20.02.2020
O zi buna!
Mă bucur că ai vizitat micul meu blog. Aici este vorba de slăbit. Aici împărtășesc experiența mea, vorbesc despre meniul în care slăbesc și împărtășesc rețete.
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de59kg.
Astăzi vreau să vă ofer această versiune de informații:
Vrei mai multe dintre aceste colaje vizuale? Mi se pare că nu toată lumea citește textul, dar sunt atenți la poze. Prin urmare, vreau să vă prezint astfel de imagini informative.
Între timp, vă gândiți dacă aveți nevoie de astfel de informații, vă voi spune despre meniul meu de astăzi.
Mic dejun - două sandvișuri pe pâine Darnitsa (65 g) cu cremă de brânză (20 g) și pastă de pește (40 g). Decorat cu o roșie, care a adăugat suculență sandvișurilor.
Am băut ceai verde și omega-3 la micul dejun.
S-a întâmplat 330 kcal.
Am uitat de pâinea mea integrală și nu am copt-o în timp ce mă răsfățam cu micul dejun cu lavash.
După micul dejun m-am așezat la muncă și abia până la ora 12 mi-am dat seama că îmi lipsise timpul obișnuit de gustare, care este de aproximativ 11 ore.
Se pare că micul dejun a avut un conținut mediu de calorii și regimul pe care îl urmez de mult timp ar fi trebuit să-mi dea de înțeles că a venit timpul să mănânc. Dar acest lucru nu s-a întâmplat.
Am decis că nu voi lua o gustare și nu voi lăsa calorii gratuite pentru a doua jumătate a zilei, pentru că intenționam să gătesc ceva nou din produse de patiserie, ceea ce înseamnă că va trebui să iau o probă!)
Și fără să pierd timpul pentru o gustare, am muncit mai mult, lăsând astfel mai mult timp liber pentru după-amiază.
Numai pe tot parcursul zilei la serviciu am băut ceai cu afine uscate, cu care am măsurat 50 g dimineața - 155 kcal.
Pentru prânz am hrișcă fiartă (120 g) și rulouri leneșe de varză (200 g cu sos). Am picurat o picătură de sos fierbinte de mango pe rulourile de varză și am pus literalmente 40 g de piper dulce (rămas după ce am gătit ceva).
Din moment ce sunt un iubitor de mango, după ce am văzut un astfel de sos într-un magazin, am decis să îl achiziționez și nu contează ce zahăr este în compoziție. Cuvântul magic mango m-a afectat.
Prânzul s-a dovedit a fi 365 kcal.
Și la cină am făcut o supă rapidă de cartofi cu chiftele.
Carne tocată - 50 - 50 piept de pui și carne de porc slabă.
Cina - o farfurie cu supă de cartofi cu chiftele (400 g) și câteva pâine de secară (20 g) - 330 kcal.
Și apoi cu ceai am încercat un covrig cu brânză pe aluat de caș. Am crezut că nu o voi obține deloc).
1 covrigi - 115 kcal
Și iată un spoiler pentru covrigi, voi încerca să pregătesc și să public o rețetă la începutul săptămânii viitoare:
În doar o zi s-a dovedit 1295 kcal.
Băut și exerciții fizice pe lângă un deficit caloric.
Și permiteți-mi să vă reamintesc că mâine va exista un articol cu controlul meu de vineri.
Au trecut două săptămâni de la ultima noastră cântărire flash mob! Este timpul să vă înregistrați victoriile sau să vă analizați eșecurile. Nu uitați să vă cântăriți și să vă amintiți rezultatul, dar este mai bine să-l notați)
Aducere aminte.
Rețetă video pentru briose parfumate de morcov-portocaliu. Nimeni nu va ghici că compoziția morcovului:
Director de linkuri către rețete.
O foaie de înșelăciune pentru cei care doar încearcă să piardă în greutate cu un deficit caloric.
Învățarea numărării conținutului caloric al unui fel de mâncare finit pe exemplul unei rețete de pâine.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Rețetă de rulouri de varză leneșă.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!