O zi buna!
Mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi se confruntă cu întrebarea: ce metodă de slăbit să alegem, care este mai bună?
Un număr din ce în ce mai mare de oameni aleg numărarea caloriilor și deficitul acestora, dar există și cei care sunt încă dependenți de diferite diete.
Ce este mai bine pentru fiecare dintre noi - noi înșine nu întelegem întotdeauna. Și până nu încercați ceva nou, veți încerca să scăpați de excesul de greutate „la vechiul mod”.
Abia după ce am încercat numărarea caloriilor, mi-am dat seama că pierdeam mult timp pe diete și, cel mai important, mi-am făcut rău corpului.
Cu o regularitate de invidiat, am experimentat cu corpul meu, dorind să slăbesc. Porții minime, refuzul multor alimente, foamea, starea de spirit proastă și ca urmare - o defalcare, gula și creșterea în greutate chiar mai mult decât era înainte de dietă.
Dar am găsit informații, le-am studiat și le-am încercat, iar după ce le-am încercat, am obținut un rezultat și le susțin de mai bine de un an.
Există multe diete, dar sensul unui deficit caloric este unul:
Pentru a înțelege cum puteți mânca numărând calorii și pierde în greutate sau menține în greutate, voi oferi un exemplu al meniului meu pentru ziua respectivă.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔
La micul dejun am băut cafea cu lapte (60 g) și sirop de caramel sărat (15 g) și am mâncat sandvișuri pe pâine integrală (45 g) cu unt (15 g) și 60 g de brânză. Micul dejun a ieșit pe 510 kcal
Cafeaua cu lapte și sandvișurile cu unt și brânză sunt unul dintre micul dejun clasic pe care aproape nimeni nu și-l poate permite cu o dietă strictă. Dar obiectivul pentru cei care numără calorii și aderă la un deficit mic și pentru cei care țin doar diete înfometate este să scape de excesul de greutate.
Scopul este unul, dar este atins în diferite moduri: în primul caz, este ușor, gustos și confortabil, iar în al doilea, am trecut cu toții ca în al doilea caz, cel mai adesea se întâmplă: flămând, fără gust, cu avarii.
Și nu înțeleg de ce mulți oameni încă se chinuie cu diete înfometate, dacă este posibil într-un mod diferit?
Permiteți-mi să vă reamintesc rețetele pentru pepite și plăcintă cu iaurt:
Am ales strugurii ca gustare. În sezon și să nu mănânce struguri pentru cei care îl iubesc - ar fi trist. Cei 300 de grame de struguri se potrivesc perfect în timpul zilei KBZHU - 195 kcal.
Îmi compar în mod constant viața înainte de a număra calorii, când țineam mereu dietă și număram calorii. Și vreau să declar în mod responsabil - acum „nu viața, ci zmeura!” Stau și mănânc struguri și sunt convins din nou de acest lucru.
Cineva va spune să numărați în fiecare zi și să cântăriți mâncarea - este trist, plictisitor și nu vă veți număra întreaga viață.
Și voi spune: când există un scop, când nu vrei să te întorci la acel trecut teribil cu exces de greutate, când nu vrei să înfometezi și să mesteci hrișcă uscată, mâncând-o piept proaspăt fiert, când nu vrei să renunți la tot ceea ce este în lume doar pentru a slăbi - numărarea caloriilor devine un asistent indispensabil și absolut nu povară. Aș prefera să petrec 15 minute pe zi numărând decât să mă chinui cu diete toată viața și să merg în cercuri care se îngrașă, apoi slăbesc.
Și nu trebuie să numeri caloriile toată viața, dacă asta te deranjează, deoarece în timpul pierderii în greutate devine clar. cât și ce puteți mânca pe zi în intervalul normal, dieta se bazează pe proteine, grăsimi și carbohidrați, iar alimentele sunt încet se schimba.
Supa de ciuperci (450 g) cu un sandviș pe pâine integrală (25 g) cu 20 g brânză procesată și 10 g roșii uscate la soare au fost la prânz - 250 kcal.
Pentru cină, 200 g de cotlete de curcan și ciuperci de miere, pe care le-am tocălit cu adaos de unt în smântână 10% cu usturoi (250 g). s-a dovedit a fi cina pentru 505 kcal.
Și seara am primit proteine, grăsimi și calorii cu brânză (40 g) - 135 kcal.
Cine s-ar fi gândit să stea la o dietă pentru plăcere seara cu ceai de brânză și chiar cu beneficii? Și în cadrul diurnei zilnice pentru KBZHU, puteți mânca brânză din plăcere.
Rezultatul zilei: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Dieta medie obișnuită, fără superalimente, fără interdicții absolute. Sunt hrănitoare, gustoasă și, în același timp, am scăpat de excesul de greutate și susțin cu succes rezultatul. Nu merită totul 15 minute din timpul tău?
Dar alegerea căii rămâne întotdeauna la fiecare dintre noi.
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!