🍒07.10.2020.
Bună ziua tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
După cum ați înțeles din colajul de mai sus, numărarea elementară a caloriilor m-a ajutat să fac față excesului de greutate.
Astăzi vreau din nou să abordez subiectul unui platou în scăderea în greutate, atunci când greutatea crește și nu mai vrea să intre. Toată lumea se teme de un platou. Dar, de fapt, este inevitabil și chiar benefic pentru organism.
Totul părea să meargă bine, greutatea a zburat în jos cu o viteză care a fost destul de satisfăcătoare pentru dvs. și apoi greutatea s-a ridicat, volumele nu au dispărut. Și faci totul bine și există un deficit, dar greutatea stă pe loc.
În acest moment, mulți au îndoieli care se strecoară în capul lor, tot felul de gânduri care sunt absolut inutile pentru tine.
Nu vă fie frică de un platou, este chiar util. La urma urmei, corpul trebuie să se adapteze la noua greutate.
Pierderea a 10 kg este o bucurie pentru tine și vrei un rezultat și mai bun și ar fi mai rapid, deoarece o nouă rochie mai mică atârnă deja în dulap.
Și pentru corp este o muncă uriașă, deoarece trebuie să reconstruiască multe procese, să restabilească echilibrul sistemelor vitale.
Oricât am dori, dar nu se întâmplă ca greutatea să scadă mereu sistematic. Vor fi întotdeauna pauze. Trebuie amintit că suntem cu toții individuali, organismele noastre sunt, de asemenea, individuale și pauza (platoul) pentru fiecare dintre noi poate dura pentru momente diferite. Aceasta este fiziologia noastră. Corpul cuiva va putea să se reconstruiască într-o lună, în timp ce cineva va avea nevoie de 3 luni.
Cel mai important lucru este să ai răbdare și să mergi în continuare spre obiectivul tău. Și vei reuși!
Mă voi întoarce la meniul meu pentru ziua respectivă.
Azi am decis să mănânc peștele meu preferat ușor sărat la micul dejun.
Simt că corpul și-a revenit după o boală minoră și nu există nimic care să o răsfețe - calea funcționează.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine Darnitsa (60 g) cu cașcaval (20 g) și somon cu sare ușor (80 g).
Micul dejun a ieșit pe 360 kcal.
Am băut ceai verde la micul dejun.
Am luat o pauză de la serviciu pentru o gustare. Am decis să mănânc un rulou de dovlecei, pentru că știam că la prânz va fi bulion de pui cu tăiței, dar nu este atât de bogat în calorii.
185 g rulou de dovlecei cu piept de pui și brânză - 310 kcal.
Pentru prânz, supă de pui cu tăiței și toiaguri. 350 g bulion, 55 g vermicelli fierți și 100 g tobe de pui.
Pranz la 340 kcal.
Pentru cină, am gătit frigărui agili de piept de pui pe grătarul electric. De ce agil? Pentru că se pregătesc foarte repede.
Pentru un kebab (165g, greutate brută) am pregătit o salată de legume (cireșe, castraveți - greutate totală 200 g), condimentată cu ulei de măsline (2 g),
Am învățat cina la 245 kcal.
Astăzi mi-am gătit din nou brânzeturile rapide pe foietaj cu brânză de vaci și gem de zmeură și am încercat să încap 1 brânză în KBZHU.
Am mâncat 1 cheesecake cu ceai după cină - 210 kcal.
În total, 1465 kcal au ieșit într-o zi. B - 120, F - 50, U - 111.
Îmi beau aportul de apă, care este de 30 de mililitri pe kilogram de greutate.
Astăzi am reușit să mergem puțin - vremea este încă minunată, deși nu atât de caldă. În aer există parfumul toamnei, pe care îl avem, practic în pădure, este pur și simplu superb. Seara este foarte plăcut să te plimbi și să respiri în aer curat.
Ați uitat că vineri avem o verificare comună, ale cărei rezultate le vom împărtăși în articolul de sâmbătă? Cum este starea ta de spirit înainte de a cântări? Așteptați linii de plumb sau vă simțiți neprezentat sau o masă de înșelăciune prelungită?
Minunile funcționează cu greutatea mea. Datorită faptului că duminica aceasta am mâncat practic un bulion și am băut multă apă, aveam un deficit caloric imens. Și luni, cântarul a fost de 69 kg. Din motive de interes, m-am cântărit. De marți, m-am întors la deficitul obișnuit și am încercat să mă țin de el, dar am băut apă mai aproape de normal și nu mai mult. Și astăzi greutatea este de 71 kg. Vă puteți imagina cum umblă apa în corpul meu?
Vineri voi stabili greutatea pe cântărirea controlului, cel mai interesant este ceea ce îmi vor arăta cântarul.
Și nu uitați de cântărirea de verificare.
Aducere aminte.
Rețetă video suflé Ryazhenka:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă de cookie-uri cu fulgi de ovăz.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.