Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Un ghid rapid pentru a pierde în greutate cu un deficit caloric:
Mulți oameni percep cartofii ca fiind cel mai important inamic care îi împiedică să piardă în greutate.
Mănânci cartofi? Ce ești tu! Deci nu vei slăbi! Cât de des am auzit asta. Salut tuturor celor care mi-au spus asta acum doi ani.
Da, cartofii conțin amidon, cartofii au un indice glicemic ridicat. Persoanele care monitorizează zahărul din sânge ar trebui să fie atenți cu acest produs.
Dar nimic nu se va întâmpla cu procesul de slăbire dacă mănânci cartofi de câteva ori pe săptămână.
La urma urmei, cartofii înșiși nu sunt atât de mari în calorii - doar 77 kcal la 100 g. În același timp, conține o mulțime de vitamine, macro și microelemente!
Noi înșine transformăm cartofii într-o bombă cu calorii. Îl prăjim în marea de ulei, pe crăpături. Dar dăm vina pe toate, desigur, asupra cartofilor.
Dar puteți fierbe cartofi, coaceți și va fi delicios!
Astăzi vă voi spune cum coac cartofii cu ierburi aromate - se dovedește foarte gustos, iar conținutul de calorii al felului de mâncare la ieșire este pur și simplu minunat.
Luăm cantitatea de cartofi de care avem nevoie.
O taiem felii mici.
Îl punem într-un castron. Se adaugă sare și piper negru după gust. Și cu generozitate - usturoi uscat și ierburi aromate preferate. De data aceasta am folosit condimentul italian cu ierburi.
Am presărat cartofii cu ulei de măsline folosind un spray cu ulei.
Datorită atomizorului, o cantitate mică de ulei este pulverizată uniform pe alimente.
Am aflat împreună cu dvs. că un spray al unui spray este de aproximativ 0,1 ml. Mi-au trebuit doar 10 fermoare ca să stropesc toți cartofii.
Drept urmare, am adăugat nu mai mult de 10 kcal la cartofi, datorită sticlei de pulverizare, dar cartofii coapte s-au dovedit deja apetisante și în locuri cu o crustă plăcută.
Este foarte convenabil să pulverizați tigaia pentru a prăji ceva pe ea. De obicei nu am nevoie de mai mult de 5 robinete (pufuri) pentru a pulveriza tigaia și nimic nu se lipeste de ea. Într-adevăr, uneori mâncarea poate fi prăjită chiar și într-o tigaie antiaderentă.
Și din nou, nu ar trebui adăugate mai mult de 10 kcal la vas.
Am amestecat cartofii cu condimente și ulei, i-am pus într-un vas de copt.
Coapte la cuptor la 200 de grade timp de 35 de minute. Concentrați-vă pe cuptor pentru perioadele de coacere.
100 g de astfel de cartofi coapte pentru o garnitură se potrivesc perfect în KBZHU-ul meu zilnic.
KBZHU la 100 g cartofi finisați: K - 120, B - 2.86, F - 0.27, U - 24.35.
Produse utilizate:
- cartofi 530 g,
- ulei de măsline - 1 g,
- sare, piper negru, usturoi uscat, ierburi italiene.
Greutatea totală a vasului este de 370 g.
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
De asemenea, puteți urmări rețeta video: