🍒15.06.2020
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Adesea aud - nu este nevoie să numeri caloriile, trebuie doar să mănânci mai puțin și să slăbești. O fac și slăbesc - spun fetele.
Și atunci aceleași fete îmi scriu că rezultatul meu este excelent, dar s-au desprins și au mâncat, greutatea merită sau chiar cineva a adăugat din nou câteva kilograme în plus.
Da, există multe motive pentru defecțiuni și creșterea în greutate - nimeni nu este imun la diferite situații dificile de viață.
Dar, în general, toate defecțiunile provin din faptul că în dorința ta de a pierde în greutate și de a nu te deranja numărând caloriile, majoritatea se limitează pur și simplu la alimente atât de mult încât nu mai pot face față acestora restricții.
Ei înșiși se conduc într-o situație în care nu mai au puterea și vor ceva gustos, vor să mănânce normal. Atât pentru defecțiuni.
Prin numărarea caloriilor și stabilirea unui deficit caloric minim, pierderea în greutate este mult mai ușoară decât în cazul dietelor stricte. Ne controlăm nutriția, știm clar cât am mâncat și cât mai putem mânca și dacă se va potrivi delicios, care se profilează brusc la orizont, în timpul zilei noastre KBZhU fără a afecta pierderea în greutate și supraalimentare.
Putem mânca ceea ce ne place și să slăbim.
Fiecare a făcut o alegere pentru sine. Cineva compătimeste 15 minute pe zi pentru numărarea caloriilor, dar nu le deranjează eforturile depuse pentru a pierde în greutate.
Și cineva slăbește cu succes și își menține greutatea, numărând pur și simplu conținutul de calorii al dietei, controlând nutriția.
Vă doresc tuturor succes pe calea aleasă.
Și voi trece la meniul meu pentru ziua respectivă.
Din nou, mi-a fost dor de brânza de vaci.
Am decis să gătesc rapid pâine pita cu brânză, brânză de vaci și condimente la micul dejun - se dovedesc foarte gustoase!
Folosit: 100 g brânză de vaci 5%, 30 g brânză, 60 g lavash, puțină sare, usturoi uscat și busuioc. Se prăjește într-o tigaie antiaderentă uscată, o jumătate de mentă pe fiecare parte, până când se spală crocant.
Micul dejun a ieșit pe 410 kcal.
Astăzi este ziua mea când nu știam ce să mă apuc în primul rând. Și trebuie să lucrați, și video pentru a monta la rețete pentru blog și pentru a curăța apartamentul după weekend și pentru a găti.
Dar am făcut totul! 💪
Mi-au rămas 300 de grame de brânză de vaci, data de expirare se apropia de sfârșit.
Și mi-a venit ideea să fac coșuri de brânză de vaci cu cireșe - doar înghețate 🍒 a mai rămas suficient.
Am încercat să folosesc maximum brânză de vaci și un minim de produse. S-a dovedit coșuri de caș foarte delicate, pe care le-am încercat pentru o gustare cu ceai verde. Aceasta este ceea ce am vrut să iau o gustare pentru mine astăzi.
2 coșuri au ieșit pe 150 g - 285 kcal
Apropo, tuturor le-au plăcut foarte mult coșurile, chiar și când erau reci.
În același timp, pentru a nu pierde timpul - am gătit supă de brânză la prânz - ne va fi suficient pentru câteva zile.
Înainte de prânz, am reușit totuși să mă joc cu rețetele video și să ies.
La prânz, o farfurie cu supă de brânză (430 g) și legume pentru un total de 175 g, precum și o felie de pâine de 25 g.
Am învățat prânzul la 315 kcal
Dar după prânz m-am dus la lucru la laptop, luând cu mine ceai și 50 g de curmale regale pentru a-mi reîncărca corpul - 150 kcal.
Spre seară am fost liber și a trebuit să fie pregătită cina.
Încă mai aveam niște conserve de ananas și piept de pui dezghețat. Mi-am amintit despre pieptul de pui sub ananas, dar am decis să gătesc un gust similar, dar într-o versiune ușor diferită.
Cina - 100 g bulgur fiert și 100 g piept de pui la cuptor cu ananas și brânză.
S-a întâmplat pentru cină 250 kcal.
În doar o zi - 1410 kcal. Am băut multă apă, chiar mai mult decât norma mea.
Așa mi-a trecut ziua după un weekend grozav.
Cu privire la problema perturbărilor. Amintește-ți de tine. La urma urmei, cu siguranță mulți dintre voi ați încercat o grămadă de diete, nu? Cât timp ați putea rezista la o dietă nouă, fără a vă descompune? Și cât ați păstrat rezultatul? Eu (chiar și cu voința mea) nu am avut suficient timp îndelungat🤐.
În plus, situația a fost agravată de lipsa de înțelegere a faptului că mâncarea noastră trebuie întotdeauna controlată și, revenind după dietă la dieta obișnuită, returnăm excesul de greutate.
Apropo, sunt puțin pierdut. Corectează-mă dacă greșesc, dar mi se pare că în această vineri ar trebui să avem o cântărire? Sau nu?
În orice caz, este timpul să vă controlați și să vă lăudați cu rezultatele. Păcat că nu am încă de ce să mă laud, dar sper să rezolv rezultatul în această vineri și să-l îmbunătățesc în 2 săptămâni!
Și tu un pic Buski-zozhnitsa. Ne plac foarte mult frunzele de cătină, până la scuturare😂
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulouri de pita cu brânză și brânză de vaci:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de tort de ovăz.
Rețetă cupcake cu ciocolată.
Rețetă pentru caserola cu caș de ciocolată.