🍒31.05.2020.
Zi bună și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Știu ce înseamnă dieta. Mi-am petrecut întreaga viață de adult pe ele. Înfometat săptămâni întregi. Apoi a ieșit săptămâna trecută din grevele foamei, incluzând alimente puțin diferite în dietă.
Și de fiecare dată când greutatea scăzută a fost returnată. Ești familiarizat cu această situație? Desigur.
Și majoritatea înțelege de ce greutatea revine. Pentru că după fiecare dietă strigăm - Ura! Am slăbit! Și alergăm la frigider, începând să mâncăm tot același lucru pe care l-am mâncat înainte de dietă.
În orice caz, trebuie să faceți o alegere. Pe o parte a scalei va fi frumusețea, armonia și, cel mai important, sănătatea ta.
Dar pe cealaltă parte a cântarului - toate gustările bogate în calorii pe care sunteți obișnuiți să le consumați sunt prăjituri grase, plăcinte prăjite, cartofi prăjiți, carne care pluteste literalmente în marea de ulei și toate acestea Mai Mult.
Și când dorința de a fi subțire, frumoasă și sănătoasă câștigă, cântarele vor depăși - atunci atunci când alimentația adecvată și numărarea caloriilor vin în ajutor.
A fost trecerea la o alimentație adecvată (nici măcar PP, ci despre PP), precum și numărarea caloriilor și o dietă compusă cu un deficit caloric care m-a ajutat să slăbesc 60 kg.
Și încă îmi mențin greutatea numărând caloriile. În timp ce mă odihnesc puțin, îmi mențin greutatea, dar intenționez să scap de cel puțin încă 5 kilograme.
Dieta, rețetele adaptate pentru un conținut scăzut de calorii, dar gustoase și satisfăcătoare și numărarea caloriilor mă ajută să nu recrutez totul din nou, așa cum a fost înainte.
Dacă doriți să încercați, dar nu știți de unde să începeți, există link-uri către articole utile și o foaie de înșelăciune pentru începători la sfârșitul articolului.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine obișnuită Darnitsk (65 g, cereale integrale de casă s-au terminat și a fost foarte leneș să o coaceți ieri).
Am făcut sandvișuri cu cașcaval (20 g) și somon roz afumat la rece (70 g).
Și cu ceai o bucată de mană de ciocolată cu o pere (60 g).
S-a dovedit micul dejun - pt 400 kcal.
Pentru o gustare, fructe - aceasta se numește dorbala😂.
Atâta timp cât există fructe și posibilitatea de a le cumpăra, ar trebui să le folosiți.
300 g căpșuni și 200 g caise - 205 kcal.
Știu că mulți dintre voi iubesc mango la fel de mult ca mine.
Dar sunt cei cărora nu le-a plăcut mango. Prin urmare, am decis să vă spun comparația mea de astăzi a două tipuri de mango.
Astăzi am probat mango uscat din cumpărăturile noastre. Vrei mereu să cumperi mai ieftin, să economisești undeva. Dar până nu îl încercați singur, nu veți înțelege dacă merită să economisiți pe acest produs.
Și așa am luat o mango și am comparat-o cu ceea ce cumpăr de pe piață (fără zahăr).
Știam că am luat o mango cu zahăr adăugat, dar am decis totuși să risc să încerc - diferența de preț este de două ori la fel.
Mango din stânga - cu adaos de zahăr, dar totuși nu în sirop de zahăr (există unele, în general sunt lipicioase la atingere).
Și nu are gust de nimic. Există dulceață și aproape niciun gust. Și dacă cei care au încercat mai întâi mango uscat la fel, nu este de mirare că nu le-a plăcut. Nici mie nu mi-a plăcut😂.
Dar mango uscat este gălbui, care - chiar și atunci când deschideți pachetul - aroma este pur și simplu uluitoare!
Acestea sunt testele și comparațiile pe care le-am avut astăzi.
Și am încercat 100 kcal.
Și la prânz a fost supă de brânză cu spanac (450 g) - 200 kcal.
Și după prânz cu ceai am mâncat 70 g brânză de cârnațiși am băut cafea cu adaos de 100 ml de lapte- 190 kcal.
Astăzi ne-am odihnit acasă toată ziua, vremea este ploioasă - nici nu te plimbi, nici nu te plimbi cu bicicleta.
Pentru o cină devreme am terminat dovlecei înăbușit cu curcan (300 g) - 220 kcal.
Și am lăsat-o pe cea mai delicioasă pentru seară. În timp ce vizionam un film, am mâncat 250 g de căpșuni - 100 kcal.
În total, 1415 kcal au învățat într-o zi. Observ regimul de băut.
Când stai acasă într-o zi liberă, faci doar ceea ce mănânci. Principalul lucru nu este să depășești deficitul tău😉.
Rămâne de sperat că următoarele zile libere - deja oficiale de vară - vremea ne va face plăcere și le vom petrece mai activ în natură.
Cum a fost weekendul tău?
Aducere aminte:
Rețetă video pentru dulciuri cu brânză de vaci
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de pâine integrală.
Rețetă de plăcintă cu căpșuni.