🍒27.11.2020.
Bună ziua, bună dispoziție și slăbire întotdeauna delicioasă și confortabilă!
Ce suntem cu toții diferiți. Chiar și în percepția mâncării. Unii mi-au spus timp de doi ani că „mănânc” mult (îmi cer scuze, dar o fac), în timp ce alții cred că mor de foame, sufer de o lipsă de nutrienți etc. Cineva a încercat să demonstreze din fotografie că am mâncat nu 250 g de ceva, ci toate 500. Cineva a luat în considerare chiar și conținutul de calorii al mâncărurilor pentru mine, neștiind cât și ce produse s-au folosit în ele.
A fost de toate.
Și toată lumea a prezis și prezice în continuare că nu voi slăbi niciodată.
În timp ce cineva își dă seama cât mănânc, dacă caloriile mele sunt calculate corect, el susține că în fotografie nu sunt 25 g de pâine, ci toate cele 50 g - am slăbit.
Mă întreb cum stau lucrurile cu cei care au numărat conținutul de calorii al mâncărurilor mele în loc de al lor? Sper că și ei se descurcă bine.
Am început acest articol spunând că suntem cu toții diferiți. Acesta este motivul pentru care nu poți rânda o mărime potrivită tuturor. Fiecare dintre noi are propria sa rată de calorii (energie), care este necesară pentru funcționarea normală a corpului și, în consecință, fiecare dintre noi are propriul deficit de calorii, pe care vom slăbi.
Voi da un exemplu al meniului meu de slăbire.
Aseară, când mă odihneam deja, soțul meu mi-a spus ceva, iar syrniki s-a strecurat prin conversație. Mi-a zburat imediat prin cap: în frigider, rămășițele de brânză de vaci dispar... prăjituri de brânză... La final, m-am ridicat și m-am dus să frământ rapid aluatul pentru prăjituri de brânză umplute cu unt de arahide, le-am pus în cutii de briose și le-am pus la frigider. 5 minute și gata! Sunt într-adevăr 5 minute. Mai îndoieli dacă merită să te ridici și să mergi să o faci sau să rămâi pe loc și să fii leneș în continuare.
În această dimineață trebuie doar să pun matrițele cu aluatul la cuptor timp de 20 de minute și să mă bucur de un mic dejun delicios.
Micul dejun s-a dovedit a fi foarte satisfăcător. 500 kcal. Nu am regretat untul de arahide și l-am pus până la 30 g (și este bogat în calorii! nu uita de asta).
Am băut ceai verde cu brânzeturi.
După micul dejun, ca de obicei, la muncă.
Pentru o gustare am avut o salată de varză chineză (80 g) cu limbă de porc fiartă (70 g) și morcovi coreeni (30 g) - 200 kcal.
Am suficient timp liber astăzi, după cum sa dovedit. Mi-am propus să încălzesc o prăjitură cu varză chineză și ciuperci la prânz, dar m-am răzgândit și am redat întregul meniu. Pentru că am văzut un borcan cu cocktail de fructe de mare în frigider și am decis să gătesc spaghete cu fructe de mare într-un sos cremos pentru prânz. Și o să mănânc un amestec pentru cină.
Pentru a face spaghete cu fructe de mare, am folosit un cocktail marinat cu fructe de mare (80 g), 50 ml smântână 10%, 30 g brânză și 40 g (greutate uscată) de spaghete TSP.
Am prajit fructe de mare pe un pic de unt cu condimente - usturoi si piper. S-au adăugat smântână și brânză. În paralel, am fiert spaghete la al dente. Am adăugat spaghete gata preparate în fructele de mare, am agitat și am transpirat câteva minute. Gustos!
S-a întâmplat pentru prânz 385 kcal.
Deoarece nu este nevoie să gătesc cina, am dedicat toată după-amiaza lucrului la computer. Nimic interesant nu s-a întâmplat astăzi. O zi obișnuită în săptămână. M-am bucurat doar vinerea aceea și weekendul e pe nas!
Pentru cină, am mâncat 400 g hodgepodge cu piept de pui, ciuperci și varză chineză și pâine integrală de casă (50 g). Cina pentru 380 kcal.
Încă o dată am fost convins că adăugarea unei cantități mici de ciuperci la un astfel de hodgepodge dă un gust mai bogat. Se dovedește mult mai gustos decât tocană de pui și varză.
Rezultatul zilei: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Nu uitați de regimul dvs. de băut și de îngrijirea pielii.
Dar starea de spirit a vacanței? De data aceasta vom sărbători Anul Nou acasă și am avut dorința de a crea o dispoziție de Anul Nou. Vreau o vacanță! Probabil obosit deja de anul acesta, care a adus doar suferință întregii lumi.
Sâmbătă voi începe să caut decorațiuni de Anul Nou nu foarte scumpe, dar frumoase. Dacă va funcționa, vă voi arăta cu siguranță fotografiile.
Și am instalat deja un pom de Crăciun în curtea complexului nostru rezidențial!
Să aveți un weekend minunat și o slăbire delicioasă!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pește ușor sărat și plăcintă deschisă cu ou și ceapă verde:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Rețetă pentru mini pizza pe aluat de caș.
Rețetă pentru prăjituri de caș cu unt de arahide.
Rețetă pentru mană de ciocolată cu prune.
Rețetă de prăjituri cu morcovi.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.