🍒13.06.2020.
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Sărbătorile se apropie încet.
Sper că ai avut zile bune de vară și chiar și-au permis, ca și mine, o mică încărcătură cu kebaburi sau alte dulciuri.
Pentru cei care au un deficit caloric pentru o lungă perioadă de timp, aceasta este o necesitate.
Lăsați corpul să înțeleagă că nu-l vor limita pentru totdeauna și îl vor menține cu un deficit de calorii și atunci va renunța la rezervele sale cu o vigoare reînnoită
Corpul nostru este un mecanism complex și se adaptează foarte repede la noile condiții, dacă este ținut mult timp la un nivel scăzut cantitatea de alimente, el se va adapta în curând la mai puțină energie, va reduce consumul de energie pentru anumite procese din organism. După ce s-a adaptat, va înceta să renunțe la excesul de greutate. Surprinde-ți corpul!
Voi trece la meniul meu pentru ziua respectivă.
Astăzi la micul dejun mi-am pregătit o omletă, dar nu cea obișnuită, ci o variantă a celebrului fel de mâncare azer cu un nume amuzant.
Desigur, opțiunea mea de gătit este departe de originală, dar a fost delicioasă și satisfăcătoare mult timp.
Deci, micul dejun - omletă (din 2 ouă) cu brânză de vaci moale (50 g), ierburi (50 g), presărată cu 30 g de brânză la servire.
S-a dovedit micul dejun pentru 365 kcal.
Până la sfârșit de săptămână am comandat fructe și legume și astăzi am căpșuni la gustare (aproximativ 600 g) - 250 kcal.
Desigur, am mâncat această cantitate de fructe de padure în timpul zilei, nu am reușit totul pentru o gustare dintr-o dată.
Sezonul căpșunilor va trece în curând, vreau să sărbătoresc pe fructele mele preferate cât mai mult posibil. Nu avem o reședință de vară, deci ne putem bucura doar de bunurile cumpărate.
Prima jumătate a zilei am petrecut-o acasă. Tocmai am ieșit la băcănie - au adus cod. Afară e vânt și frig - nici măcar nu vreau să merg pe o astfel de vreme - așa că am decis să ne așezăm acasă, să ne relaxăm, să vizionăm filme, iar seara, dacă vremea ne permite, să ne plimbăm prin Moscova.
Mai aveam coapse de pui, înăbușite cu legume și puțină hrișcă - am terminat toate acestea la prânz.
Am luat un prânz destul de bogat în calorii, pentru că a trebuit să-mi termin coapsele (mai erau trei lucruri) și să las una dintre ele bine - „nici aici, nici acolo”.
Prânz - 80 g de hrișcă fiartă și 250 g de coapsă de pui, înăbușită cu legume - 520 kcal.
Se pare că nu există nimic, totul se potrivește pe o farfurie mică, dar datorită faptului că pulpele în sine sunt bogate în calorii - a ieșit un conținut atât de ridicat de calorii la prânz.
Cod prăjit pentru cină. Am hotărât să nu mă deranjez și să prăjesc peștele într-o tigaie unsă, fără a fi prăjită. Nu am mai mâncat pește prăjit de multă vreme, dar deja m-am săturat de pește înăbușit și copt.
Cina - 200 g de cod prăjit, o bucată de pâine pe care am uscat-o într-o tigaie (25 g) și o roșie (100 g) - 325 kcal.
În total, s-au obținut 1460 kcal într-o zi.
Nu voi începe să mănânc în mod regulat 1400 kcal, așa cum am vrut. Deci, se pare că mi-a plăcut la aportul crescut de calorii pentru mine, că nu vreau să mă duc să pierd din nou în greutate, deși înțeleg că este deja timpul.
În primul rând, îmi promit că mă voi strânge!
Și pe lângă articol. Totuși, am ieșit la o plimbare de seară - vremea ne-a plăcut, seara era chiar soare.
Am vizitat VDNKh, Piața Roșie, Chistye Prudy și Vorobyovy Gory.
Locul nostru preferat pentru plimbare este VDNKh. De cât timp suntem acolo! Este păcat că parcul a fost închis în timpul înfloririi lalelelor și a liliacilor. Dar sper că nu ne vor lipsi bujori și trandafiri și cu siguranță vă voi împărtăși frumusețea!
Voi lăsa o mulțime de fotografii, voi derula prin
Aducere aminte.
Rețeta video de gustări de roșii este un percus minunat:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de supă de ciuperci.
Rețetă pentru PP Achma.
🍒Rețetă pentru găluște cu cireșe.