Salutari! Mă bucur de toți cei care vor să slăbească.
Iată o slăbire delicioasă și satisfăcătoare. Nu mâncăm iarbă pentru a slăbi. Mancam gustos, satisfacator si echilibrat.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la aproximativnutriție adecvată și deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de58kg.
Cred că pisica mea este deja mai groasă decât mine).
Un alt platou a fost depășit și am în sfârșit o nouă figură pe cântar și o nouă etapă. Cum l-am depășit? Tocmai am așteptat și mi-am menținut deficitul de calorii. Și având în vedere că platoul a decis să mă depășească la începutul lunii decembrie și a durat până la jumătatea lunii ianuarie în sărbătorile de Anul Nou - uneori chiar am trecut peste calorii.
Mă întreb cât de curând voi sărbători minus 60 kg?
Până la ziua mea, care este la sfârșitul lunii februarie, cu greu îmi pot lua rămas bun de la încă 2 kg. Cu toate acestea, kilogramele în plus dispar greu, nu ca la 132 kg. Apoi, acum un an și 9 luni, greutatea tocmai a zburat.
Sâmbătă a promis că va fi ocupată.
Mic dejun devreme, pentru care am două ouă fierte și sandvișuri pe pâine integrală (25 g) cu brânză de vaci (10 g) și somon cu sare ușor (45 g) și ceai verde.
Micul dejun s-a dovedit a fi 355 kcal.
După micul dejun am plecat în afaceri la Moscova. Am fost acolo la 8000 de pași, nu mult, dar și nu puțin, având în vedere că nu mergeam, ci facem afaceri.
După-amiază, ne-am oprit și la părinții soțului meu, unde am fost hrăniți delicios.
Nu intenționam să organizez o zi de descărcare pentru mine astăzi. Dar cumva totul a decurs de la sine.
Totul a început de minune, cu spaghete TSP și ficat de pui înăbușit. Puțină castravete și roșii cu brânză și usturoi.
Dar, de asemenea, trebuia să încerc șunca pentru a ști cum a gustat și dacă a putut fi cumpărată.
Și apoi au existat tentații continue. Am fost convins pentru o felie de plăcintă cu căpșuni. Am rupt puțin și am încercat (o bucată foarte mică).
Dar nu am o fotografie cu tot acest haos, de ce ar trebui să-mi amintesc despre o fotografie când există o astfel de mâncare)).
În general, apoi seara m-am gândit la tot ce aveam la prânz, curgând lin în ceaiul de după-amiază și s-a dovedit... 800 kcal!
Ei bine, du-te la o plimbare așa, m-am gândit, și mi-am încălzit un bulion ușor de pui (300 g) pentru cină, la care am adăugat 40 g de făină TSP fiartă - 160 kcal.
Dar nu m-am oprit aici. Azi am trecut pe la Losinka și, în cele din urmă, mi-am cumpărat fructe uscate.
Sa ne plimbam! 30 g curmale și 35 g curmale uscate - 200 kcal.
Drept urmare, ziua mea de astăzi este de 1515 kcal.
Nu am vrut să încărc - dar a funcționat.
Apropo, aportul meu de calorii este de 1790. Asta, am și eu ce fel de deficit.
Și știe ce vreau să spun. Astăzi nici nu mi-am mâncat norma (conform estimărilor aproximative), dar am mâncat ca niciodată. Am încercat tot ce îmi doream.
De ce fac asta? Și, în plus, după ce ați construit un deficit și ați plecat să mențineți greutatea, nu veți mai dori atât de multă mâncare ca înainte. Simțiți deja că este prea mult. Înțelegi deja că nu trebuie să ajungi la o bucată mare de tort, este mai bine să mănânci una mică, dar vei rămâne cu o siluetă subțire, pe care a fost atât de greu de realizat.
Și teama multora - că acum trebuie să numeri calorii toată viața, practic să nu mănânci - nu este justificată.
Și vreau să vă împărtășesc astăzi acest lucru. Azi am gustat pentru prima dată cași uscat. Cu siguranță există oameni ca mine care nu au încercat niciodată?
Îmi doresc de mult timp, dar cumva aspectul ei m-a încurcat:
Dar m-am hotărât și am cumpărat doar câteva lucruri de încercat. Imi place. Este adevărat, gustul curat uscat pierde puțin, nu este atât de saturat, dar în opinia mea. Bineînțeles, în sezon, este mai bine să mâncați caqui proaspeți. Dar pentru iubitorii de kaki, aceasta este calea de ieșire. Există întotdeauna sacadat).
Singurul lucru pe care nu l-am înțeles este cu ce este presărat caquiul. Acesta este lucrul alb de pe coajă. Arată ca făina sau zahărul pudră) Are gust doar abia dulce. Cine știe ce este asta?
Și cu Botezul tău!
Am vrut să întreb dacă cineva înoată în gaura de gheață... dar mi-am amintit că iarna nu a venit anul acesta. Deși țara noastră este mare și undeva este iarnă și cineva s-a scăldat pentru Bobotează?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru suluguni coapte în pâine pita - super delicioasă:
Rețetă de pateu de ciuperci - aici.
Pate cu avocado și ton - aici.
Cele mai sănătoase fursecuri cu fulgi de ovăz - aici.
Rețetă pentru clătite minunate - pizza aici.
Pastroma de pui pentru sandvișurile potrivite - aici.
❗❗❗ Foaie de înșelăciune pentru începători să piardă în greutate cu un deficit caloric - aici.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!