🍒07.11.2020.
Bună ziua pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Mă bucur că v-ați dus să mă vizitați, pe micul meu blog, unde vă împărtășesc experiența mea de a slăbi, meniul zilnic de slăbiciune și rețetele pentru preparatele care sunt incluse în dieta mea.
Ieri m-ai făcut fericit rezultatele dvs. de cântărire - toți semenii buni! În timp ce cineva caută scuze, cineva caută pastile magice, cineva joacă jocul „credeți și nu credeți” - slăbim confortabil și gustos!
Datorită numărării caloriilor, un număr imens de oameni au slăbit deja și își mențin greutatea. Dacă vrei să slăbești odată pentru totdeauna, fără foame și defecțiuni - alătură-te.
Mai multe informații pentru începători pot fi găsite la sfârșitul articolului într-un memento.
Luați ca exemplu meniul meu de slăbire. Alimentele obișnuite, mesele obișnuite, dar gătite cu mai puține calorii decât sunt obișnuite multe.
Micul dejun de sâmbătă este cel mai simplu pe care îl poți bate. Acestea sunt sandvișuri.
Ieri am făcut un pateu de ficat și acum vă puteți bucura de sandvișuri delicioase (voi lăsa rețeta de pate la sfârșitul articolului într-un memento).
Sandvișuri pe pâine Darnitsa (70 g) cu pate de ficat (80 g) și ceai verde pentru sandvișuri. Am ieșit la micul dejun pentru 320 kcal.
Micul dejun a fost devreme, deoarece avem afaceri la Moscova. Imediat după micul dejun și plecat. Nu am luat nimic cu mine ca gustare. Nici nu am luat nuci ca ieri, de exemplu.
După ce am terminat afacerea, am plecat imediat acasă prin piață. Am rămas fără legume, iar fructele trebuiau cumpărate.
Feijoa a apărut de mult - o boabă foarte utilă și nu am cumpărat-o niciodată în acest sezon. Și kakiul meu preferat este deja la vânzare. Așa că este timpul să vă fie frică de vitamine.
Am ajuns acasă și am trimis mai repede puiul în cuptor, pe care l-am marinat ieri în diferite condimente. Cartofii au fost coapte împreună cu puiul.
Prânz - 200 g piept de pui la cuptor, 130 g cartofi copți și 100 g legume.
În total, sa dovedit la prânz 415 kcal.
Nu am avut o gustare pe drum astăzi, dar va fi o gustare după-amiaza.
Am mâncat kaki (220 g) și am băut ceai cu 20 g de ciocolată neagră - 255 kcal.
Am gustat după-amiaza și am muncit. Toată săptămâna viitoare va fi ocupată pentru mine și va trebui să lucrez mai mult în acest weekend.
Câmpul de prânz a luat fripturi de chum din stash. Le-am dezghețat și le-am gătit pe grătarul electric pentru cină.
Cina - 200 g somon chum (greutate brută, deoarece am gătit în porții și nu am adăugat nimic în afară de sare și piper - KBZHU calculat din greutatea brută). Pentru sos de pește pe bază de brânză de vaci moale (50 g), castraveți murați (50 g), usturoi (5 g).
Și salată de legume (roșii, castraveți - greutate totală 150 g), condimentată cu 3 g ulei de măsline.
Cina pentru 410 kcal.
Într-o zi am făcut-o 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Rata apei se bea și aceasta este de 30 ml pe kilogram de greutate.
Cu educația fizică astăzi, totul este rău. Pot spune că nu am găsit timpul, dar de fapt am fost leneș. Am călătorit o jumătate de zi de afaceri, am lucrat o jumătate de zi și am gătit și mâncare. Dar seara a fost posibil să găsim o jumătate de oră pe elipsă, exerciții, dar nu am vrut și am decis să ne relaxăm la serialul TV.
Cred că trebuie să fii sincer cu tine în primul rând. Să nu mă conving și să nu încerc să explic că este puțin timp, o mulțime de lucruri de făcut și, prin urmare, nu fac mișcare, nu gătesc alimente, nu număr calorii și, în consecință, nu pot pierde în greutate.
De îndată ce îți răspunzi sincer că este doar o lene, totul se încadrează în loc. Mă ajută foarte mult, oarecum rușinește și eu mă ridic și o fac. Nu acum, dar mâine mă voi ridica și voi face exercițiile, arăt ca o elipsă, o să mă plimb. În timp ce cauți scuze pentru tine, nu vei reuși.
Am o întrebare pentru tine astăzi. Am spus deja că trebuie să schimb blenderul manual. Necesar cu un castron mai mare, mai puternic. Și vechiul meu lucrează deja cu ultima sa forță. De ziua mea, am început să ridicăm un blender acum, în speranța că vom primi reduceri.
Și acum sunt „la o răscruce de drumuri”. Pe de o parte, vreau un blender cu atașamente, astfel încât să pot rade și morcovi, tăiați legumele în felii și așa mai departe. Pe de altă parte, un astfel de blender cu atașamente costă mult mai scump decât mine, ca să fiu sincer, „sufocele de broască”.
Și, în consecință, o întrebare pentru cei care au un blender similar cu atașamente. Cât de des le folosești? În retrospectivă, ați cumpăra un blender cu atașamente sau ați economisi ceva mai util acasă?
Aducere aminte.
Rețetă video pate hepatic:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de brioșe portocalii.
Rețetă de tort de clătite.
Rețetă de rulouri de ouă cu pește ușor sărat.
Rețetă pentru șampoane umplute.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.