In diabetul de orice tip este crucială dieta este. Cum să se hrănească un diabetic? Detalii despre.
Dieta in diabetul zaharat de tip 2
Tot ceea ce consumăm hidrati de carbonCă, în procesul de metabolism, sunt convertite in glucoza, care este energia pentru organism.
hidrați de carbon sunt rapid (Simplă) și lent (Complex).
glucide rapide - sunt produse cu un indice glicemic ridicat (GI), mai precis, GI lor mai mare de 50 și cauza o creștere bruscă a glicemiei.
Indicele glicemic - o măsură a efectului produsului ingerată modificarea nivelului de glucoză (zahăr) în sânge.
Dieta persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 se bazează pe baza acestor concepte de bază pe care le-am discutat mai sus.
Reguli pentru nutriție diabet zaharat
1. In diabetul de tip 2 interzise carbohidrați rapid GI peste 70, cum ar fi:
zahăr și tot felul de dulciuri;
înghețată;
pâine albă, produsele din faina realizate cu faina alba (plăcinte, prăjituri, cookie-uri, produse de patiserie);
dulce carbogazoase;
fast-food;
cartofi sau cartofi prăjiți;
paste din grâu moale.
2. carbohidrații Slow (GI mai mic de 50) permise în cantități limitatePâine, cereale mai bine, cereale, paste, produse lactate, multe fructe.
În general, pot exista, dar nu și găleți și chiar vase. In doze moderate. =)
3. putea: Orice legume, cu excepția cartofilor. Morcovi si sfecla fiarta limita, acestea sunt de zahăr crește și unitățile de pâine au, de asemenea, în ele.
Varza poate fi în toate tipurile de carne și pește negătită tipuri, ouă, scăzut de grăsimi și.
Cu carne de pui, curcan, elimina pielea înainte de preparare.
Și apoi se fierbe, tocană sau se coace - toate lucrurile!
4. Alcoolul! Foarte atent! Foarte atent.
Consumul de alcool trebuie să fie limitate la cantități echivalente cu 15 g de etanol (40 g spirtoase sau 140 g de vin sec, bere sau 300 g) pentru femei și 30 g de etanol (80 g spirtoase sau 280 g de vin sec, bere sau 600 g) pentru bărbați în absența pancreatită, neuropatiile severe, nivelurile sanguine crescute ale trigliceridelor, alcoolul dependență.
alcool nu trebuie ia trecerea de tratament cu metformin.
Și nu trebuie să uităm că băuturile alcoolice bogate in calorii, iar consumul lor reduce dieta limitat, vă priva de nutrienți și înlocuirea lor cu calorii „goale“ de la alcool.
De asemenea, alcoolul incetineste metabolismul. Prin urmare, acest produs nu este recomandat pentru cei care se uita la greutatea lor.
5. foame in timp ce diabetul de tip 2 este categoric contra!!!
există o nevoie nu mai puțin 1.200 kcal (pentru femei) sau de 1500 kcal (pentru bărbați).
Ceea ce este interesant, dacă doriți să pierde în greutate, scăderea de calorii pe zi va duce la rezultate opuse.
Este necesar să se respecte cu strictețe normele de aportul zilnic de energie: nu mai mult, nici mai puțin!
6. Important! Vă rugăm să respectați BZHU raportul (proteine, grăsimi, carbohidrați): pentru persoanele fără exces de greutate - aproximativ, pentru persoanele cu obezitate - este necesară.
Nu mai puțin de 50% din conținutul caloric trebuie introdus din cauza carbohidratilor, de preferință complex (terci în apă, paste, pâine, fructe, legume).
Dieta ar trebui să fie mai mică de 15% calorii din cauza grasimi (obezitatea este deosebit de important), restul - proteine datorate.
7. mananca de multe ori, 5-6 ori pe zi, porțiuni mici, apoi transporta tot ceea ce crezi, restrictii severe, devine mai ușor, iar rezultatul este mai usor de realizat.
Amintiți-vă că nu suferă, ele însele doare în produsele alimentare și du-te la obiectivul său: să fie sănătos, arata bine, pentru a pierde în greutate și de a fi fericit!
Ai grija de tine!
Ca acest lucru?
vă rogSUBSCRIBEpe canalul meu și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!