Bună ziua pentru tine, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
Canalul meu este despre slăbit, delicios și satisfăcător! Pentru unii, este încă ciudat că poți mânca delicios fără să mori de foame și să slăbești în același timp. Fără ezitare, ei respectă regulile care duc doar la probleme de sănătate.
Dar majoritatea celor care au descoperit esența pierderii în greutate prin numărarea caloriilor și echilibrarea BJU s-au construit deja sau sunt în proces și se îndreaptă cu succes către o figură subțire.
Pentru cei care slăbesc delicios și nu mor de foame, astăzi am cea mai simplă rețetă pentru o plăcintă deschisă cu ceapă verde și un ou. Aici vom folosi aluatul nostru preferat de caș universal.
✅ Aveam nevoie de următoarele ingrediente pentru aluat:
- brânză de vaci 5% (am făcut casă în greutate) - 310 g,
- ou de pui - 1 buc,
- făină integrală (am orez) - 140 g,
- un praf de sare, 1 linguriță de praf de copt.
✅Pentru umplutură veți avea nevoie de:
- 4 ouă fierte de pui,
- o grămadă de ceapă verde - 80 g,
- chefir (am 2,5%) - 50 g,
- brânză suluguni - 80 g.
✅Gătit.
Gătit aluatul.
Amestecăm brânza de vaci, oul, făina, sarea și praful de copt. Frământăm bine. Aluatul este lipicios.
Acoperim foaia de copt cu hârtie de copt sau un covor de silicon (am un covor de silicon).
Întindeți imediat aluatul pe foaia de copt așezată și formați baza.
Mâinile pot fi ușor umezite cu apă pentru a ajuta la distribuirea aluatului lipicios.
Formăm baza cu laturi mici.
Îl trimitem la cuptor, preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute. Fii ghidat de cuptorul tău. Baza ar trebui să fie rumenită.
În timp ce baza se rumeneste - pregătiți umplutura.
Tăiați ouă și ceapă. Adăugați 50 ml de chefir în ouăle cu ceapă, adăugați puțin.
Baza plăcintei este rumenită - scoateți-o din cuptor și puneți umplutura pe ea.
Presărați deasupra suluguni rasi.
Îl trimitem la cuptor pentru încă 10-15 minute, până când apare o crustă de brânză.
Ai terminat!
Poftă bună!
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 210, B - 15.29, F - 8.89, U - 16.35.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.