Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Cum este posibil să slăbești delicios? Este foarte simplu când îți controlezi nutriția și știi cât de mult trebuie să mănânci, astfel încât excesul să nu fie depus pe părțile tale.
M-a ajutat să slăbesc - numărând caloriile și menținând echilibrul BJU:
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă pentru piept de pui la cuptor sub cea mai delicioasă „pălărie”.
Pare să nu fie nimic special și cele mai simple ingrediente, dar se dovedește foarte gustos.
🍅 Pentru prepararea vasului, am folosit următoarele ingrediente:
- 2 file de piept de pui - 360 g,
- 1 roșie - 170 g,
- brânză obișnuită (mai bună suluguni, este mai puțin grasă) - 110 g,
- brânză de vaci moale (dintr-un borcan) - 75 g,
- ou de pui - 1 buc - 55g,
- sare, piper negru, usturoi uscat, condimente "roșii, busuioc, usturoi", dacă se dorește, sau orice ierburi uscate preferate.
🍅Gătit.
Tăiați fileul de piept de pui în bucăți mici și transferați-l într-un castron.
Adăugați în pieptul de pui o lingură (nu plină) de brânză de vaci moale și condimente: sare și piper după gust și usturoi generos uscat și condimentare cu ierburile voastre preferate. Am amestecat.
Brânza de vaci moale poate fi înlocuită fie cu iaurt natural, fie cu smântână.
Așezați pieptul de pui într-un vas mic de copt.
Tăiați roșia felii și așezați-o peste pieptul de pui.
Frecați brânza pe o răzătoare grosieră și amestecați cu restul de brânză moale rămasă și un ou de pui agitat. Adăugăm puțin.
Se toarnă amestecul rezultat de brânză de vaci, brânză și ouă. Neteziți pe toate suprafețele roșiilor.
Puteți lua de 2 ori mai multe brânză de vaci și încă un ou, pălăria se dovedește a fi foarte gustoasă și doriți mai mult! Dar nu uitați să recalculați KBZHU.
Trimitem la coacere în cuptor, preîncălzit la 190-200 grade timp de 30 de minute. Pentru timpul de coacere, fiți ghidat de cuptor.
KBZHU la 100 g de vase gata preparate: K - 175, B - 21.9, F - 8.7, U - 1.97
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.