Zi bună și slăbire delicioasă!
Uneori îți dorești o supă fierbinte, mai ales că supele sunt de obicei foarte atractive pentru cei care slăbesc conform KBZHU.
Am mâncat o farfurie cu supă fierbinte - și am mâncat și m-am încălzit, iar stomacul meu este frumos. Și vă puteți mulțumi, de asemenea, cu ceva delicios pentru ceai după supă суп. Câteva plusuri!
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă de supă de brânză cu spanac.
V-am spus deja cât de util este și cum am împărtășit spanacul rețetă pentru plăcintă cu spanac jeleu.
Și așa am decis să gătesc supa de spanac. Dar, deoarece nu tuturor le place spanacul, sau poate doar îl tratează cu prejudecăți (la urma urmei, spanacul nu are niciun gust special), am decis că supa ar fi brânză - majoritatea o adoră loves.
✅Am avut nevoie de următoarele ingrediente:
- file de piept de curcan - 400 g,
- 3-4 cartofi - 520 g,
- morcovi mici - 45 g,
- ceapa 1 buc - 90 g,
- spanac - 165 g
- brânză procesată - cutie 200 g,
- usturoi - 15 g
- sare, frunze de dafin 5-6 mazăre de condiment.
- 2,5 litri de apă.
Gătit.
Punem o oală cu apă pe foc, sare.
În timp ce apa fierbe, tocați mărunt ceapa și trei morcovi pe o răzătoare grosieră.
Trimitem ceapă și morcovi în tigaie.
Tăiați pieptul de curcan în cuburi mici.
Puteți folosi piept de pui, toiag și coapsă, dar nu uitați că conținutul de calorii al supei va crește.
De îndată ce legumele fierb puțin, adăugați curcanul la ele și gătiți timp de 5-7 minute. Îndepărtăm constant spuma.
Nu uitați să adăugați sare la bulion.
În timp ce curcanul se gătește, avem timp să tăiem cartofii în cuburi mici și să-i trimitem în tigaie.
Aducem cartofii aproape la pregătire, reducem focul pentru ca bulionul să nu fiarbă și adăugăm brânza procesată.
Nu uitați de condimente - frunze de dafin și mazăre dulce. Amesteca bine.
În ultimul moment, adăugați spanacul tocat și usturoiul tocat mărunt în supă, creșteți focul.
De îndată ce începe să fiarbă, opriți-l.
Totul este gata!
Când serviți, presărați ierburile preferate.
Poftă bună!
Rețetă video:
KBZHU la 100 g: K - 44, B - 3.4, F - 1.7, U - 3.5.