Zi bună și slăbire delicioasă!
Pe canalul meu „despre PP” îmi împărtășesc experiența de a pierde în greutate, meniuri pentru ziua respectivă și rețete pentru preparate care sunt incluse în dieta mea de slăbire.
Numărul de calorii și echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților m-au ajutat să slăbesc și să mențin greutatea.
Un ghid rapid pentru pierderea în greutate prin numărarea caloriilor:
Astăzi vreau să vă povestesc despre o gustare minunată sau chiar un mic dejun - totul va depinde de cantitatea de ingrediente pe care le utilizați.
Mi se pare că astfel de chifle vor fi, de asemenea, un aperitiv excelent pentru masa festivă.
Primul lucru pe care îl facem este să gătim ouă amestecate regulat.
Amestecă oul cu laptele și adaugă puțină sare. Am prajit intr-o tigaie antiaderenta, usor unsa cu ulei.
Este mai bine să turnați amestecul de ouă într-o tigaie bine încălzită pentru a ușura distribuirea acestuia în tigaie și pentru a face o clătită subțire.
În timp ce ouăle amestecate sunt prăjite, pregătiți umplutura.
Pentru umplutură, am amestecat brânză de avocado și caș și, de asemenea, felii subțiri de somon roz afumat rece (puteți folosi pește ușor sărat, am avut doar somon roz afumat rece).
Puneți amestecul de brânză cu caș și avocado pe clătita cu ou fiert, puneți peștele deasupra.
Rulați și tăiați în bucăți mici.
Se pare că avem o delicioasă ruladă de ouă cu pește.
Delicios atât rece, cât și cu clătită caldă cu ou.
Bucura-te de masa ta!
În loc de avocado, puteți pune castravete proaspăt tăiat în fâșii subțiri, puteți adăuga frunze de salată - totul depinde de gusturile și starea de spirit!
Ingrediente pe care le-am folosit pentru 1 portie:
- 1 ou de pui
- 10 ml lapte 2,5%,
- cașcaval - 20 g,
- avocado (30 g),
- somon roz afumat la rece (35 g).
- putina sare.
KBZHU pentru întreaga porțiune: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
Puteți urmări rețeta video:
✅✅✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.