🍒 O zi frumoasă și o slăbire delicioasă!
După cum ați înțeles din colaj - număr caloriile consumate pe zi. În plus, mențin un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați în dietă.
Nu, nu mănânc țelină și piept de pui fiert singur.
Mănânc delicios și satisfăcător datorită numărării caloriilor și nu mă voi mai întoarce niciodată la dietă în viața mea.
Datorită numărării caloriilor, am alimentat cu produse de patiserie, ciocolată, fructe uscate și chiar înghețată. Mănânc mâncăruri delicioase pe care încerc să le gătesc doar cu mai puține calorii decât obișnuiau toată lumea.
Schimbând puțin dieta și controlând-o, puteți obține rezultate uimitoare.
Vă voi povesti despre ziua mea actuală și vă voi împărtăși meniul zilei.
Ei spun că 17 iunie este cea mai fierbinte zi din Moscova de 128 de ani.
Ei bine, aici nu îmi va lipsi a mea, sigur! Toate lucrurile au fost refăcute, nu este nimic urgent pentru muncă și intenționează să îndrăznească în cele din urmă să înoate! Ieri nu am putut scăpa din casă.
În așteptarea înotului, am sărit azi la 5-30 dimineața. Și m-am trezit la 5 dimineața și m-am întins puțin.
Și astăzi am decis să-mi gătesc un mic dejun superb - degeaba încât m-am trezit atât de devreme.
Și la micul dejun am un brownie de ciocolată pe fulgi de ovăz cu cremă de brânză de vaci. Recent am gătit ceva similar, dar cu căpșuni. Vai, nu am căpșuni. Dar a fost o pere, pe care am adăugat-o în stratul de cremă.
Garnisit cu sirop de curmale.
Mic dejun luxos pentru 435 kcal.
Până la ora 9 dimineața am avut timp să lucrez și să fac ceva prin casă, iar la ora 9 m-am dus la cariera, care este la 10 minute de noi, dacă mergi cu bicicleta și îți iei timp.
Apa este minunată, în cele din urmă am decis să fac o baie. S-a topit din inimă.
După ora 11 oamenii au început să se ridice - în căldura soarelui. Dimpotrivă, m-am dus acasă. Pe drum, am adunat flori sălbatice, i-am lăsat să le mulțumească puțin cu frumusețea, aroma și să decoreze una dintre vazele mele.
Acasă, am preparat ceai verde, m-am cântărit 40 g de mango uscat și 20 g de arahide - 210 kcal. Și s-a apucat de treabă - mai era timp înainte de prânz.
La prânz, am terminat bulgur fiert (150 g) și 200 g piept de pui la cuptor cu ananas.
S-a dovedit a fi un prânz copios pentru 465 kcal.
Din anumite motive, în aerul proaspăt și după ce vreau mereu să mănânc, pofta de mâncare se trezește.
Am petrecut după-amiaza la computer. Aici a trebuit să fac un blog și să editez un alt videoclip cu o rețetă.
Așa că a fost continuat până seara. Și a trebuit să gătesc și cina - au mâncat totul pe ascuns, care a fost gătit câteva zile.
Ieri nu am rezistat și am cumpărat o inflorescență de conopidă - ei bine, chiar îmi doresc diverse legume, dar prețul este încă mușcător. Dar nu am putut trece de conopidă.
Tocmai am fiert varza, am dezasamblat-o în inflorescențe mici și am tocat-o într-o cratiță, adăugând puțin unt. Doar sarea și piperul negru sunt condimente. Nici nu l-am umplut cu un ou, așa cum fac mulți.
Îmi place doar acest tip de conopidă - o opțiune de gătit foarte simplă.
Pentru cină - 200 g conopidă înăbușită - 90 kcal.
Cina este de obicei la ora 17:00 în timpul săptămânii. Și mai aproape de ora 19, pot să beau ceai cu fructe uscate, să termin nucile, dacă sunt lăsate de la gustarea de după-amiază.
Astăzi am vrut să mănânc ryazhenka 150 g seara, deoarece cina a fost destul de ușoară.
Am adăugat 15 g de sirop de curmale în laptele copt fermentat pentru aromă. Am ieșit 195 kcal.
Mi-a plăcut mult siropul, așa că am început să-l adaug peste tot.
Drept urmare, ziua a ieșit la 1395 kcal.
Permiteți-mi să vă reamintesc că pe vreme caldă trebuie să beți puțin mai multă apă decât de obicei, pentru a nu deshidrata corpul.
Și iată altul. Vreau doar să-l las aici. Toată lumea știe că sunt încântat să primesc astfel de complimente😂
Alfia nu a văzut încă un articol cu fotografii recente dintr-o plimbare prin VDNKh. Îți poți imagina cum s-ar fi năpustit în ochii ei, wow!
Aducere aminte.
Rețetă video umplută cu ardei gras:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de tort de ovăz.
Rețetă de sorbet de fructe de pădure.
Rețetă pentru plăcintă cu brânză de vaci cu piersici.