🍒06.06.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă pentru tine!
Nu încetez niciodată să mă mir. În zilele noastre, când informațiile despre literalmente totul pot fi obținute fără a pleca de acasă, există cei care încă mai cred că cea mai bună metodă de slăbit este să închizi gura și să nu mănânci.
Ei bine, în general, desigur, nu poți să te certi - există o modalitate de a slăbi👍
Și pentru tine? Corpul tău, starea ta de sănătate și psihologică?
Peste câțiva ani, stomacul tău (și nu numai) îți va spune mulțumesc pentru toate grevele foamei pe care le-ai organizat în căutarea unei siluete subțiri?
Mă îndoiesc de asta. Corpul meu nu numai că nu a spus mulțumesc pentru toate dietele mele, dar mi-a acordat și mai mult exces de greutate și probleme cu tractul gastro-intestinal.
Pentru a fi subțire și sănătos, trebuie mai întâi să vă normalizați dieta. Consumați alimente bogate în substanțe nutritive de care are nevoie corpul.
Trebuie să vă controlați dieta atât în timpul pierderii în greutate, cât și pe tot parcursul vieții.
Mâncarea necontrolată a tot ceea ce ți-ai dorit și care ți-a atras atenția este cea care duce la supraalimentare și exces de greutate.
Numărul de calorii și deficitele calorice vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Și pentru a menține rezultatul obținut - obiceiurile alimentare dezvoltate în timpul pierderii în greutate și al controlului nutrițional.
Îți voi spune despre dieta mea pentru ziua respectivă.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine integrală de casă (70 g) cu brânză de cârnați (80 g) și somon roz afumat rece (40 g).
Micul dejun este mai mare până la 460 kcal.
În sfârșit, weekendul și chiar soarele ne-au bucurat!
După micul dejun, a trebuit să mergem în afaceri și să ne oprim pe piață, să cumpărăm legume și câteva fructe de pădure.
Am trecut pe lângă o fântână mică, am decis să ne oprim pentru a face o fotografie, trebuie să facem noi fotografii pentru tine 😉.
Dar chiar și un mic videoclip s-a dovedit:
Am condus acasă cu aroma de căpșuni, cu greu am rezistat să nu mă înghesuie pe fructele de pădure nespălate chiar în mașină.
Dar acasă nu m-am limitat. Așa am vrut să pun într-un castron - am pus atât de mult. A rezultat 560 g per 230 kcal.
Am mâncat încet căpșuni înainte de prânz.
Am gătit o masă de weekend aseară. Așa că te poți odihni. Rămâne doar să preparați o garnitură sau o salată, dacă doriți.
La prânz am 130 g piept de pui la cuptor în caș cu ceapă și brânză suluguni și gustări roșii cu sos de smântână sub ou (150 g roșie, 30 g smântână, 5 g muștar și 1 ou).
Sa dovedit prânz pentru 400 kcal.
În timpul zilei am mâncat 30 g de arahide - 165 kcal.
La cină, am avut jumătate de ardei gras umplut cu piept de pui cu brânză de vaci și brânză suluguni (220 g) - 250 kcal.
În doar o zi, s-au dovedit până la 1500 kcal. Se pare că nu am mâncat totul, dar caloriile au apărut atât de imperceptibil.
Și vă puteți imagina dacă nu controlați deloc nutriția?
Nu știam câte calorii am mâncat, apoi am vrut încă un ceai cu un cookie sau ceva mai substanțial, apoi am luat nuci. Și am vrut și fructele de pădure - ei bine, să nu dispară, deoarece se află proaspete în fața ochilor noștri - îmi face semn. Așa se întâmplă mâncarea excesivă. Așa crește greutatea. Și credem că vom mânca o bomboană acolo și un bol cu fructe de pădure.
Unu la unu - și plus pe cântar.
Monitorizați-vă dieta atât în timpul cât și după pierderea în greutate.
Dacă reveniți la dieta obișnuită după „dietă” - veți recupera rapid grăsimea, de care ați scăpat cu atâta dificultate.
Fii sănătos, mănâncă gustos, satisfăcător, dar controlat!
De curând mi-ați oferit să realizez un sondaj pentru a afla cât de mult am pierdut deja în greutate.
Hai să numărăm?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru găluște cu cireșe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de plăcintă cu căpșuni.
Rețetă pentru piept de pui în lapte acru cu brânză.