Salutări, toți cei de aici care doresc să slăbească și doar să-și urmărească silueta sunt bineveniți aici, fără a se nega mâncarea gustoasă și sănătoasă.
Numărăm caloriile și pierdem în greutate.
Dar așteaptă, nu pleca odată ce ai citit despre calorii. Nu trebuie să fie numărate pentru totdeauna! Nu vă alarmați!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de 58 kg.
Pentru motivație:
Pe scurt, vorbim despre un deficit caloric și rolul său în slăbit - aceasta este singura metodă, în toate numeroasele mele încercări de a slăbi, care a dat un astfel de rezultat. Din care nu am căzut, nu am mers la cercul următor cu o nouă greutate uriașă.
Nu am obținut niciodată astfel de rezultate până acum Ale mele Nu mai am atât de mult ideal și continuu să-mi mențin deficitul.
Micul dejun este astăzi fulgi de ovăz. Când acasă este un pește sărat, nu mă pot abține să nu gătesc din nou fulgi de ovăz cu el, îmi place foarte mult.
Recent, pentru fulgi de ovăz, iau 30g de fulgi de ovăz și lapte (iaurt, smântână - orice este acasă) și 1 ou. Umplere cu 20 g de cașcaval și 50 g de somon chum ușor sărat.
Micul dejun s-a dovedit a fi 370 kcal. Desigur, ceai verde cu iasomie pentru micul dejun și vitamine.
Vremea pe care o avem astăzi este dezgustătoare, plouă, apoi lapoviță. Și în ceea ce privește răul, trebuie să merg la oficiul poștal pentru afaceri. Indiferent dacă îți place sau nu, trebuie să pleci. Atât de mult pentru educația fizică, pe vremea asta am fugit înainte și înapoi, iar poșta noastră nu este aproape).
Când s-a întors, s-a așezat la muncă.
La serviciu, am luat o gustare: 110 g kiwi și 35 g curmale - 165 kcal. Și din nou ceai verde.
La prânz, sfeclă cu maioneză PP de casă (130 g) și supă cu somon roz (350 g) plus pâine de secară (10 g).
Prânzul s-a dovedit a fi 305 kcal.
După prânz am băut ceai verde cu afine uscate (30 g) - 105 kcal.
Pentru cină, am pește înăbușit într-un sos cremos (165 g), morcovi coreeni (60 g) și 100 g de cireșe. Și am încercat o bucată de strudel de mere (100 g) cu ceai.
Cina s-a dovedit a fi 355 kcal.
Dar nu va exista nicio fotografie a cinei. Nu pentru prima dată se dovedește că fotografia dispare. Se pare că mă încurc cu telefonul și fotografia nu este salvată. Făcut clic de două ori! Ei bine, bine... și așa de frumos așezată cireșe pe o frunză de salată).
Să fie aici o fotografie frumoasă a strudelului, poate cineva va fi ispitit și îl va găti). Astăzi l-am gătit pentru a doua oară (conform rețetei abonatului) a zburat din nou neobservat de la masă). În loc de stafide, de data aceasta am adăugat afine uscate.
Pentru ziua în care mi-a ieșit 1300 kcal.
Regimul de băut și educația fizică acasă este o necesitate.
Am comunicat cu asistența tehnică Zen despre un articol cu linkuri către rețete (sub forma unei colecții de linkuri). Am fost siguri că un astfel de articol nu ar încălca regulile și ar putea fi publicat.
O întrebare pentru tine. Ai nevoie de un satya similar sau doar de un memento?
Îmi va lua mult timp să pregătesc un astfel de articol. Dar dacă vă este convenabil, atunci voi încerca.
Aducere aminte.
Rețetă videopiept de pui sub legume:
Rețetă Oatsblin - aici.
Rețetă maioneză PP - aici.
Rețetă Strudel cu mere -aici.
Rețete Pate: pate de ciuperci, pate cu avocado și ton.
Rețetă de pastromă de pui - aici.
Rețetă de găluște PP - aici.
Rețetă pentru cheesecake cu fructe de pădure - aici.
Rețetă caserolă cu mere și scorțișoară - aici.
Puncte de atracție pentru începători pentru a pierde în greutate am colectat aici.
Învățând să număr conținutul de calorii al supelor.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!