🍒02.11.2020.
Bună ziua pentru tine, bună dispoziție, slăbire confortabilă și delicioasă!
Vreau să mănânc alimente blande, astfel încât să nu fie gustoase. De acord, este ciudat să auzi asta.
Mă îndoiesc foarte mult că oricine va mânca alimente neplăcute pentru o lungă perioadă de timp.
În același timp, s-a întâmplat cumva ca majoritatea oamenilor să o aibă în cap: pierderea în greutate nu este gustoasă, insipidă, înfometată. Și mulți, pur și simplu pentru că nu vor să mănânce, nu sunt gustoși și mor de foame și nu încearcă să slăbească.
Toată viața mea conștientă am pierdut în greutate pe diferite diete, inclusiv pe cele complet blande și chiar am practicat greve ale foamei. De fiecare dată m-am îngrășat din nou și am primit cashback sub formă de câteva kilograme în plus. Deci aș fi mers într-un cerc vicios. La urma urmei, am încercuit deja până la 132 de kilograme.
Dar mi-am dat seama că era necesar să schimb dieta și să o controlez constant.
Dietele sunt un stres imens pentru organism, ducând la un deficit de nutrienți. Și nu toată lumea poate susține o dietă, în special una dură și flămândă. Si dupa dita ce facem? Revenim la dieta anterioară, dar cu ce bucurie! În cele din urmă, puteți lua o masă delicioasă! Și astfel excesul de greutate se grăbește înapoi la noi, la fel de fericiți pe cât mâncăm mâncarea obișnuită.
Numai controlul nutrițional, o abordare conștientă a ceea ce și cât mâncăm va ajuta nu numai să slăbească, ci și să mențină rezultatul.
Singura modalitate care m-a ajutat să-mi schimb dieta, să dobândesc noi obiceiuri alimentare, este numărul de calorii și echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. În același timp, pierderea în greutate prin numărarea caloriilor este confortabilă, gustoasă și nu înfometată.
Un exemplu al meniului meu de slăbit sunt alimentele obișnuite, prepararea simplă este gustoasă și nu-i este foame.
Mic dejun - două ouă fierte și un sandviș pe pâine Darnitsa (40 g) cu pastă de pește (40 g). Ceaiul verde pe care îl beau nu conține zahăr.
Mic dejun pt 370 kcal.
Ca întotdeauna în timpul săptămânii - imediat după micul dejun mă apuc de treabă.
Dar există un „dar”. Se pare că starea de ieri, sau mai degrabă lipsa acesteia, s-a răspândit până luni. Totul mi se dă cu greu. Da, și astăzi pur și simplu nu există o stare de sănătate și, timp de o jumătate de zi, urechile mele sunt așezate ca pe un avion. Am crezut presiune, dar nu - ca un astronaut.
Poate vremea? Avem taman de dimineață. De obicei până la prânz se risipește, dar astăzi nu a vrut deloc să plece.
Am suferit până la ora 11. La 11 am mereu o gustare și am decis să beau cafea cu lapte (50 g) și sirop (15 g). Și fără ezitare, am tăiat 60 g cârnați de pui pentru cafea. Am vrut ceva interzis, ca să zic așa.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 190 kcal. Am crezut că cafeaua mă va înveseli.
Și, în general, am o singură tulburare în ultimele mele zile. Am economisit bani pentru a-mi îngriji picioarele (venele) și m-am înscris deja la o consultație. Și apoi dintele a decis că este mai important. Probabil știți că, dacă nu vă vindecați dinții la timp, veți ajunge să cheltuiți mulți bani. În general, va trebui acum să acționăm în funcție de situație. Toate unul la unu cumva.
Și după cafea, mi s-a lămurit cumva în cap și a reușit să lucreze productiv.
De asemenea, la prânz, va trebui să mănânci un curcan, pe care l-am gătit fără succes ieri😂 în lipsa dispoziției.
Ei bine, nimic, îl voi înveseli cu sos de narsharab.
Prânz - 150 g piept de curcan copt cu brânză topită, 150 g cartofi fierți, 50 g roșii și 20 g sos narsharab. Am apucat și un castravete murat (100g), a crăpat atât de delicios încât am vrut și eu.
Mi-am ieșit la prânz 410 kcal.
După prânz, m-am dus la lucru cu o altă cană de ceai verde cu iasomie.
Dar înainte de muncă, am completat anterior ciuperci uscate, pe care am vrut să le folosesc seara la prepararea risotto-ului cu ciuperci. Apropo, vă mulțumesc foarte mult pentru ciupercile Natalia Dobronravova și soțul ei, care au colectat ciuperci. 👍 astfel de hoteluri.
Sper că până seara ceața se va lămuri, starea de spirit va apărea și totul va funcționa din nou pentru mine😉
Și într-adevăr, totul s-a îmbunătățit până seara. Am decis toate momentele de lucru și m-am dus să gătesc cina. În timp ce găteam, chiar am cântat pentru mine, ceea ce se întâmplă foarte rar. Drept urmare, am primit un risotto delicios de ala, nici nu voi fi timid - a fost foarte gustos pentru noi la cină și satisfăcător.
300 g risotto ala cu ciuperci - 385 kcal.
Am luat masa cu atâta plăcere. Nici nu aș refuza o altă porție, dar cu greu mi se potrivește. Vasul este consistent.
Și ne-am găsit aproape că mi-am strecurat. Pentru risotto, este nevoie de bulion. Am profitat de restul de bulion de pui, filtrându-l printr-o sită din legume și bucăți de carne. Iar acele 50 g piept de pui fiert din bulion aproape că au căzut în paragină, le-am mâncat în timp ce găteam. Și aici este vorba 65 kcal.
Rezultatul zilei este de 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Nu uitați:
- să adere la KBZHU din timpul zilei,
- bea rata de apă,
- să se angajeze în educație fizică cel puțin acasă,
- dormi suficient dacă este posibil.
Și vom reuși! Funcționează deja! Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Și puțină curățenie felină, deoarece există atât de multe pisici printre cititori și doar cei care iubesc animalele:
Aducere aminte.
Video cu tort de clătite și rețetă de cremă:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de pate hepatic.
Biscuiți cu brânză de vaci cu coajă de portocală.
Rețetă chifle manechin.
Rețetă de gulaș de vită.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.