🍒01.12.2020.
Bună ziua, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Astăzi am citit un comentariu într-unul dintre articolele pe care o persoană le aude pentru prima dată că poți mânca găluște și să slăbești. Și imediat concluzia este o minciună.
Cât de multe informații sunt deja peste tot despre conținutul caloric al alimentelor, despre nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) și totuși un număr imens de oameni cred că se îmbunătățesc din anumite alimente.
Ne recuperăm de la supraalimentare! Și puteți mânca în exces chiar și cel mai corect piept de pui uscat, fără sare, cu hrișcă.
Și puteți mânca găluște, paste și ciocolată și nu vă depășiți norma, nu mâncați în exces.
Mănâncă găluște și slăbești? Imposibil. Pâine? Ce vrei sa spui! Ce pâine! Paste? Oribil!
Și tot ceea ce nu este clar, nu este cunoscut și nu se încadrează în capul unor astfel de oameni - devine automat o minciună. Și trebuie doar să vă faceți timp și să înțelegeți, să studiați informațiile, să faceți un pas către cunoaștere și, probabil, viața va străluci cu culori diferite.
Pentru cei care s-au săturat de restricții stricte, de diete înfometate și doresc să învețe cum să-și controleze mâncarea și să piardă în greutate gustoase și confortabile, o scurtă referință:
La sfârșitul articolului există linkuri către informații utile pentru cei care abia încep drumul spre armonie, numărând KBZHU.
Ca exemplu de mâncare în calculul KBZHU, îmi voi arăta meniul.
Am vrut să mă răsfăț cu khachapuri leneș astăzi. Dar eram complet leneș și în loc de khachapuri am făcut un tort. Nu m-am deranjat cu umplutura de brânză ca în rețetă, ci doar am frecat brânza în aluat.
Desigur, acesta este, de asemenea, delicios, dar îmi place procesul când rupi o bucată de khachapuri, iar brânza se întinde atât de apetisant... Ei bine, bine, iar tortul a ieșit excelent - consistent, gustos și conține o mulțime de proteine.
Micul dejun s-a dovedit a fi 400 kcal. Proteina din tort are deja 34,2 g!
Gătitul khachapuri dimineața a devenit și mai plăcut pentru mine cu un nou blender. Această bestie amestecă totul într-o secundă. Sunt doar înspăimântat de el!
Știu că unii dintre voi așteptați să mă laud cu noutatea mea (este un păcat să nu vă lăudați cu o astfel de frumusețe😂). Încerc să fac recenzia cât mai informativă și nu plictisitoare. Pentru că atunci când căutam și alegeam un blender, mi-am dat seama că majoritatea recenziilor sunt foarte plictisitoare, lungi și, de fapt, multe lucruri interesante nu sunt spuse.
Sper că ai observat și apreciat că încerc să scurtez cât mai mult rețetele pentru tine în timp - deși în calitate de blogger (sunt blogger!) Nu este benefic pentru mine.
Rămâne să încerc câteva atașamente de răzătoare pe un blender și voi fi gata să vă spun despre asta.
Am fost puțin distras de la meniu, dar am vrut să spun că nu am uitat de cei care așteaptă o recenzie a blenderului.
După micul dejun m-am dus la computer. Luni am fost puțin leneș și m-am scăpat de o jumătate de zi de la muncă. Sincer să fiu, sunt într-adevăr cam obosit. Dar după ce mi-am închis mesajele private în rețelele de socializare (de ce am făcut-o - am spus în articolul „meniu din 30.11.2020”) - m-am simțit mult mai confortabil și mai ușor.
Am luat o pauză de o jumătate de oră pentru a face o salată ușoară și a încercat doar câteva atașamente de blender.
Și pentru o gustare am o salată de castraveți (100 g), piept de pui (100 g) și ceapă roșie, condimentată cu iaurt amestecat cu muștar bavarez (30 g iaurt și 5 g muștar). Am adăugat usturoi, sare și piper în salată.
Gustarea a ieșit 200 kcal.
Și puțin mai târziu am băut ceai verde cu 20 g de ciocolată neagră - 105 kcal.
Ieri am gătit un murăt de vită la prânz și acum îl încălzesc și prânzul este gata.
Prânz - 450 g de murături și 30 g de pâine Darnitsa, uscate într-o tigaie și unse cu 10 g de unt cu usturoi. S-a întâmplat 325 kcal.
După prânz, în cele din urmă m-am așezat pentru a edita recenzia video a blenderului. A durat mult. Când am început să filmez videoclipuri pentru blog, habar nu aveam că totul durează atât de mult.
Dar sunt chiar curios, procesul întârzie.
Zilele trecute, eu și soțul meu am trecut cu mașina pe lângă un cheburek și am început să vorbim despre cum ar fi frumos să ne răsfățăm cu chebureks. Dar aceasta este doar ziua de încărcare pe care mi-o permit.
Amintindu-mi de acea conversație, am decis să încerc să gătesc pastele foarte leneș acasă. Nici măcar pasties, ci ceva similar la distanță cu acestea, dar mai puțin gras și bogat în calorii.
S-a dovedit delicios și satisfăcător - l-am mâncat la cină cu plăcere!
La început, am luat un cheburek pentru mine și l-am fotografiat, deoarece nu am avut timp să calculez KBZHU și nu știam cât îmi permit. L-am scos din cuptor chiar la timp pentru cină - toată lumea stătea deja în bucătărie, aștepta, se aduna după un miros😂.
În timp ce mănânc cheburek, am calculat KBZHU. Și mi-am dat seama că aș putea mânca încă una, ceea ce am făcut cu mare plăcere.
Cina - 300 g de paste - 445 kcal.
Rezultatul zilei este de 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Băutul și exercițiile fizice vor ajuta întotdeauna la un deficit de calorii în timp ce pierdeți în greutate. Dar nu uitați că 80% din succes este schimbarea nutrițională, controlul nutrițional.
Astăzi este un minut de faimă pentru Svetlana, „revelatorul secretelor”:
Acum știi cu cine să contactezi dacă vrei să dezvăluie secretul cuiva, pe lângă volumele și caloriile, Svetlana este un specialist.
Pe măsură ce ea m-a făcut subtil - trăiesc cu adevărat în sala de gimnastică și chiar dorm în ea, dacă luați în considerare sala de gimnastică în care se află elipsa.
Păcat că elipsa este încă contraindicată pentru mine timp de câteva luni.
De obicei animalele provoacă emoții pozitive, am decis astăzi să vă reamintesc despre Buska. Are o zi de baie. Dimineața am găsit-o dormind în baie și în timpul zilei a decis să-și încerce carcasa în chiuvetă:
Îți place animalele de companie să stea în cadă sau la chiuvetă?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru pate de hering și rulou de ciocolată cu cremă de brânză de vaci:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Rețetă leneșă khachapuri.
Rețetă de caserolă de pui și cartofi pentru întreaga familie.
Rețetă pentru mană de ciocolată cu prune.
Rețetă de prăjituri cu morcovi.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.