31.01.2020.
Bună ziua tuturor!
Prin titlul articolului, probabil ați înțeles deja că greutatea de vineri m-a mulțumit.
După aproape o lună de platou, în cele din urmă, grăsimea a înotat și săptămâna aceasta am crezut că platoul a fost învins.
Și iată o altă etapă importantă, am pășit peste 58 de kilograme în plus, lăsându-l în urmă.
Mă duc la jubileul șaizeci. Și se pare că abia recent am fost mulțumiți de dvs. împreună „minus 50” și „minus 55”.
Pentru cei care sunt pe pagina mea pentru prima dată:
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de 59 kg.
Număr calorii, în fiecare zi mănânc cu un deficit de la norma de care am nevoie și devin mai subțire. În primăvară se vor împlini doi ani de când duc un stil de viață similar.
Da, la început a fost dificil, ca toți ceilalți. Dar în timp te obișnuiești, iar rezultatele dau o nouă forță pentru a continua.
Acum fac deja totul automat și numărarea caloriilor nu mă deprinde în niciun fel. Iar mâncarea gustoasă și satisfăcătoare nu-mi permite să mă dezlănțuiesc și să mă rătăcesc pe calea idealului meu.
Pentru cei care vor să-l încerce și intenționează să slăbească odată pentru totdeauna, la sfârșitul articolului va exista un link către punctele de bază pentru începători.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
La micul dejun am sandvișuri pe pâine integrală (45 g) cu limbă de vită fiartă (90 g). Și cu ceai verde am luat 20 g de ciocolată amară 75%.
Am luat micul dejun pentru 380 kcal.
Ieri am sărbătorit ziua de naștere a mamei mele, așa că astăzi sunt câteva alimente pe masă care nu sunt în viața de zi cu zi (de exemplu, limba pentru micul dejun).
Ei bine, nu aș putea trece pe lângă hering sub haina de blană.
Am decis să-l mănânc pentru o gustare. 140 g hering sub o haină de blană cu maioneză PP - 230 kcal.
Am petrecut toată ziua astăzi la serviciu cu pauze scurte.
De exemplu, m-am distras să gătesc hrișcă la prânz și aveam deja cotletele pregătite.
Prânz - 110 g de hrișcă fiartă și 90 g de cotlet de pui cu brânză, brânză de vaci și legume, precum și câteva roșii cherry.
Masa de pranz - 255 kcal.
După prânz, am băut ceai verde cu 40 g de afine uscate - 125 kcal.
Pentru cină astăzi, am pateuri de dovleac (200 g) cu caș moale (100 g). Adevărat, seamănă mai mult cu clătite).
Cina s-a dovedit a fi 250 kcal.
Și cu ceai seara - 50 kcal mango uscat.
Apropo, cotlete conform rețetei abonatului, în curând vă voi împărtăși această rețetă minunată.
În doar o zi s-a dovedit 1290 kcal.
Regim de băut - îl observ, fac educație fizică.
Apropo, la întrebarea carbohidraților seara. Aproape toată săptămâna am avut carbohidrați seara, iar majoritatea sunt fructe uscate. Dar am obținut rezultate excelente la scară.
Voi continua micul meu experiment cu carbohidrați de seară.
Aducere aminte.
Rețetă video astăzi - găluște din PP:
Reţetă PP achma.
Reţetă bulgur cu legume.
Reţetă piept de pui copt cu morcovi coreeni.
Reţetă șampanie coapte.
Reţetă pui în sos cremos.
Reţetă Maioneză PP.
Reţetă caserola de branza de vaci cu mar si scortisoara.
❗Link către evidențieri pentru cei care abia încep să slăbească❗.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!