🍒05.10.2020.
Vă urez bun venit pe canalul meu. Vă doresc o zi bună și o slăbire delicioasă!
De ce nu ne iubim atât de mult pe noi înșine?
La început, mâncăm atât de mult încât ne recuperăm și deja ne recunoaștem cu greu în oglindă, iar supraponderalitatea nu face decât să adauge problemele noastre de sănătate.
Când venim în fire - începem să căutăm o dietă pe care să poți slăbi urgent cu 20 de kilograme într-o săptămână. Și din nou, nimeni nu se gândește la ce se va întâmpla cu sănătatea.
Și după ce am slăbit în cea mai grea dietă, rapid și cu o grămadă de restricții, începem să mâncăm din nou ca și până acum, câștigând din nou excesul de greutate.
Să ne iubim pe noi înșine.
Numărul de calorii m-a ajutat să slăbesc, să-mi schimb stilul de viață, obiceiurile alimentare și să învăț să controlez cât mănânc. În același timp, mănânc delicios și nu am restricții stricte asupra produselor.
Regula de bază atunci când pierdeți în greutate cu un deficit de calorii este să respectați deficitul zilnic necesar pentru dvs., ținând cont de greutatea, înălțimea, vârstă și alți parametri, precum și pentru a menține un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați - ceea ce este foarte important pentru sănătatea corpului nostru și a femelei noastre frumuseţe.
Pe scurt despre pierderea în greutate cu un deficit de calorii și echilibrul BJU:
Mai detaliat pentru cei care doresc să slăbească odată pentru totdeauna, la sfârșitul articolului există un link către o foaie de înșelăciune pentru începători. Există, de asemenea, un link către articolul „cunoștință”, în care puteți vedea ce rezultate au obținut cititorii canalului meu folosind numărarea caloriilor.
Dacă sănătatea ta este importantă pentru tine, dacă nu ai puterea de a purta excesul de greutate asupra ta, fă primul pas, încearcă-l și vei reuși cu siguranță!
Am dispărut aici câteva zile (sâmbătă și duminică), au observat cititorii obișnuiți. Am citit totul - mulțumesc pentru sprijin, ești cel mai bun! 💖
Dacă sâmbătă după-amiază totul a fost la început bun și conform planului - în sfârșit am finalizat niște afaceri la Moscova și am avut o plimbare grozavă (datorită vremii a fost minunat), apoi duminică eram deja epuizată de o temperatură 38,5.
Nu voi intra în detalii, dar totul este deja bun, rămâne doar slăbiciunea.
Mai bine îți spun cât de grozav este la VDNKh și îți arăt o fotografie. Trandafiri uimitori încă înfloresc la VDNKh - foarte frumos. Derulați prin fotografie:
Ne-am plimbat sâmbătă, totul a început cu un mic dejun cu sandvișuri pe pâine integrală cu pastram de pui și s-a încheiat cu o cină târzie cu borș, care nu arăta așa, dar a mers prost. M-a strecurat un gând că borșul stă de mult. Dar nimic nu a avut probleme - este bine că numai eu am mâncat-o.
Și apoi duminica a fost „ziua mea cea mare”.
Dieta mea de duminică a constat din bulion de pui, pisici și gem de zmeură. Au încercat să îndepărteze temperatura cu gem, dar nu a decolat și era nevoie de ceva dulce.
Luni, intenționez să încep să mănânc normal, dar fără bibelouri, ca să zic așa.
Pentru micul dejun, două ouă fierte și două felii de pâine (60 g) cu unt (10 g). Am prajit pâinea într-o tigaie uscată și am uscat-o.
Și ceai verde la micul dejun. Toată această bogăție a ieșit 390 kcal.
Luni asta am luat eu concediu medical.
Este bine când există Zhorik (acesta este aspiratorul meu robot), care curăță singur, fără participarea mea. Și în acest moment mă pot întinde.
Trebuie să recunoașteți că a devenit mult mai ușor de cultivat. Cineva chiar dintre voi a scris recent despre acest lucru când a fost discutat subiectul lenei și lipsa timpului pentru gătit.
Anterior, se spălau manual, stoarse cu mâna, curățați cu o mătură, spălau podele cu mâna. Și acum există mașini de spălat automate și aspiratoare (inclusiv mașini de spălat) și chiar un robot aspirator, care în sine conduce, colectează praful și nu necesită participarea noastră și tot felul de super-mopuri și multicooker, în care rapid și pur şi simplu. Ceea ce nu a fost inventat pentru a simplifica treburile casnice. Mă întreb dacă există un fier de călcat în sine? Îmi doresc foarte mult asta😂
Cineva, cu ajutorul gadgeturilor și a diferiților asistenți, are mai mult timp pentru ei înșiși, cineva pentru muncă. Dar fiecare dintre noi face această alegere pentru el însuși. Pe cont propriu, am observat că cu cât se câștigă mai mulți bani, cu atât se cheltuiesc mai mulți și vreau, în consecință, să câștig și mai mult.
Când a venit timpul să iau o gustare, am decis să beau ceai cu pesmet (50 g) - 185 kcal. Până acum am decis să părăsesc biscuiții, dar aceștia ajută la refacerea puterii și, în același timp, sunt bine digerați și ajută la gestionarea toxinelor fără a provoca fermentarea în stomac. Acum avem nevoie de carbohidrați.
La prânz mă aștepta un bulion de pui (350 g), la care am adăugat 70 g tăiței fierți din grâu dur. Am mâncat și 95 g de tobe de pui.
Am ieșit la prânz 345 kcal.
După micul dejun și prânz, nu am mai simțit nici un disconfort în stomacul meu bolnav și am decis că este timpul să adaug un regim alimentar mai puternic decât bulionul de pui. A fost folosită artileria grea😂.
Alegerea a căzut pe cartofi înăbușiți cu piept de pui. După părerea mea - o alegere excelentă și privind înainte, s-a dovedit a fi foarte plăcut pentru stomac.
Cina - 300 g cartofi înăbușiți cu piept de pui - 320 kcal
Și cu 3 ore înainte de culcare, am băut ceai verde cu biscuiți (35 g) - 130 kcal.
Ca rezultat, s-au obținut 1364 kcal pe zi. B - 103, F - 45, U - 143. În opinia mea, în această situație este destul de decent KBZHU. Acum am nevoie de mai multe proteine și carbohidrați și mai puține grăsimi.
Ies cât pot de bine.
Cum a fost weekendul tău? Prindeți zilele calde pe care ni le-a dat toamna?
Nu fi bolnav!
Aducere aminte.
Video despre rețeta cookie-urilor cu fulgi de ovăz:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă pentru porți cu ou și ceapă verde.
Rețetă pentru quiche de cartofi cu ciuperci.
Rețetă pentru caserola de brânză de vaci cu măr și scorțișoară.
Rețetă supă piure de dovleac.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.