🍒21.09.2020.
Salutari! Zi bună tuturor și slăbire delicioasă!
Să rupem împreună stereotipurile și să slăbim confortabil, gustos și să nu murim de foame! Acest lucru este, de asemenea, posibil😉
Nu toată lumea este capabilă să reziste unei diete stricte și restricțiilor asupra alimentelor preferate.
Dar, uneori, pierderea în greutate este o problemă de sănătate care trebuie abordată urgent.
În opinia mea, cel mai confortabil mod de a controla nutriția și de a nu vă afecta sănătatea este prin numărarea caloriilor și menținerea echilibrului proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism. Numărul de calorii m-a ajutat să slăbesc când eram disperată.
Îți voi spune despre meniul meu pentru ziua respectivă.
La micul dejun am decis să-mi fac o fulgă de ovăz rapidă de ciocolată cu brânză de vaci și banane. Făină de ovăz dulce nu este preferata mea, îmi place mai mult cu pește sărat și brânză de vaci. Dar nu există pește.
Dar am vrut ceva de genul unui tort. Dar am decis să nu pierd timpul pe un tort, ci să gătesc doar o făină de ovăz umplută. Am folosit 30 g de lapte, 20 g de fulgi de ovăz, 1 ou de pui, 5 g de cacao, un praf de sare și 1 plic de sahzam. Și în umplutură 60 g de banane și brânză moale moale.
Micul dejun s-a dovedit a fi 330 kcal.
Luni - și din nou o săptămână lucrătoare. Deși de multe ori am zile libere la muncă, dar ce pot face. Însă îmi pot folosi timpul liber în fiecare zi la propria discreție și pot aranja ziua, așa cum mi-e convenabil.
Și astăzi lucrez activ de dimineața devreme pentru a-mi aloca timp liber după prânz gătitului. La sfârșit de săptămână, practic nu găteam, deoarece existau alimente pregătite din timp. Dar este timpul să pregătești câteva alimente pentru încă câteva zile.
Am luat doar o pauză pentru o gustare. Gustat pe o bucată de cod (100 g), prăjit într-o picătură de ulei și un castravete (100 g).
S-a dovedit a fi o gustare pentru 140 kcal.
La prânz am încălzit supă de mazăre, era o porție din ea pentru toată lumea.
O farfurie cu supă de mazăre (450 g) - 250 kcal.
Și după cină, odihnindu-mă puțin și navigând pe Internet (cum aș putea să mă descurc fără ea), m-am dus la bucătărie. Principalul lucru pe care trebuia să-l gătesc era coapsa de curcan tocată și apoi khinkali pentru cină și congelare.
Și dacă mai rămâne timp, voi coace ceva al meu din foietaj gata preparat.
Am fost ocupat până la cină, obosit de parcă aș fi fost rulându-mi bagajele toată ziua.
La cină am avut khinkali. Aluatul se face cu făină integrală, iar carnea tocată se face dintr-o coapsă de curcan.
Trei lucruri au ieșit la 250 g (minus greutatea cozilor) - 410 kcal.
Și am mâncat și gustat bine - bucătăria georgiană este preferata mea. Lasă-mă să am ceva de genul, dar totuși.
În cele din urmă, a funcționat pentru mine într-o zi 1130 kcal.
Pentru cină, am avut și timp să gătesc o plăcintă rapidă de foietaj. Deci, laudele mele față de el că am decis să încerc o piesă. Am rămas cu mine 270 kcal până la sfârșitul zilei și am decis să mă recompensez cu o bucată de plăcintă, cred că se potrivește perfect, deși KBZHU nu a numărat-o.
Azi am făcut un experiment cu foietaj. Coapte în straturi într-o matriță. Primul strat a făcut aluatul, al doilea brânză de vaci bătută cu ou și zahăr, apoi din nou aluatul, apoi un strat subțire de gem de zmeură, apoi un strat de aluat, din nou un strat de caș și totul completează stratul de aluat.
S-a dovedit a fi un tort cu adevărat gustos, iar costurile sunt minime. Regret că nu am făcut o fotografie. Dar cred că acesta nu a fost ultimul astfel de tort, judecând după recenziile familiei mele.
Vă rog familia dvs., cred că ar trebui să aprecieze.
Și ieri ați primit o ofertă pentru a aranja o altă cunoștință, dar nu o cunoștință foto.
Ei s-au oferit să spună cine locuiește în ce oraș, ce puncte de atracție sunt în el, ce este interesant, ce vreme este acum.
Sprijiniți? Ca întotdeauna, voi începe cu mine. Trăim în suburbii, dar aproape de Moscova, ceea ce ne permite să o vizităm foarte des, ceea ce am făcut în această vară în vacanță. Dar știi deja multe despre mine😉. Să vedem ce fel de geografie avem cu tine?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru PP chakhokhbili cu toba de pui:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu rezultatele pierderii în greutate a abonaților.
Rețeta pentru rulouri de cartofi în pâine pita.
Rețetă de pui într-un sos cremos.
Rețetă pentru mini-pizza pe aluat de caș.
Rețetă de brioșe de ciocolată.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.