🍒22.11.2020.
Bună ziua tuturor, slăbire confortabilă și gustoasă!
Vrei să slăbești înfometat? Vrei să te chinui cu restricții severe, să nu mănânci după 18 ore și să te culci după 12 noaptea și să te gândești doar la mâncare înainte de culcare?
Atunci canalul meu nu este pentru tine. Aici cresc subțire confortabil, gustos, fără foame și defecțiuni. În primul rând, gândindu-vă la sănătatea voastră, echilibrându-vă dieta.
Și eu, ca mulți, am sărit de la dietă la dietă până am sărit la 132 kg.
Doar înțelegând că este necesar un control nutrițional constant - nu numai că poți pierde în greutate, ci și salva rezultatul. De acord - menținerea rezultatului este chiar mai importantă decât pierderea în greutate și, uneori, mai dificilă.
Numărul de calorii și echilibrul BJU m-au ajutat să slăbesc, să schimb obiceiurile alimentare și să învăț să controlez nutriția.
Vă voi spune despre meniul meu de slăbire pentru ziua respectivă.
La micul dejun am făcut o prăjitură cu brânză pentru toată lumea. Astăzi am combinat tot ce era în frigider în el: un borcan de brânză de vaci moale, rămășițele de brânză de vaci obișnuită, brânză: mozzarella și făină obișnuită, de ou și orez. S-au adăugat maghiran, oregano, usturoi uscat.
Mare de proteine, consistentă și delicioasă. Toată lumea este fericită!
Porțiunea mea s-a dovedit a fi 405 kcal.
M-am trezit în această dimineață umflată cu vânătăi sub ochi. Și chiar și după micul dejun umflarea nu a dispărut. De obicei pleci dimineața, bei puțină apă, faci un masaj facial când te speli pe față (masajul Asahi ajută foarte mult) și acum devii mai proaspăt. Dar ceva a mers prost azi.
Nici măcar nu știu care este vina pentru asta - ieri am băut puțină apă, sau această stare după procedura de îndepărtare a venelor.
Am crezut că voi lua o pauză de la toate astăzi, dar nu pot rezista, am vrut să vă povestesc ieri și să vă arăt fotografii noi. Așa că după micul dejun m-am așezat să scriu un articol pentru blog.
În timp ce scria articolul am băut ceai verde și am mâncat un sandviș - pâine (30 g) și unt de arahide (20 g) - 205 kcal. Dar mi-a fost lene să merg să fac o poză.
Am scris un articol, l-am publicat și am ieșit la plimbare. Mi s-a ordonat să merg mult, cel puțin 5 kilometri pe zi.
Mersul a mâncat un măr (150 g) - 70 kcal.
În timp ce există o oportunitate (fotograful este în starea de spirit😂), voi adăuga mai multe fotografii noi din plimbarea de astăzi:
Pădurea noastră este superbă! Îmi place locul în care trăiesc. Totuși, infrastructura de aici era mai dezvoltată. Dar Moscova nu a fost construită imediat. Și mai avem zăpadă! Nu se topește!
Astăzi sunt într-o stare atât de mare încât nu vreau să fac nimic. „Nekhochukha” este drept!
Așa că am adunat prânzul din ceea ce a fost. Și am copt somon roz (200 g). Nici măcar nu m-am obosit să gătesc o garnitură pentru asta. Am adăugat un morcov coreean (60 g) și o felie de pâine (30 g) la somonul roz.
Sa dovedit prânz pentru 465 kcal. Somonul roz a ieșit destul de bogat în calorii.
Al meu a mâncat găluște cu plăcere, sunt gata să le mănânce tot timpul.
Aș vrea să lucrez puțin după prânz, dar nu. Nu vreau nimic și nu trec această stare în mine.
S-au oferit să vizioneze un film. Ne-am uitat. Nimic nu s-a schimbat în starea mea de spirit. Și neplăcerile și disconfortul mic din picior se fac și ele simțite.
Dar trebuie să mă faci să mă duc să gătesc cina. Aveam piure de supă de dovleac, dar familia mea a refuzat să o mănânce astăzi. A trebuit să gătesc paste în mod marin.
Cina mea - un castron cu supă de piure de dovleac (450 g) și pâine (30 g) - 220 kcal.
După cină, mi-am amintit că aseară, în drum spre casă, au luat o comandă (am comandat fripturi de somon chum la grătar) și acolo am cumpărat hering ușor sărat. Și aici m-am trezit cu dorința de a face o pastă după rețeta cititorului, din hering.
Desigur, am încercat o felie mică de sandviș de pate pentru a-mi aprecia eforturile - delicioase!
Mi-am amintit doar de ingrediente, fără cantități, și am decis să folosesc produsele la discreția mea. Dar nu am putut găsi un comentariu unde a fost oferit pateul. Vă rog să răspundeți, autorul rețetei!
Un astfel de delicios trebuie să fie în catalog, astfel încât să îl încerce cât mai mulți oameni.
Îți împărtășești adesea rețetele, dar vezi cum este situația. Dacă nu ați notat-o imediat (și nu toată lumea are ocazia să noteze imediat rețeta când citesc comentariile), atunci puteți pierde rețeta și nu vă amintiți exact unde ați văzut-o. Așa am făcut-o.
Prin urmare, vă avertizez întotdeauna că este mai bine să trimiteți rețete la mesaje personale în VK, astfel încât să nu le pierd și, dacă este posibil și disponibilitatea alimentelor, gătiți, întocmiți și spuneți tuturor despre rețeta dvs.
Lăsați felia de pâine cu pate să rămână neobservată - îmi permit o ușoară abatere de la meniu😉.
Rezultatul zilei (fără pastă de hering): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Astăzi am încercat să-mi beau norma de apă (care este de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală).
Încă nu fac educație fizică. Mi s-a spus doar să merg mai mult. Și elipsa a fost interzisă timp de două luni. Asta a fost tristețe pentru mine. Știam că trebuie să mă mișc activ după proceduri, dar m-am bazat pe o elipsă. Dar nu, nu poți pune o astfel de sarcină pe picioare. Așa că voi merge doar pe jos.
Toate pierderea în greutate și sănătatea delicioase!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru o plăcintă deschisă cu ceapă și ouă:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă Khachapuri într-o tigaie.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.