Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
micul dejun meu astăzi a fost destul de hrănitoare.
Sandvișuri de pe pâine integrală de secară (60 g) cu unt (10 g), branza degresata (20 g), peste (40 g) și biban caviar (aproximativ 15 g).
Toate acestea cu ceai verde. La micul dejun, vitamine obligatoriu.
Micul dejun a venit pe 450 kcal.
Am observat că am început cu micul dejun este de multe ori un pic de unt? M-am uitat la KBZHU, un pic de grăsime încă ultima dată, probabil pe părul și a început să toarne în mai mult decât ar trebui. A decis să mănânce unt, pentru a vedea că schimbarea. Încerc să păstreze grăsime în regiunea de 65-70 g
Snack am avut o pară (180g), dar am uitat să ia o fotografie. gustare pe 75 kcal.
Am avut masa de prânz mai devreme astăzi, doar pentru a merge la o plimbare.
Pentru masa de prânz hrișcă fiartă (10 g ca un produs finit), piept de pui, fript pe gratar (100 g ca produs finit) și legume (ardei rumeneste bine pe un gratar).
Masa de prânz a venit la 380 kcal.
După cină a mers pentru o plimbare, am ajuns la lacul Biserova care există deja din epoca de gheață. Biserova - cel mai apropiat lac relict la Moscova. Monumentul naturală de importanță regională.
În 1939 el a efectuat cercetări arheologice majore și din adâncurile ceramicii antice a fost eliminată, indicând antice așezări umane pe malul perioadei de timpuriu Neolitic!
Există mai mulți kilometri.
Asta nu e cum nu te obține o brățară de fitness pentru a ține evidența numărului de pași se fac pentru a doua zi, și, în general, lucru confortabil.
O 05 mai doresc să meargă la plimbare ENEA si uita-te la fântână restaurată, și, probabil, acum marea de lalele în floare trebuie să fie frumos.
Apropo despre fântânile de la ENEA. Acum, o mulțime de controverse, dacă restauratori ruinat fântâni sau încă de restaurare a avut loc în apropiere de punctul de vedere curat. Mulți oameni cred că prea este acum fântâni colorate. Dar cum să ne judece, locuitori simpli? Sub fotografii vechi, care nu transmite culoarea originală? au trecut încă mulți ani, precum și condițiile naturale ale apei schimbat finisaje de culoare dincolo de recunoaștere, toate estompat.
În general, mâine toți vor vedea cu ochii lor și să încerce să fotografieze toate frumusetea pentru tine. Dacă numai vremea nu a împiedicat.
Ne-am întors acasă mai aproape de cina.
Și pentru cină am avut piept de pui, la gratar (100 g gata de utilizare) și legume: tomate (120 g) și castravete (100g) cu oțet balsamic.
cina - 250 kcal.
În doar câteva ore înainte de culcare, am mâncat un borcan de brânză moale (120g) - 90 kcal.
Total 1 245 kcal pe zi.
norm băut apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!