🍒Meniu 25/05/2020.
Totuși, oamenii mă surprind și în mod constant.
Să spunem în fața mea un bărbat gras, care are o greutate foarte dură de peste 100 kg, a fost torturat de diferite afecțiuni concomitente.
Și această persoană înțelege că tot chinul său provine din excesul de greutate. Și pare să spună că vrea cu adevărat să slăbească, asta este foarte, foarte mult.
Dar, în același timp, recunoaște că este slab, nu are putere de voință și nu se poate depăși, stând la dietă. Viața nu este ușoară pentru o persoană și apoi să te înfometezi - nu, o persoană nu mai vrea să facă asta, deoarece a încercat deja multe diete. Și nu am durat una, nu este gustoasă, adică vreau, dar să trăiești cu un sentiment constant de foame este imposibil.
În principiu, totul este clar aici. Însuși a trecut prin asta, chiar dacă există voință, totuși după un timp, te desprinzi de dietele rigide sau treci la aceeași dietă, care era înainte și te îngrași din nou.
Și acum, cu cele mai bune intenții, începi să îi spui acestei persoane disperate că totul este rezolvabil, că există o modalitate de a slăbi fără probleme de sănătate. Că nu trebuie să moriți de foame și va fi delicios. Arată dulciurile pe care le mănânci singur, pe care ai slăbit 60 kg !!!
Și tot ce trebuie să faceți este să vă revizuiți puțin dieta, să gătiți după rețete cu conținut scăzut de calorii, pe care nici nu trebuie să le inventați, acum sunt gata preparate, vă așteaptă - luați-o și gătiți-o. Ei bine, scrieți cât ați mâncat, numărați calorii și nu depășiți aportul zilnic de calorii. Acest lucru va dura cu siguranță mai puțin timp decât suferința și poveștile despre cât de greu este să trăiești în greutate mare și cât de greu este să slăbești.
Si ce crezi? Nu - nu este pentru mine, răspunde persoana respectivă. Este dificil, plictisitor, plictisitor, lung, neinteresant, scump și poți enumera și enumera toate acele scuze care sunt chiar acolo.
Și știu că sunt mulți astfel de oameni! Tu însămi mi-ai spus exemple similare din viața ta.
Având în fața ochilor un exemplu - că totul este posibil, o persoană neagă acest lucru.
Deci persoana nu vrea să slăbească, totul i se potrivește.
O persoană vrea să mănânce mult, gustoasă, grasă, dulce. Aceasta este tot ceea ce are nevoie această persoană. Și uneori, pentru ca nimeni să nu bănuiască ceva - să se plângă că vrea cu adevărat să slăbească, dar pur și simplu nu poate, este foarte greu să mori de foame toată viața.
Aceasta este alegerea unei persoane.
Sunt fericit. Mă bucur că în urmă cu doi ani am găsit o modalitate care mă ajuta să slăbesc fără să mă chinui cu grevele foamei și mâncare fără gust.
Mă bucur că am putut să vă transmit această metodă și acum pierdeți în greutate cu succes numărând calorii, atunci când pregătești mese cu conținut scăzut de calorii, ești mulțumit de tine și de viața ta și știi că pierderea în greutate este gustoasă și satisfăcătoare nu este vis. Aceasta este realitatea!
Și nu există niciun secret în a pierde în greutate - controlul nutrițional, numărarea caloriilor și deficitul acestora sunt cheia succesului în slăbit.
Meniul meu de astăzi este după cum urmează.
Micul dejun este delicios și satisfăcător 460 kcal.
Rulouri de lavash cu caș și umplutură de brânză - preparate rapid și ușor, prăjite în câteva minute într-o tigaie uscată.
În această dimineață am publicat o rețetă detaliată pentru astfel de tuburi, un link către acesta este în memento la sfârșitul articolului.
După micul dejun, imediat la muncă, s-a acumulat foarte mult.
După un mic dejun consistent, nu aveam chef să mănânc ziua.
Singurul lucru pe care l-am mâncat când am luat o pauză a fost de aproximativ 100 g de căpșuni și 10 g de arahide, iar apoi am făcut doar „Wishlist”, nu foamea.
Am ieșit pe balcon, m-am lăsat la soare (da, am luat soarele și ne-am încălzit puțin) și am văzut rămășițele de căpșuni. Eu însumi nu am înțeles cum terminam deja ultima boabă.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 100 kcal, despre.
Dar nu există nicio fotografie, știi, totul a decurs inconștient 😂, așa că iată o fotografie a verdeaței pe care o văd de fiecare dată când ies la balcon:
Mai aproape de cină am fost să gătesc cina, trebuia să gătesc un fel de supă. Mi-am amintit că aveam un cap mic de varză din Beijing și am găsit sfeclă. Înseamnă a fi borș, mai ales că nu l-am mai gătit de mult.
Borscht a ieșit pe piept de pui cu un conținut ridicol de calorii - 27 kcal la 100 g.
La prânz, o farfurie de borș (450 g) cu 50 g de caș moale 0% (în loc de smântână) și o felie de pâine integrală (30 g).
Sa dovedit prânz pentru 220 kcal.
Datorită unui astfel de prânz fără conținut ridicat de calorii, puteți mânca o felie de plăcintă cu căpșuni (110 g) pentru o gustare după-amiaza - 180 kcal.
Pentru cină, 300 g cartofi înăbușiți cu piept de pui și 150 g castraveți.
S-a dovedit a fi o cină pentru 290 kcal.
Acum, permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că încet, foarte încet, pentru a nu mă înspăimânta 😉, ridic conținutul de calorii de la 1300. Recent, dieta mea constă în medie din 1450 kcal. Cât crește aportul de calorii? Nu, nu am atins greutatea pe care mi-o doream și o doream. Am decis doar să mă odihnesc, să-mi odihnesc corpul după doi ani (doar un minut!) nu două luni) de deficit caloric.
Dar, după ce a înșelat sâmbătă, Mila a vrut să reducă ușor aportul de calorii, dar din nou nu a funcționat, așa că înțeleg că nu este necesar respectați cu strictețe 1450 kcal, puteți mânca și mai mult, pentru că acum sunt mai concentrat pe strângerea pielii și răsfățarea tu.
Așa că azi am mâncat fructe uscate cu ceai seara - 45 g de mango uscat și 55 g de curmale iraniene - 200 kcal.
Apropo, în faza activă de slăbit, în ultima vreme am mâncat carbohidrați seara - și nimic, greutatea a dispărut.
Totalul zilei este de 1440 kcal. Nu uitați să respectați regimul de băut, nu deshidratați corpul.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru dulciuri de brânză de vaci pentru ceai care nu vor dăuna cifrei:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de plăcintă cu căpșuni.