🍒16.06.2020.
Ziua și slăbirea delicioasă îți sunt dragi!
De mult timp nu am mai vorbit de unde provine excesul meu de greutate. Întrebările pe această temă au început din nou.
De unde am luat cu toții greutatea în plus? Mâncare excesivă banală! Chiar dacă credem că mâncăm puțin, tocmai asta credem. Și am analizat această întrebare în articolul de pe acest link., citiți dacă vă interesează subiectul pierderii în greutate, acesta va fi informativ.
Am fost supraponderal din copilărie și toată viața mea de adult am luptat și mă lupt cu ea. Dietele - Am încercat aproape totul. Greve ale foamei - practicate. O săptămână am stat singură pe apă, apoi încă o săptămână am ieșit încet din greva foamei. Da, greutatea dispăruse, slăbeam. Dar apoi a recrutat din nou totul.
Chiar și cu un nutriționist am slăbit pentru bani, drept urmare mi-am tratat stomacul și am o serie de probleme, de exemplu, a câștigat intoleranța la varză albă.
Apropo, știi ce m-a sfătuit nutriționistul? Luna este varză înăbușită cu piept fără mirodenii și sare. O lună mai târziu aveam minus 10 kg! Ura! Și o săptămână mai târziu - tratament la spitalul de zi.
Și adesea au existat defecțiuni. O altă dietă dură a dus la faptul că a fost uitat primul delicios care mi-a atras atenția și totul - despre dietă.
Dar după cum sa dovedit, nu mă luptam corect cu supraponderalitatea.
Și mai întâi de toate, trebuie să te învingi pe tine însuți, gândirea ta, obiceiurile tale alimentare și apoi vom învinge excesul de greutate pentru totdeauna❗
Când înțelegeți că numai controlul nutrițional duce la păstrarea rezultatului obținut, totul funcționează.
Amintiți-vă - revenirea la dieta anterioară după orice dietă duce la creșterea tuturor greutății pe care ați aruncat-o cu o astfel de dificultate.
Datorită numărării caloriilor și a deficitului lor, am slăbit 60 kg delicios și satisfăcător și intenționez să continui să slăbesc până când reflexia din oglindă mă satisface complet.
Dacă vrei să scapi o dată pentru totdeauna de excesul de greutate, fără să flămânzi, fără să-ți dăunezi sănătatea - la sfârșitul articolului există linkuri utile, inclusiv o foaie de înșelăciune pentru începători.
Trec la meniul zilei.
Ziua mea a mers prost de la bun început. M-am trezit devreme, am vrut să iau micul dejun și să merg la plajă.
Am decis să gătesc găluște, i-am visat de ieri seară - s-a dovedit a fi un eșec. Nici nu voi spune, este păcat!
Urcat pe frigider, și nu este nimic!
Am decis să fac doar sandvișuri pe pâine obișnuită Darnitsk (65 g) cu caviar de dovleac (55 g) și pate de ficat de pui (50 g, cumpărat, stors puțin de la prietenii mei).
Și a existat un singur coș cu cireșe (70 g), pe care l-am mâncat cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 410 kcal.
Și apoi îmi amintesc că ar trebui să-mi aducă astăzi o piatră de la Ikea și, de asemenea, trebuie să ridic câteva produse în achizițiile noastre comune.
Și asta e tot. Călătoria mea în carieră a fost anulată. Și o vreme atât de superbă a fost dimineața - nu fierbinte, sunt câțiva nori - pentru plajă👍.
Dar nu, a trebuit să rămân acasă, să aștept livrarea.
Dar a făcut o treabă grozavă în acea zi, roditoare și a eliberat seara pentru a-și ajuta soțul. Trebuie să strângeți piatră de piatră😉.
Exista o masă veche pe roți, care nu se potrivea deloc în interiorul nostru și am visat doar să o înlocuiesc cu o comodă mică cu sertare. Ieri am scris grupului general de chat din zona noastră că voi da o masă (poate cineva are nevoie de o dacha) și imediat mi-au rezervat-o și mi-au luat-o seara.
Și acum voi avea o comodă grozavă cu sertare spațioase👏.
Prima jumătate a zilei am petrecut-o la serviciu, așteptând livrarea comodei și a alimentelor. Ei bine, de câteva ori am fugit să iau alimente - în astfel de vreme, mersul pe jos este doar o bucurie.
Am luat o gustare cu roșii (200 g), pe care am uns-o cu brânză de vaci moale (30 g) cu usturoi și presărată cu brânză suluguni (30 g).
S-a dovedit a fi o gustare pentru 165 kcal.
Al meu în căldură (deși unde au găsit căldura... este căldura) s-a agățat de înghețată și astăzi le-am cumpărat o porție nouă. Am decis să comand și eu crème brulée preferată. În general, îmi place foarte mult ciocolata, dar pentru mine crème brlée este gustul copilăriei din anumite motive.
Ieri am planificat că voi avea înghețată în dieta mea azi - știam că o vor aduce.
Inghetata 100 g - 235 kcal
Ar trebui să existe o fotografie cu înghețată, dar mă grăbeam atât de mult să o încerc 🙈🤣.
Prânzul era gata pentru mine - este același lucru pe care l-am mâncat ieri la cină, gătit câteva zile.
Prânz - 150 g bulgur fiert, 170 g piept de pui copt cu ananas. Total 410 kcal.
Și pentru seară mi-am lăsat o porție de supă de brânză - voiam să mănânc ceva mai ușor seara.
O farfurie cu supă pentru cină (420 g) - 210 kcal.
Drept urmare, ziua sa dovedit a fi 1430 kcal.
Bea apă de fântână. Bă cel puțin 2 litri de apă la greutatea mea actuală, care variază între 71-72 kg.
Micul dejun mi-a stricat totul. A fost planificat să fie cu 50-60 kcal mai puțin.
Ei bine, asta este! Aparent, m-am relaxat și nu voi trece la o dietă de cel mult 1400 kcal.
Mâine voi încerca să nivelez conținutul actual de calorii al zilei prin reducerea dietei zilnice cu 50 kcal.
Când am început să scriu acest articol pentru dvs., am primit o nouă notificare de comentariu.
După ce am citit-o, am avut dorința de a o împărtăși cu voi, astfel încât să o citească cât mai mulți oameni, astfel încât încă o dată tuturor necredincioșilor, celor care se îndoiesc și așa mai departe, să arate că totul este posibil. Și nu este vorba despre vârstă, nu despre oportunități. Este doar dorința ta.
Și Elena este minunată!
Și seara, la subiectul primului comentariu - altul. Ei bine, nu aș putea trece pe acolo.
Perfect! Ce să mai spun aici. Au vrut și au făcut-o, fără nicio scuză.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru gustări de roșii:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de tort de ovăz.
Rețetă cupcake cu ciocolată.
Rețetă pentru caserola cu caș de ciocolată.