Salutări de la toate tin dieta!
Astăzi vreau să împărtășesc cu voi o reteta pentru chiftele de piept de pui cu legume. Ele sunt foarte suculent și ofertă! Și, în plus, nu dăunează forma corpului nostru si chiar te ajuta pierde în greutate - acestea sunt scăzut de calorii!
Numărul de produse necesare și grame chiftele KBZHU - la sfârșitul articolului (pentru cei care sunt calorii de numărare).
Primul lucru pe care trebuie să se taie marunt ceapa, morcovi grătar și dovlecei.
Cu dovlecel stoarce excesul de lichid.
Non-stick tigaie fara ulei se prăjește legumele pana aproape fierte la excesul de lichid vaporizat.
In timp ce legume prajite am gătit piept de pui tocată, folosind un blender.
La adăugarea de legume tocate prăjită, ras fin de usturoi, 10% grăsime smântână, sare și piper după gust.
Și totul este bine amestecat. Umplutură de a obține un pic apos.
mâinile umede formează chiftele și se prăjește.
Am folosit grătarul electric. Cine nu are un astfel de dispozitiv de bucătărie mare - se va face față cu chiftele și tigaie non-stick.
burgeri noastre sunt gata, poftă bună!
Pentru chiftelute aveam nevoie:
- 850 g de carne de pui tocată,
- morcovi 1 Piece - 70 g
- ceapa bucati 2 - 190 g,
- dovlecel 1 unitate - 170 g,
- catei de usturoi 5 - 10 g
- Crema de 10% - 50 g
- sare și piper după gust.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!