🍒23.05.2020
Zi bună și slăbire delicioasă!
Cum îți sunt zilele libere? De obicei, o zi liberă este cel mai bun moment pentru a vă înșela - într-o singură masă, mâncați deliciul preferat, pe care nu l-ați permis de o săptămână.
Ajută foarte mult psihologic. Dacă vă controlați dieta pentru o lungă perioadă de timp, limitați unele alimente și chiar mai mult gustările preferate, vă puteți obosi rapid mental și vă puteți descompune. Aceasta este practic ceea ce se întâmplă în dietele stricte.
Dar aici înșelăciunea vine să ne ajute pe noi, cei care numără calorii.
Observând un deficit caloric în fiecare zi, înțelegem că în ziua liberă ne putem răsfăța.
Desigur, trebuie să ne amintim că totul este bine cu măsură și nu este necesar să aranjăm o vacanță pentru 10.000 kcal deodată în cinstea zilei libere - toată munca noastră săptămânală va fi apoi tăiată.
Și așa am decis că voi avea o sărbătoare în seara asta.
Am o excursie la dentist, care va dura prima jumătate a zilei. Dar seara mă pot răsfăța.
Înainte de a pleca, am luat un mic dejun bun 410 kcal.
Ieri am copt în sfârșit pâine integrală de casă, ceea ce înseamnă astăzi la micul dejun sandvișurile mele preferate.
Am sandvișuri pentru 70 g de pâine cu brânză de cârnați (35 g) și șuncă de casă (100 g).
Și după micul dejun m-am dus la dentist și pentru unul la piață pentru fructe de pădure și legume trebuie să intru.
Acum o săptămână a existat o căpșună minunată și am sperat că acum pot cumpăra niște fructe de pădure. Deci, vrei deja ceva luminos, gustos, vara după o iarnă lungă.
Și piața m-a bucurat! Am cumpărat tot felul de verdeață, spanac, puțin dovlecei, 1 avocado, castraveți (delicioși, dulci - la fel ca din grădină) și, bineînțeles, căpșuni. Am luat și 5 pachete de curmale iraniene. Nu știu când mai ajungem pe această piață, dar și ale mele au gustat datele și acum țin doar un ochi ca să nu se termine brusc, așa că am tastat cu o marjă.
Doar pentru distracție, dacă cineva vrea să compare prețurile. Mergem la piața din Losinka (Moscova), suntem pe drum și nu voi spune că prețurile de acolo sunt cu ridicata directe, dar mai ieftine decât la târguri și piețe mici obișnuite din raioane.
Iată deci prețul pentru 23.05:
- castraveți - 120 de ruble,
- căpșuni - 250 de ruble,
- dovlecei - 80 de ruble.
- verde pentru 20 de ruble 100g,
- spanac - 40 ruble 100 g,
- avocado 40 de ruble pe 1 bucată.
- ambalare de curmale iraniene 0,500 kg - 100 ruble.
Acestea sunt prețurile noastre astăzi, dar ce mai faci? Mai ieftin sau mai scump? Apropo, acum o săptămână căpșunile costau 350 de ruble.
În drum spre casă, corpul a început deja să ceară mâncare. M-am obișnuit cu regimul și după 13 ore, dacă nu am mâncat, stomacul meu începe să se supere.
Și a trebuit doar să mergem la Auchan pentru a cumpăra un suport pentru microunde (de fapt, este o problemă - totul este închis, livrarea este doar la comanda de la 2-4 mii de ruble - căutam o săptămână unde puteți comanda doar o singură paranteză, dar la un preț normal nu am găsit-o). Drept urmare, Auchan obișnuit a economisit.
Acolo am cumpărat piure de bebeluș pe drum (90 g, unii dintre ei soțul meu, bineînțeles, „încercat”, dar bine) - 70 kcal.
Am mers cu mașina până la casă și a venit un mesaj că puteți ridica peștele pe care l-am comandat. Și am comandat plăcuța. Așa că voi găti peștele în curând! Plăcuța este foarte gustoasă, obișnuiam să o coac doar la cuptor în folie. Trebuie să te gândești la altceva, ai vreo idee care să o facă simplă, rapidă și gustoasă?
Sincer să fiu, aproape că am uitat drumul către Magnetul nostru cu aceste achiziții comune😂, dar câți bani am economisit.
Ieri am făcut o tocană cu piept de pui și cartofi.
Întorcându-ne acasă, am luat masa doar pe o tocăniță (350 g) și 60 g de castravete proaspăt (nu este în fotografie, părea urât cu un castravete😂) - 330 kcal.
După prânz, căpșuni săpunite (450 g) - 185 kcal și m-am dus să vă citesc comentariile. De jumătate de zi deja ratat.
A mâncat căpșuni până seara pe ascuns.
Și pentru seară am avut planificat un trișor. Așa cum am spus deja de multe ori, trișarea dulce este o masă în care poți mânca ceea ce vrei mult timp. De exemplu, cineva are un dinte dulce și se va răsfăța cu o bucată de tort cu plăcere. Îmi place mai mult ceva sărat și fumat. În general, destul de dăunător. Și pentru astăzi am o băutură de chihlimbar, calmar uscat, niște cârnați sărate și o pâine de pate de pește.
Am mai adăugat câteva cârnați mai târziu, mi s-a părut puțin!
Și pentru a vă calma complet sufletul - nu numărați caloriile mesei! Ei și-au luat sufletele - și mâine din nou în luptă, deja cu o nouă putere.
Sa aveti o vacanta buna!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brânză de vaci și cremă de fructe:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Rețetă de șuncă de casă.
Rețetă de pâine integrală.