi și produse semifinite.
Înțelegerea a conduce problema la o soluție simplă: înlocuirea acestui greu pentru organism la hrană în amidonuri utile, legume și fructe, noi Vom fi capabili să reducă sau chiar să elimine costurile personale, sociale și economice enorme, care au ca rezultat cronic boală.
Amidonuri sprijină capacitatea naturală a organismului de a recupera, oferind un echilibru perfect de carbohidrati, proteine, fibre, grăsimi, vitamine și minerale, împreună cu balanța de antioxidanți și alte fitochimica de plante substanțe.
Spre deosebire de produsele care boala provoacă, amidonul nu conțin cantități mari de colesterol, grăsimi saturate și nesaturate, proteine animale, toxine chimice sau microbi dăunători.
La cartofi nu se va simți foame sau privat, deoarece produsele alimentare, pe bază de amidon, nu este numai util, dar, de asemenea, foarte hrănitoare.
Ca acest lucru?
Vă rugăm să-l împărtășească pe rețelele sociale sauSUBSCRIBEpe canalul meuși a pus Like! Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!