Bună ziua și slăbire delicioasă!
Pentru cei care doresc să slăbească confortabil și delicios - un scurt ghid pentru a pierde în greutate prin numărarea caloriilor:
Încă o dată, vreau să vă conving că nu este necesar să gătiți separat pentru a slăbi. Puteți ridica o serie de feluri de mâncare care pot fi consumate atât pentru cei care slăbesc, cât și pentru cei cărora le place să mănânce.
Vă aduc în atenție o caserolă cu cartofi și piept de pui.
De obicei, astfel de caserole sunt preparate cu maioneză, se toarnă mai mult ulei - știi tu😉.
Dar puteți găti un fel de mâncare familiar într-un mod complet diferit și nu va avea un conținut ridicat de calorii, ci foarte gustos.
Pieptul de pui este suculent și moale, iar cartofii sunt înmuiați în toate sucurile și condimentele. Toată familia va fi fericită și bine hrănită!
✅ Următoarele alimente nu au fost necesare pentru a face caserola:
- piept de pui - 990 g,
- cartofi (6-7 bucăți) - 575 g,
- ceapă (1-2 medii) - 125 g,
- brânză de vaci 9% - 125 g,
- smântână 10% - 150 g,
- ou de pui 1 buc,
- mozzarella sau brânză suluguni - 195 g,
- sare, piper, boia, usturoi uscat, ierburi italiene.
Cantitatea indicată de mâncare este de aproximativ 6 porții.
✅Gătit.
Sarcina noastră principală este să pregătim mâncarea, să colectăm caserola și să o trimitem la cuptor. Cuptorul va face restul pentru noi și ne vom ocupa de treaba noastră.
Tăiați cartofii felii subțiri. Ceapă - în inele.
Așezați cartofii pe fundul unui vas de copt și presărați sare, piper, usturoi uscat și boia.
Dacă sunteți îngrijorat că cartofii nu vor avea timp să gătească, îi puteți fierbe până la jumătatea fiertului și apoi puneți-i într-o matriță și presărați condimente.
Am pus ceapa deasupra cartofilor.
Puneți pe ceapă file de piept de pui tocat mărunt, piper, presărați sare cu usturoi uscat și ierburi aromate (am ierburi italiene).
Rămâne să pregătiți umplutura.
Pentru umplutură, am folosit produsele pe care le aveam în frigider: brânză de vaci de casă și smântână. În mod ideal, utilizați brânză de vaci moale sau iaurt natural.
Amestecăm brânză de vaci, smântână, ou și brânză, ras pe o răzătoare grosieră.
Intindem umplutura deasupra puiului si o distribuim pe toata suprafata.
O puteți acoperi cu folie dacă nu doriți ca brânza să fie foarte prăjită și scoateți-o cu 20 de minute înainte de gătit.
Îl trimitem la cuptor, preîncălzit la 200 de grade timp de 40 de minute.
Poftă bună!
Aproximativ KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Puteți urmări rețeta video:
✅✅✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.